Was ist Depression? Symptome und Bewältigungsmethoden

Depression ist eine geistige und psychologische Störung, die durch ein tiefes Gefühl der Traurigkeit gekennzeichnet ist und die täglichen Lebensgewohnheiten wie Denken, Interesse, Schlafen, Essen und Trinken beeinflusst. Oft können Stress- und Trauersituationen wie der Verlust eines Angehörigen, das Ende einer Beziehung, eine ernsthafte Krankheit, der Verlust des Arbeitsplatzes oder finanzielle Sorgen zu einer Depression führen. Gefühle von Wertlosigkeit und Hoffnungslosigkeit, andauernde Unzufriedenheit und die Unfähigkeit, Freude an irgendetwas zu finden, gehören zu den häufigsten Symptomen der Depression.

Was sind die Symptome der Depression?

Depression ist eine ernste Erkrankung, die sowohl die emotionale als auch die körperliche Gesundheit beeinträchtigt, und die Symptome können von Person zu Person variieren. Zu den häufigsten Anzeichen einer Depression gehören ein anhaltendes Gefühl der Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit, Gefühle der Wertlosigkeit und Schuld, Energiemangel, Denk- und Konzentrationsprobleme, Interessenverlust, Schlafstörungen, Veränderungen des Appetits und unerklärliche körperliche Schmerzen. Bei Kindern und Jugendlichen können Reizbarkeit, ein Rückgang der schulischen Leistungen und soziale Rückzugsverhalten auffallen; bei älteren Personen können Müdigkeit, Appetitlosigkeit und Gedächtnisprobleme im Vordergrund stehen. Diese Symptome können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen, und eine frühzeitige Intervention ist im Behandlungsprozess von großer Bedeutung.

Ursachen der Depression

Depression ist eine weit verbreitete psychische Gesundheitsstörung, die die emotionale und körperliche Gesundheit des Einzelnen beeinflussen kann. Verschiedene Risikofaktoren können bei der Entstehung von Depressionen eine Rolle spielen:

• Genetische Veranlagung: Eine Familiengeschichte von Depressionen kann das Risiko einer Person erhöhen.
• Schwangerschaft und Zeit nach der Geburt: Hormonelle Veränderungen, insbesondere während der Schwangerschaft und nach der Geburt, können zu Depressionen führen.
• Persönlichkeitseigenschaften: Eine introvertierte und empfindliche Natur zu haben, kann das Risiko einer Depression erhöhen.
• Umweltbedingungen: Familiäre Probleme, der Verlust eines Elternteils in jungen Jahren, geringe Lebensstandards oder eine Scheidung können in diesem Prozess wirksam sein.
• Drogen- und Medikamentengebrauch: Alkohol, Drogen oder bestimmte Medikamente können Depressionen auslösen.
• Chronische Erkrankungen: Lang anhaltende körperliche Erkrankungen können eine Grundlage für Depressionen schaffen.
• Stress und traumatische Erlebnisse: Arbeitslosigkeit, Vernachlässigung oder Missbrauch in der Kindheit sind wichtige Faktoren, die das Risiko einer Depression erhöhen können.

Es sollte nicht vergessen werden, dass Depression das Leben des Individuums negativ beeinflussen kann. Es ist ein wichtiger Schritt im Behandlungsprozess für diejenigen, die diese Symptome erleben, ärztlichen Beistand zu suchen.

Behandlung der Depression

Ein entscheidender Schritt bei der Behandlung von Depressionen ist die Inanspruchnahme von psychologischer Unterstützung. Um den Behandlungsprozess effektiver zu gestalten, wird empfohlen, dass der Einzelne einige Änderungen in seinem Lebensstil vornimmt. Dabei sollte darauf geachtet werden, regelmäßige Schlaf- und Essgewohnheiten zu entwickeln, sich an körperlichen Aktivitäten zu beteiligen, soziale Beziehungen zu pflegen und Fähigkeiten im Stressmanagement zu entwickeln. Obwohl Depression nicht vollständig verhindert werden kann, kann die Annahme eines gesunden Lebensstils, die Teilnahme an sozialen Aktivitäten, das Achten auf die eigene Gesundheit und das Fernbleiben von Alkohol und Drogen das Risiko einer Depression verringern.

Arten von Depressionen

Depression wird in verschiedene Arten unterteilt, die jeweils mit ihren eigenen charakteristischen Symptomen auftreten. Das Verständnis der Arten von Depressionen kann dabei helfen, einen geeigneteren Behandlungsansatz zu verfolgen.

• Major Depression (Klinische Depression)

Es ist die am häufigsten vorkommende Art unter den Depressionsformen. Die Person erlebt den Großteil des Tages intensive Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Verlust des Interesses. Diese Gefühle gehen oft mit einem Mangel an Energie, Schlafstörungen und Änderungen des Appetits einher. Unbehandelt kann die Major Depression lange andauern.

• Dysthymie (Chronische Depression)

Dysthymie ist eine weniger schwere, aber lang anhaltende Form der Depression. Diese Art von Depression dauert in der Regel mindestens zwei Jahre und hat leichtere Symptome, zieht die Person jedoch in einen stetigen Zustand der Unzufriedenheit.

• Bipolare Störung

Die bipolare Störung ist ein Zustand, in dem depressive und manische Phasen periodisch wiederkehren. Diese Krankheit kennzeichnet sich durch einen ständigen Kreislauf zwischen depressiven und manischen Episoden. Während depressiver Phasen erlebt die Person tiefe Hoffnungslosigkeit und Energieverlust, während manischer Phasen treten erhöhte Energie, hohes Selbstvertrauen und verminderter Schlafbedarf auf.

• Saisonale Depression (SAD)

Saisonale Depression ist eine Form, die besonders in den Wintermonaten auftritt, wenn die Tage kürzer werden. Veränderungen in der biologischen Uhr durch weniger Sonnenlicht können zu Depressionssymptomen führen.

• Postpartale Depression (Wochenbettdepression)

Aufgrund hormoneller Veränderungen nach der Geburt können einige Frauen Depressionen entwickeln. Postpartale Depression kann in den ersten Wochen nach der Geburt beginnen und unbehandelt lange anhalten.

Was sind die psychologischen und physischen Auswirkungen der Depression?

Depression ist mehr als nur ein emotionaler Zustand und beeinflusst auch die körperliche Gesundheit. Wenn die psychologischen und physischen Auswirkungen von Depressionen besser verstanden werden, kann ein klarer Fahrplan für den Behandlungsprozess entwickelt werden.

Psychologische Auswirkungen der Depression

• Angst und Unruhe: Depression ist häufig mit Angststörungen verbunden. Die Person gerät in einen Zustand der Sorge, Unruhe und Angst.
  
  
• Emotionale Leere: Depressive Personen verlieren meist das Interesse am Leben und erleben anhaltende emotionale Teilnahmslosigkeit.
  
  

Physische Auswirkungen der Depression

• Körperliche Beschwerden: Depression kann zu Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Übelkeit und anderen körperlichen Schmerzen führen. Diese Beschwerden basieren nicht auf einer körperlichen Krankheit, sondern sind körperliche Ausdrucksformen der Depression.
  
  
• Schlafstörungen: Depression kann die Schlafmuster stören. Die Person hat entweder ein gesteigertes Schlafbedürfnis oder leidet an Schlaflosigkeit. Dies kann den Erholungsprozess der Depression erschweren.

• Energielosigkeit: Depression erschöpft die Person körperlich. Im Alltag können Müdigkeit und Erschöpfung auftreten, was die Lebensqualität negativ beeinflusst.

Wie wirkt sich Depression auf das Arbeitsleben aus?

Depression kann das Arbeitsleben einer Person tiefgreifend beeinflussen. Die Produktivität am Arbeitsplatz kann vermindert sein, es kann zu Fehlzeiten kommen, und die allgemeine Lebensqualität kann beeinträchtigt werden. Da Depression zu Konzentrations- und Aufmerksamkeitsproblemen führen kann, sinkt die Leistungsfähigkeit im Job, was indirekt zu Stress führt.


Personen mit Depressionen ziehen sich häufig aus den sozialen Beziehungen am Arbeitsplatz zurück und ziehen es vor, allein zu sein. Dies kann zu einem Gefühl der Einsamkeit im Berufsleben führen.

Häufig gestellte Fragen

Wann sollte Depression ernst genommen werden?

Depressionssymptome sollten ernst genommen werden, wenn emotionale und körperliche Veränderungen über mehrere Wochen anhalten und das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen. Wenn eine Person anhaltende Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, Energieverlust, Schlafstörungen, Interessenverlust oder körperliche Schmerzen erlebt, erfordert dies professionelle Hilfe. 

Wie lange dauert die Behandlung von Depression?

Der Großteil der Depressionsfälle, etwa 85 %, profitiert von den bekannten Standardbehandlungsmethoden. Unbehandelte Fälle erholen sich in der Regel innerhalb von 6 bis 24 Monaten, jedoch dauert es bei etwa 5 bis 10 % der Fälle länger als zwei Jahre. Mit Behandlung kann dieser Prozess jedoch auf wenige Wochen bis Monate verkürzt werden.

Welche Aktivitäten helfen im Umgang mit Depression?

Einige Aktivitäten, die bei der Bewältigung von Depression helfen können, sind: neue Hobbys aufnehmen, ein Tagebuch führen, soziale Beziehungen pflegen, sich körperlich betätigen, Ziele setzen und erreichen, Schlafgewohnheiten entwickeln und stressabbauende Aktivitäten ausüben, die von Interesse sind. Zudem können Hobbys wie Malen, Musikinstrumente spielen oder Handwerk, die Depressionssymptome lindern und dem Individuum Entspannung bieten.

Wie wichtig ist die Unterstützung der Familie bei der Behandlung von Depression?

Im Depressionsprozess ist neben den eigenen Bemühungen auch die Unterstützung der Familie wichtig. Familienmitglieder sollten der Person helfen, die Monotonie zu überwinden, anstatt sie davon zu überzeugen, dass es ihr gut geht. Sie sollten die Krankheit nicht als Faulheit oder Schwäche ansehen. Depressive Menschen sind oft fixiert und wiederholen ständig dasselbe Thema.