Jahreszeitenwechsel, besonders im Herbst und Frühjahr, können das Immunsystem der Kinder belasten. Plötzliche Temperaturänderungen, eine schnellere Ausbreitung von Viren und mehr Zeit, die in geschlossenen Räumen verbracht wird, erhöhen das Infektionsrisiko bei Kindern. In dieser Zeit ist die Unterstützung des Immunsystems äußerst wichtig. Zuerst sollten Kinder entsprechend der Jahreszeit angezogen werden. Um das Risiko einer durch Schwitzen oder Frieren bedingten Schwächung des Immunsystems zu verringern, sollte das Schichtenverfahren angewendet werden. Außerdem sollte durch die Aufnahme von saisonalen Gemüse und Obst in den Ernährungsplan natürliche Vitamin- und Mineralstoffunterstützung gewährleistet werden.
Viel Wasser zu trinken, den ganzen Tag aktiv zu bleiben und im Freien Zeit zu verbringen, hilft Kindern, die Jahreszeitenwechsel gesünder zu überstehen. Regelmäßige Belüftung geschlossener Räume, die Aufrechterhaltung von Hygienegewohnheiten und ein intakter Schlafrhythmus tragen ebenfalls dazu bei, das Immunsystem stark zu halten. In diesem Prozess ist es wichtig, anstatt bei jedem Husten der Kinder sofort Antibiotika zu verwenden, diese unter ärztlicher Aufsicht auf natürliche Weise zu unterstützen.
Probiotika sind nützliche Mikroorganismen, die zur Regulierung der Darmflora beitragen und das Immunsystem ausgeglichener arbeiten lassen. Da bei Kindern etwa 70 % des Immunsystems mit dem Darm in Verbindung gebracht werden, gewinnt der Verzehr von Probiotika an Bedeutung. Besonders selbstgemachter Joghurt, Kefir und Ayran, wenn regelmäßig verzehrt, unterstützen das Verdauungssystem und erhöhen die Aktivität der Immunzellen.
Andere probiotikareiche Lebensmittel umfassen eingelegtes Gemüse (natürliche Fermentation), Boza, hausgemachten Shalgam und bestimmte Käsesorten. Es wird empfohlen, diese Lebensmittel je nach Alter und Ernährungsplan des Kindes in die Ernährung aufzunehmen. In Fällen, in denen probiotische Ergänzungen verwendet werden sollen, sollte unbedingt ein Kinderarzt konsultiert werden, und sie sollten nicht ohne Wissen eingenommen werden. Besonders nach einer Antibiotikabehandlung spielen probiotische Lebensmittel eine wichtige Rolle bei der Wiederherstellung des Gleichgewichts der Darmflora.
Vitamin D ist nicht nur für die Knochengesundheit wichtig, sondern hat auch einen direkten Einfluss auf das Immunsystem. Um sicherzustellen, dass Immunzellen effektiv arbeiten und Infektionen bekämpfen können, wird ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel benötigt. Bei Kindern, die nicht ausreichend dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, wird Vitamin-D-Mangel häufig beobachtet. Besonders im Winter, wenn Kinder über längere Zeiträume in geschlossenen Räumen bleiben, kann dieser Mangel offensichtlich werden.
Ein Mangel an Vitamin D kann das Immunsystem schwächen, zu häufiger Krankheit und einer verlängerten Genesungszeit führen und die Anfälligkeit für Atemwegserkrankungen erhöhen. Daher sollten Kinder tagsüber ausreichend Sonnenlicht erhalten, Aktivitäten im Freien gefördert und bei Bedarf Vitamin-D-Präparate nach ärztlicher Anweisung verabreicht werden. Zudem kann ein Teil dieses Bedarfs durch Lebensmittel wie Eigelb, Fisch, Milch und Milchprodukte gedeckt werden. Die regelmäßige Überwachung des Vitamin-D-Spiegels senkt sowohl das Infektionsrisiko als auch fördert das allgemeine Immunfunktionen.
Das Stärken des Immunsystems bildet ab der Kindheit die Grundlage für ein gesundes Leben. Besonders Kinder sind anfälliger für Umweltfaktoren und Infektionen, daher ist die Unterstützung ihres Immunsystems von vitaler Bedeutung.
Folgende Schritte werden zur natürlichen Unterstützung des Immunsystems empfohlen:
Ein Immunaufbau ist insbesondere bei wachstumsbedingten Kindern mit einer vitamin- und mineralstoffreichen Ernährung möglich.
Vitamin C ist eines der wichtigsten Antioxidantien, die das Immunsystem unterstützen. Es erhöht die Aktivität der Abwehrzellen im Körper und stärkt die Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen.
Quellen für Vitamin C umfassen:
Zitrusfrüchte wie Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Zitronen,
Kiwi, Erdbeeren, Brombeeren,
Brokkoli, Paprika, Rucola, Petersilie.
Eine tägliche ausreichende Aufnahme von Vitamin C zeigt eine schützende Wirkung, insbesondere gegen Infektionen der oberen Atemwege. Hohe Dosen sollten jedoch nicht ohne ärztliche Empfehlung eingenommen werden.
Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das Zellmembranen vor freien Radikalen schützt. Es ist auch an der Produktion und Funktion von Immunzellen beteiligt.
Eine ausreichende Aufnahme von Vitamin E bei Kindern trägt dazu bei, das Immunsystem stabiler gegen Infektionen arbeiten zu lassen. Zu den vitamin-E-reichen Lebensmitteln gehören:
Ölsaaten wie Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse,
Sonnenblumenkerne,
Pflanzenöle (Olivenöl, Sonnenblumenöl),
Grünes Blattgemüse wie Spinat, Brokkoli.
Vitamin E hilft durch seine antioxidative Kraft dem Immunsystem, sich vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale zu schützen.
Mittel zur Stärkung des Immunsystems sollten nur auf Anweisung des Arztes und in bestimmten Fällen angewendet werden. Da jedes Kind eine unterschiedliche Immunstruktur hat, können Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente ohne bewussten Einsatz kontraproduktiv wirken.
Einige Situationen, in denen eine Verwendung erforderlich ist, sind:
Kinder, die ständig Infektionen durchmachen,
Kinder mit chronischen Krankheiten,
Fälle mit festgestellten Nährstoffmangel,
Patienten, die ihre Genesung nach einer Operation unterstützen möchten.
Multivitamin-Ergänzungen, probiotische Unterstützung und Fischölpräparate sollten nur empfohlen werden, wenn ein Kinderarzt oder Kinderarzt dies anregt.
Mittel zur Stärkung des Immunsystems bieten eine vorübergehende Lösung; entscheidend sind ein gesunder Lebensstil und eine regelmäßige Ernährung.
Der Prozess der Stärkung des Immunsystems bei 2-jährigen Kindern hängt sowohl mit der Ernährung als auch mit den Lebensgewohnheiten zusammen. Da das Immunsystem dieser Altersgruppe noch nicht vollständig entwickelt ist, ist es wichtig, es zu unterstützen.
Zu befolgenden Wege:
Stillen (in den ersten 6 Monaten),
Ergänzen der Ernährung mit probiotischen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und Joghurt,
Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln,
Ausreichende tägliche Flüssigkeitszufuhr,
Saubere Spiel- und Schlafbereiche,
Regelmäßige Überwachung des Impfplans.
In diesem Alter kann es als normal angesehen werden, dass Kinder häufig krank werden. Aber bei Babys, die ständig Infektionen erleben, sollte Fachunterstützung eingeholt werden. Der Prozess zur Stärkung des Immunsystems eines 2-jährigen Babys sollte sowohl mit Gewohnheiten zu Hause als auch durch medizinische Überwachung verwaltet werden.
Kinder mit schlechter Immunfunktion erkranken normalerweise häufig und genesen nur schwer von Infektionen. Folgende Symptome sollten aufmerksam verfolgt werden:
Mehr als 8 Infektionen der oberen Atemwege pro Jahr,
Dauerhafter Durchfall,
Wiederkehrende Pilzinfektionen der Haut,
Krankheiten, die auf Antibiotikatherapie nicht ansprechen.
Diese Symptome können auf ein Problem mit dem Immunsystem hinweisen. Wenn nicht frühzeitig eingreift, könnte der Wachstums- und Entwicklungsprozess des Kindes negativ beeinflusst werden.
Ja, es gibt viele natürliche Methoden, um das Immunsystem zu stärken. Besonders für Kinder ist es von großem Nutzen, sich mit frei von Zusatzstoffen, hausgemachten Lebensmitteln zu ernähren.
Hausgemachter Joghurt, Kefir, Gemüsesuppen,
Frisch gepresste Fruchtsäfte (Vitamin-C-Quellen),
Natürliche Ergänzungen wie Knoblauch, Ingwer, Kurkuma,
Spielen und Bewegung im Freien.
Zusätzlich zu natürlichen Lebensmitteln tragen ein geregelter Schlafrhythmus, saubere Umweltbedingungen und Hygieneerziehung ebenfalls zur Stärkung des Immunsystems bei.