أسباب تساقط الشعر ونصائح للحفاظ على صحة الشعر

تساقط الشعر هو مشكلة شائعة يواجهها الكثيرون. بينما يؤدي ترقق الشعر أو فقدانه إلى القلق الجمالي، يجب عدم تجاهل الأسباب الطبية الأساسية. يعتبر امتلاك المعرفة حول أسباب تساقط الشعر وما يمكن فعله للحفاظ على صحة الشعر خطوة مهمة في حل المشكلة.

أسباب تساقط الشعر

العوامل الجينية: يُعتبر الاستعداد الوراثي من أكثر الأسباب شيوعًا لتساقط الشعر بين الرجال والنساء. تُعرف هذه الحالة الوراثية غالبًا بالثعلبة الأندروجينية.

التغيرات الهرمونية: يمكن أن تتسبب التقلبات في مستويات الهرمونات خلال فترات مثل الحمل والولادة وانقطاع الطمث في تساقط الشعر. تُعَدُّ الاضطرابات الهرمونية لدى النساء خاصةً ذات تأثير سلبي على صحة الشعر.

الضغط النفسي والعوامل النفسية: يُعَدُّ الضغط النفسي في يومنا هذا السبب الرئيسي للعديد من المشاكل الصحية. يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى حالات مؤقتة مثل تساقط الشعر الكربي، الذي يمكن أن يتسبب في تساقط الشعر.

نقص التغذية: نقص الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الشعر يمكن أن يُسبب تساقط الشعر. خاصةً نقص الحديد والزنك وفيتامين ب والبروتين يمكن أن يتسبب في فقدان الشعر.

منتجات العناية بالشعر والتطبيقات: يمكن أن تضعف منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على مواد كيميائية والإفراط في استخدام الحرارة والصبغ المستمر بنية الشعر وتساهم في تساقطه.

الحالات الطبية: يمكن أن تؤدي مشاكل صحية مثل مرض السكري، أمراض الغدة الدرقية والأمراض المناعية الذاتية إلى تساقط الشعر. في حالات كهذه، من المهم علاج المرض الأساسي.

نصائح للحفاظ على صحة الشعر

تناول غذاء متوازن: من المهم الحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية لنمو الشعر الصحي. يمكن دعم صحة شعرك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالحديد، الزنك، أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين.

تجنب الضغط: يمكنك حماية صحتك النفسية وتقليل تساقط الشعر من خلال تقنيات إدارة الإجهاد مثل اليوغا والتأمل وتمارين التنفس العميق.

قم بالعناية الصحيحة بالشعر: حاول الابتعاد عن المنتجات الكيميائية واعتنِ بشعرك بانتظام. تجنب التطبيقات الحرارية المتكررة والتسريحات الشعرية الضيقة.

لا تهمل الفحوصات الدورية للشعر والجلد: خاصة إذا كنت تعاني من مشكلة التساقط، قم بتقييم صحة شعرك بإشراف طبيب الجلدية. الحصول على رأي مهني والتعرف على الأسباب الكامنة للتساقط والبدء في العلاج المناسب يمكن أن يكون فعالاً في وقف تساقط الشعر.

استخدم الشامبو ومنتجات العناية المناسبة: استخدام شامبو ومنتجات عناية طبيعياً تتناسب مع نوع شعرك يمكن أن يفيد في تقليل تساقط الشعر.

خذ مكملات الفيتامينات والمعادن: يمكن استخدام مكملات تدعم صحة الشعر مثل فيتامين ب والبيوتين والزنك تحت إشراف الطبيب.

تساقط الشعر هو حالة معقدة يمكن أن تظهر لأسباب مختلفة. يمكن للعوامل الوراثية، والهرمونات، والضغط النفسي ونقص التغذية أن تؤثر في صحة الشعر. لذلك، من المهم قبل كل شيء تحديد الأسباب الكامنة واتباع روتين عناية صحيح لمنع تساقط الشعر. من خلال اتخاذ خطوات مثل تناول غذاء متوازن، واتباع إجراءات العناية الصحيحة، وتجنب الضغط، يمكنك الحفاظ على شعرك أكثر صحة.

ما الذي يمكن عمله لمنع تساقط الشعر؟

من الممكن منع تساقط الشعر في كثير من الحالات خارج الاستعداد الوراثي. أولاً، يجب تبني نمط حياة يدعم صحة الشعر. يمكن أن يبطئ تناول الغذاء المتوازن، وشرب الماء الكافي، والابتعاد عن الحياة المليئة بالإجهاد تساقط الشعر. فيتامينات A, B, C, D, وE، وكذلك الحديد والزنك والسيلينيوم هي معادن مهمة لتقوية جذور الشعر. النظام الغذائي الذي يحتوي على هذه الفيتامينات والمعادن أو المكملات الموصوفة من قبل الطبيب يمكن أن يمنع فقدان الشعر.

بالإضافة إلى ذلك، فإن اختيار منتجات العناية بالشعر يؤثر على التساقط. يمكن للشامبوهات ذات المواد القاسية، واستعمال المجففات أو المكواة بكثرة، وجمع الشعر بشكل محكم أن يتسبب في كسر الشعر ثم تساقطه مع الوقت. يفضل اختيار المنتجات المناسبة لنوع الشعر، خالية من الكبريتات وذات تركيبة لطيفة. يجب دعم فروة الرأس بزيوت العناية الأسبوعية أو الأقنعة الشعرية.

الحماية من العوامل الخارجية أيضاً مهمة. يجف الشعر ويتكسر عند التعرض الطويل للشمس. لذلك، استخدام القبعات في الأيام المشمسة والعناية بعد السباحة لحماية الشعر من الملح ستكون فعالة في الحفاظ على صحة الشعر.

هل يسبب تساقط الشعر تأثيرات نفسية؟

تساقط الشعر ليس مجرد حالة جسدية فقط، بل يمكن أن يؤثر على ثقة الشخص بنفسه وحالته النفسية. خاصةً التساقط الذي يبدأ في سن مبكرة أو يتقدم بسرعة، قد يؤدي بالفرد إلى الانسحاب من الحياة الاجتماعية وفقدان الثقة في نفسه. هذه الحالة قد تؤدي مع الوقت إلى العزلة الاجتماعية أو الاكتئاب أو اضطرابات القلق.

بالنسبة للنساء، يلعب الشعر دوراً مهماً في الهوية والجمال، وقد يشكل التساقط ضغطاً نفسياً. أما بالنسبة للرجال، فعملية الصلع المبكرة قد تكون واحدة من مصادر الإجهاد الشديدة. لهذا السبب، يجب أيضًا مراعاة الصحة النفسية لدى الأفراد الذين يعانون من شكوى تساقط الشعر، وإذا لزم الأمر، يجب الحصول على دعم نفسي.

تقديم المعلومات الصحيحة للأفراد الذين يعانون من فقدان الشعر، الشرح المفصل لخيارات العلاج وتقديم الدعم خلال العملية يساعد في تخفيف التأثيرات النفسية. أن لا يشعر الفرد بالعزلة في هذا المسار الذي له تأثير كبير على المظهر، يمكن تحقيق ذلك من خلال الدعم الخارجي.

هل تقلل ميزوثيرابي الشعر وعلاج PRP من التساقط؟

يكتسب العلاج المغذي أهمية متزايدة في معالجة تساقط الشعر. يعد ميزوثيرابي الشعر وعلاج البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) طريقتين شائعتين تهدفان إلى تغذية وتقوية جذور الشعر. في عملية الميزوثيرابي، يتم حقن الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية في فروة الرأس مباشرة. وبهذا الشكل يتم تعزيز دورة الدم للشعر ودعم انتاج الشعر.

أما في العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح، فيتم سحب دم الشخص ومعالجته بطرق خاصة ثم حَقْنُ البلازما الغنية بالصفائح في فروة الرأس. يعمل هذا العلاج على زيادة نشاط الخلايا الجذعية وتحفيز جذور الشعر. يمكن أن يكون علاج البلازما الغنية بالصفائح فعالًا بشكل خاص في حالات تساقط الشعر الوراثية وفقدان الشعر بعد الولادة.

عادةً ما تُطبق هاتان الطريقتان على عدة جلسات. ويتم ملاحظة النتائج الواضحة للعلاج عادةً خلال 2-3 أشهر. لكن يجب تصميم هذه العلاجات خصيصًا للشخص وتطبيقها بواسطة أخصائي في الأمراض الجلدية. يتغير معدل نجاح التطبيق حسب سبب ومدة التساقط.

الأسئلة الشائعة

ما هو تساقط الشعر النمطي الذكوري؟

يُعرف تساقط الشعر النمطي الذكوري طبيًا بالثعلبة الأندروجينية، وهو الشكل الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر بين الرجال. ينتج عن هذا التساقط تقلص حجم جذور الشعر بسبب الاستعداد الوراثي وتأثير الهرمونات.
غالبًا يبدأ هذا التساقط من جانبي الجبهة ويتقدم نحو منطقة أعلى الرأس. بمرور الوقت، يصبح الشعر أرق وأقل كثافة.
قد يلاحظ بعض النساء أيضًا تساقط الشعر النمطي الذكوري. ويبرز هذا بشكل خاص في حالات عدم التوازن الهرموني. بدء العلاج في وقت مبكر قد يبطئ من فقدان الشعر.

هل يمكن أن تسبب علاجات السرطان تساقط الشعر؟

نعم، يمكن لعلاجات السرطان أن تسبب تساقط الشعر. خاصةً الكيماوي، العلاج الإشعاعي وبعض العلاجات المستهدفة قد تضعف بصيلات الشعر بشكل مؤقت وتؤدي لتساقطه.
عادة ما يؤثر هذا التساقط على جميع شعر الجسم ويبدأ الشعر بالنمو مرة أخرى بعد اكتمال العلاج.
تعبير "يمكن أن تسبب علاجات السرطان تساقط الشعر" يصف عملية مؤقتة ولكن ذات تأثير عاطفي كبير على المرضى. لذلك، يُعتبر الدعم النفسي مهمًا في هذه الفترة.

لماذا يحدث تساقط الشعر؟

السؤال حول لماذا يحدث تساقط الشعر هو سؤال أساسي يمكن أن يوجه الأفراد الذين يعانون من هذه الشكوى نحو العلاج. هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر:

• الاستعداد الجيني

• التغيرات الهرمونية

• نقص الفيتامينات والمعادن

• الإجهاد الحاد

• تغيرات الفصول

• التعرض الزائد للحرارة (مجفف الشعر، المكواة)

• الاستخدام الخاطئ لمنتجات التجميل

• بعض الأدوية

يجب فحص الحالة بواسطة طبيب جلدي مختص للتشخيص الصحيح.

إلى أي طبيب يذهب للتعامل مع تساقط الشعر؟

السؤال حول أي طبيب يذهب للتعامل مع تساقط الشعر يطرح بشكل متكرر. المركز المناسب لهذه الشكاوى هو تخصص الأمراض الجلدية.
يقوم أخصائي الأمراض الجلدية بتقييم بنية فروة الرأس ونوع التساقط وحدته. إذا لزم الأمر، تُجرى تحاليل دم للكشف عن أوجه القصور الهرمونية أو الناتجة عن التغذية.
إذا تطورت مضاعفات نفسية بسبب تساقط الشعر، يمكن تضمين دعم نفسي بناءً على توجيه طبيب الجلدية.

ما هو نقص الفيتامينات المرتبط بتساقط الشعر؟

السؤال حول ما هو نقص الفيتامينات المرتبط بتساقط الشعر يأتي خاصةً في إطار التساقط الغذي. الفيتامينات والمعادن الأكثر اقترانًا بها:

• الحديد

• فيتامين ب12

• فيتامين د

• البيوتين (ب7)

• الزنك

• حمض الفوليك

يمكن الكشف عن هذه النواقص بسهولة بواسطة التحاليل الدموية. يجب أن يخطط دعم الفيتامينات لتساقط الشعر بناءً على توصية الطبيب وبعد التأكد من النقص.

لماذا يحدث تساقط الشعر الشديد؟

السؤال حول لماذا يحدث تساقط الشعر الشديد يُعتبر مهمًا من حيث التمييز بين التساقط اليومي الطبيعي والتساقط المرضي. يُعتبر فقدان 50-100 شعرة يوميًا أمرًا طبيعيًا.
لكن إن ارتفعت هذه الكمية بشكل ملحوظ:

• فقر الدم

• أمراض الغدة الدرقية

• الاضطرابات الهرمونية

• فترة ما بعد الولادة

• الحمية القاسية

• أمراض تتعلق بالجهاز المناعي

يجب استقصاء الأسباب المحتملة.
في حال استمرار التساقط الشديد لفترة طويلة، ينصح بالحصول على دعم طبي. البدء في العلاج في مراحل مبكرة يمكن أن يمنع دوام تساقط الشعر.

هل تحتاج لتناول مكملات الفيتامينات لتساقط الشعر؟

السؤال حول هل تحتاج لتناول مكملات الفيتامينات لتساقط الشعر يُطرح من قِبَل الأفراد الذين يهتمون بتأثير الغذاء على صحة الشعر.
قد يكون للعلاج الداعم دور كبير في حالة وجود نقص في الفيتامينات. مع ذلك، قد يكون تناول فيتامين ليس به نقص غير فعال، بل يمكن أن يكون ضارًا في بعض الحالات.
لذلك:

• يجب تحديد النقص بواسطة اختبار دم أولاً

• ينبغي تناول الجرعة المناسبة لمدة صحيحة

• يجب أن يتم متابعة العلاج تحت إشراف الطبيب

خاصةً البيوتين، الزنك وفيتامين D يُعتبران مهمان لصحة الشعر.