أعراض هشاشة العظام والإجراءات الوقائية المتخذة

هشاشة العظام, هي مرض يتغير فيه كتلة وبنية العظام نتيجة لانخفاض كثافة المعادن في العظام. هذا المرض يؤدي إلى ضعف العظام وجعلها هشة. يشير مصطلح "هشاشة العظام" إلى انخفاض كثافة العظام وجعلها هشة، وليس إلى زوال العظام تمامًا. العظام تتكون من ألياف كولاجين قوية, تتماسك بواسطة أملاح الكالسيوم والمعادن. من بين الأعراض الأكثر شيوعًا لهشاشة العظام, التقوس, قصر القامة, خطر الكسور حتى عند الصدمات الخفيفة, آلام في الظهر والخصر.

أعراض هشاشة العظام

نتيجة لتدهور جودة وكثافة كتلة العظام، يحدث فقدان في قوة العظام. هذا الوضع يزيد من هشاشة العظام, مما يعرض الأشخاص لخطر الكسور حتى في الحوادث الصغيرة. هشاشة العظام مرض خفي, يتطلب من المرضى الحرص والانتباه.

• كسور العظام المفاجئة
• سهولة تكسر العظام
• تقوس العمود الفقري
• تشوه في العمود الفقري
• آلام في الخصر
• آلام في الرقبة
• آلام في الظهر
• تراجع اللثة
• قصر القامة

ما الذي يسبب هشاشة العظام؟

مع تأثير عامل العمر، يزداد معدل هشاشة العظام لدى النساء والرجال. الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي لهشاشة العظام أو كسر في العمود الفقري أو الفخذ, يكون لديهم خطر الإصابة بهشاشة العظام أعلى. الاستخدام الطويل للكورتيزون وبعض أدوية الصرع والسرطان قد يسبب هشاشة العظام أيضًا.

• الوراثة
• الأمراض المزمنة
• نقص فيتامين د
• نقص الكالسيوم
• انقطاع الطمث
• الشيخوخة
• التدخين
• نقص النشاط البدني
• الاستهلاك المفرط للكافيين

الإجراءات الوقائية ضد هشاشة العظام

في علاج هشاشة العظام، الهدف هو تعزيز جودة العظام وتقويتها لمنع حدوث الكسور. خلال العلاج يتم توفير دعم الكالسيوم وفيتامين د، ويوصى بالأدوية التي تزيد من بناء العظام، النشاط البدني، المشي، تمارين تحسين مرونة الجسم، اليوغا والرقصات التي تحتوي على حركات إيقاعية. يمكن للأطعمة مثل منتجات الألبان, البروكلي، فول الصويا، الأسماك، التين، البرتقال، الفطر، الشوفان، السلمون، ومنتجات الحبوب والسردين أن تلعب دورًا داعمًا ضد هشاشة العظام. للحصول على مزيد من المعلومات والإجابة على أي استفسارات، يجب استشارة الطبيب دائمًا.

لماذا يعتبر تناول الكالسيوم وفيتامين د مهمًا؟

التناول الكافي للكالسيوم وفيتامين د هما العاملان الأكثر أهمية في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. الكالسيوم هو أحد المكونات الأساسية لبنية العظام، ويؤدي نقصه إلى انخفاض كثافة العظام على مر السنين. لكي يتمكن الجسم من استخدام الكالسيوم بشكل فعال, من الضروري توفر كمية كافية من فيتامين د, حيث يعزز فيتامين د امتصاص الكالسيوم من الأمعاء ويساعد على تقوية العظام.

تختلف متطلبات الكالسيوم اليومية حسب العمر والجنس، وعادة ما تكون حوالي 1000-1200 ملغ للبالغين. أما حاجة فيتامين د اليومية فهي حوالي 600-800 وحدة دولية. تعتبر أشعة الشمس مصدرًا مهمًا لتصنيع فيتامين د، ولكن قد يكون من الضروري تناول المكملات الغذائية لدى الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كافٍ. يجب على النساء في فترة انقطاع الطمث وكبار السن أن يتصرفوا تحت إشراف الطبيب فيما يتعلق بدعم الكالسيوم وفيتامين د.

ما هي أعراض هشاشة العظام في الساقين؟

على الرغم من أن هشاشة العظام يظهر غالبًا في العمود الفقري والفخذ والمعصم، إلا أن هناك دلائل على انخفاض كثافة العظام يمكن أن تظهر في الساقين. تشمل أعراض هشاشة العظام في الساقين كسورًا تنجم عن صدمات خفيفة، آلامًا في الساق، ضعفًا في العضلات وصعوبة في المشي. زيادة عدم التوازن في الساقين لدى كبار السن يمكن أن يزيد من خطر السقوط وتهيئة الظروف لحدوث الكسور.

ضعف عضلات الساق، تراجع في مسافة المشي والشعور المتكرر بالتعب في الساقين يمكن أن يكون علامات على تدهور صحة العظام. لذلك، عند ملاحظة مثل هذه الأعراض ينبغي مراجعة الطبيب دون تأخير وإجراء الفحوصات اللازمة.

كيف يمكن الوقاية من هشاشة العظام؟

هشاشة العظام مرض يمكن الوقاية منه. تعتبر التمارين المنتظمة, التغذية المتوازنة والغنية بالكالسيوم، الاستفادة الكافية من أشعة الشمس، والابتعاد عن العادات التي تؤثر سلبًا على صحة العظام أمور مهمة في هذه العملية. التدابير المتخذة خصوصًا خلال فترات الطفولة والشباب، حيث تكون نمو العظام كثيفاً، يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر هشاشة العظام في مراحل متقدمة من العمر.

من بين العوامل الأساسية التي تؤثر سلبًا على صحة العظام، التدخين، الإفراط في تناول الكحوليات ونمط الحياة المستقر. يجب أن تشمل التدابير الوقائية ضد هشاشة العظام أيضًا الفحص الدوري لكثافة العظام، ويجب على الأفراد في مجموعات الخطر عدم إهمال الفحوصات الروتينية.

الأسئلة الشائعة

ما هي هشاشة العظام ومن هم الأكثر عرضة لها؟

هشاشة العظام, بالاسم الطبي osteoporoz, هي حالة مرضية تتميز بانخفاض كثافة نسيج العظام واختلال التكامل الهيكلي للعظام، مما يؤدي بمرور الزمن إلى ضعف العظام وجعلها أكثر هشاشة. غالبًا ما تتقدم هذه الحالة بشكل غير ملحوظ وقد لا تقدم أعراضًا في المراحل المبكرة. تشمل المجموعات الأكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، خصوصًا النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الحيض. نقص هرمون الأستروجين المرتبط بانقطاع الطمث يُعد من العوامل الرئيسية التي تُسرع في فقدان العظام. الأشخاص ذوو الاستعداد الوراثي، من لديهم تاريخ عائلي لهشاشة العظام، المرضى الذين تلقوا علاجًا طويل الأمد بالكورتيكوستيرويد, أولئك الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية أو أمراض الروماتيزم، أيضا في مجموعة الخطر. يمكن أن يؤثر نقص تناول الكالسيوم وفيتامين د، التدخين وتناول الكحوليات بشكل مفرط، وأسلوب الحياة المستقرة، ووزن الجسم المنخفض على تطور هشاشة العظام.

ما هي أعراض هشاشة العظام؟

تُعرف هشاشة العظام غالبًا بأنها مرض صامت لأنها تتقدم عادةً دون أعراض واضحة. مع تقدم المرض قد تظهر مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية. الأكثر شيوعًا بينها آلام الظهر والخصر المزمنة والتقوس الناتج عن ضعف الفقرات وقصر القامة. في حالة هشاشة العظام المتقدمة, يمكن أن تحدث كسور في العظام حتى أثناء الأنشطة اليومية مثل السعال أو الانحناء أو بعد السقوط الخفيف. الكسور في الفخذ، المعصم والعمود الفقري من مضاعفات هذا المرض النموذجية. بالنسبة لبعض المرضى، قد يُلاحظ تراجع اللثة وضعف عظم الفك أيضًا. كما تشمل الأعراض التشوهات في الجهاز الهيكلي، تدهور القوام الطبيعي للجسم، وتقييد الحركة.

هل تمنع مكملات الكالسيوم وفيتامين د هشاشة العظام؟

الكالسيوم وفيتامين د هما عنصران غذائيان دقيقان أساسيان للحفاظ على صحة العظام. الكالسيوم هو حجر الأساس لنسيج العظام ويساعد في الحفاظ على كثافة العظام، بينما يعزز فيتامين د امتصاص الكالسيوم من الأمعاء ونقله إلى العظام. عندما يتم تناول هذين العنصرين بكميات كافية في الفترة المبكرة، فإنهما يمكن أن يبطئا فقدان العظام ويقللا من خطر تطور هشاشة العظام. استخدام المكملات الغذائية ليس كافيًا بمفرده للوقاية من هشاشة العظام. يجب دعمه بنظام غذائي متوازن وصديق للعظام، وتمارين تحمل الوزن المنتظمة مثل المشي، صعود السلالم، الرقص، التعرض لأشعة الشمس، وتغييرات في نمط الحياة. يمكن أن تختلف الكمية الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين د من فرد لآخر. لذا يجب أن يتم التخطيط لاستخدام المكملات الغذائية بناءً على نصيحة الطبيب.

كيف تُفهم هشاشة العظام في الساقين؟

بالرغم من أن هشاشة العظام تُلاحظ بشكل أكبر في العمود الفقري والفخذ والمعصم، إلا أن عظام الساق يمكن أن تتأثر أيضًا. تكشف هشاشة العظام في الساقين عن نفسها ببعض الأعراض الخاصة. تعتبر الآلام غير المبررة في منطقة الركبة أو عظم الفخذ (الفخذ) من الإنذارات المبكرة التي يجب الانتباه إليها. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يشير تكسر العظام بعد سقوط أو صدمة خفيفة إلى تقدم المرض. إذا كان هناك ضعف في التوازن أثناء المشي، صعوبة أثناء اتخاذ الخطوات، انخفاض قوة العضلات والشعور العام بالضعف في الساقين، فقد يرتبط ذلك بضعف بنية العظام. إن بدأ الشخص يواجه صعوبة في أنشطته اليومية أو لم يعُد يتحرك بنفس الراحة كما كان من قبل، فهذا يعد علامة مهمة. في وجود هذه الأعراض، يجب إجراء تقييم للحالة باستخدام اختبارات مثل قياس كثافة العظام (DEXA)، والبدء في العلاج المناسب.