لماذا يحدث فتق العنق والظهر؟ المخاطر وطرق الوقاية

فتق العنق والظهر هي اضطرابات تحمل خصائص متشابهة وغالباً ما تكون مؤلمة وتؤدي إلى تقييد الحركة. تظهر الأعراض مثل الألم والشد والخدر والشد الذي ينتشر من العنق إلى الذراعين أو من الظهر إلى الساقين. بالإضافة إلى الألم، يمكن أن يحدث فقدان للقوة. تختلف شكاوى فتق العنق والظهر من شخص لآخر.

الأقراص الغضروفية المسماة "القرص بين الفقرات" توجد بين الفقرات في العنق والظهر وتساهم في حركة المفاصل وتحافظ على تماسك العمود الفقري. الحالة التي تنزلق فيها هذه الأقراص من مكانها وتضغط على الأعصاب داخل قناة النخاع الشوكي تُعرف باسم فتق العنق أو الظهر. قد تتسبب حالات مثل السقوط وحوادث المرور وحوادث العمل وزيادة الوزن في حدوث فتق العنق والظهر.

العامل الحاسم في علاج فتق العنق والظهر هو الأعراض التي يعاني منها المريض والفحص الشامل الذي يُجرى بعد ذلك. خلال هذه العملية، تُسرع الفحوصات بالرنين المغناطيسي التشخيص وتُجرى التقييمات الأولية للمرضى المشتبه بإصابتهم بالفتق. بناءً على نتيجة التقييم، يحتاج حوالي 1-2٪ فقط من المرضى إلى الجراحة. في معظم الحالات، توفر الأدوية والعلاج الطبيعي حلاً كافياً.

يظهر فتق العنق والظهر في مناطق مختلفة من العمود الفقري. يحدث فتق العنق بسبب تلف الأقراص بين الفقرات العنقية، بينما يحدث فتق الظهر بسبب تدهور الأقراص بين الفقرات القطنية. في كلا الحالتين، يحدث ضغط على الأعصاب وتشير الشكاوى إلى الألم وتقييد الحركة.

تسُرع الفحوصات بالرنين المغناطيسي التشخيص وتُجرى التقييمات الأولية للأشخاص المشتبه في إصابتهم بالفتق. بناءً على التقييم، قد يحتاج فقط 1-2٪ من المرضى إلى الجراحة. في معظم الحالات، تكون الأدوية والعلاج الطبيعي كافية.

طرق الوقاية من فتق العنق والظهر

هناك بعض النقاط التي تحتاج إلى الاهتمام للوقاية من فتق العنق والظهر.

• إذا كنت تعمل في وظيفة ثابتة، يجب الانتباه لأخذ فترات استراحة بشكل دوري وجعل ممارسة التمارين الرياضية جزءًا من حياتك اليومية.
• يجب عليك تجنب الحركات المفاجئة ومحاولة التحرك بهدوء أكثر.
• يمكنك دعم صحة العمود الفقري عن طريق اختيار الوسادة والمرتبة المناسبة أثناء النوم.
• يجب رفع الأثقال باستخدام طريقة الانحناء الصحيحة لتجنب الضغط الزائد.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
• الوقوف الصحيح والوقف المستمر
• التغذية الصحية · عدم رفع الأشياء الثقيلة
• تجنب الحركات المعاكسة
• اختيار الوسادة الصحيحة

إذا كنت تشعر بالشكوك بخصوص فتق العنق أو الظهر، فيجب استشارة الطبيب. بعد الفحص الشامل، يجب تنفيذ خطة العلاج الصحيحة حسب الحالة الفردية. يولي التشخيص المبكر والعلاج المناسب أهمية كبيرة لتخفيف الآلام وتحسين نوعية الحياة اليومية.

أي قسم يعالج فتق العنق والظهر؟

كما يلعب العلاج الطبيعي دورًا مهمًا في عملية التشخيص والعلاج. خاصة في الفترات التي يكون فيها الألم شديدًا، يكون الرجوع إلى الأقسام الصحيحة للتدخل المبكر أمرًا في غاية الأهمية لمنع التطورات المحلية.

تمارين لفتق العنق والظهر

للأشخاص الذين خضعوا لتشخيص فتق العنق والظهر، تُعتبر التمارين جزءًا هامًا من العلاج. تساعد البرامج الرياضية المناسبة في تقوية العضلات ودعم تحمل العمود الفقري. ومع ذلك، فإن التمارين يجب أن تتم تحت إشراف متخصص بسبب اختلاف الحالة اليومية. 

تُعد التمارين اللطيفة مثل اليوغا والبيلاتس من التمارين الصديقة للعمود الفقري والتي يمكن أن تكون فعالة في السيطرة على الألم والحفاظ على القدرة على الحركة باستخدام التقنيات الصحيحة. بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن إجابة على سؤال "ماذا يساعد فتق العنق"، يظهر أن تمارين تقوية عضلات العنق والظهر التي تُجرى بانتظام تُعتبر دعمًا هامًا.

علاج فتق العنق والظهر بدون جراحة 

تلعب بعض التغييرات المرتبطة بتمديد نمط الحياة دورًا رئيسيًا في عملية العلاج. يعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتحسين الوضعية، والحد من الوزن الزائد خطوات مهمة لتسريع العملية.

علاج فتق العنق 

فتق العنق هو إصابة تحدث نتيجة انزلاق أو ضعف القرص بين الفقرات العنقية، مما يضغط على الأعصاب ويسبب الألم، والتورم، وضعف العضلات. يتم تنفيذ إدارة فتق العنق والظهر بناءً على خطورة النظام والتصنيفات الإرشادية. 

في الحالات الخفيفة والمتوسطة، يُمكن الوصول إلى نتائج ناجحة من خلال العلاج الطبيعي والتمارين، بينما في الفتاق العنقي المتقدم يمكن إجراء تدخل جراحي. بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن إجابة حول "ماذا يساعد فتق العنق"، تشير إلى أن البرامج العلاجية والعلاج الطبيعي المنتظمة وقواعد التمرين الصحيحة ومراقبة الأطباء المتخصصين تُعد بالغة الأهمية. يمكن في حالات فتق العنق الذي يظهر لدى الشباب من خلال التشخيص المبكر وتغيير نمط الحياة التحكم في المرض ومنع تقدمه.

نقاط يجب مراعاتها في الفتاق

يجب على المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بفتق العنق اتخاذ بعض التدابير الهامة في حياتهم اليومية للحفاظ على نوعية الحياة والتخفيف من شكاوى العنق. أولا، يتعين تجنب البقاء في نفس الوضعية لفترات طويلة. خاصة أولئك الذين يعملون في المكاتب، يجب عليهم القيام بتمارين صغيرة من أجل استرخاء عضلات العنق والكتفين بشكل دوري.

علاوة على ذلك، يحظى اختيار الوسادة الصحيحة بأهمية كبيرة. أن تكون الوسادة أعلى أو أقل من اللازم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الألم وعدم الراحة الناتجين عن فتق العنق. يجب تجنب رفع الأثقال والقيام بحركات مفاجئة ومعاكسة.

يجب أن يكون شاشة الكمبيوتر في مستوى العين. عن طريق ذلك، يتم الحفاظ على صحة العنق والظهر. في حالة استخدام الهاتف لفترات طويلة، يُنصح بحمل الجهاز في مستوى العين لتقليل الضغط على العنق.

ينصح المرضى الذين يعانون من فتق العنق في سن مبكرة بالحصول على دعم احترافي عند ممارسة الرياضة لتعلم تقنيات التمرين الصحيحة. يُمكن أن تؤدي التمرن بوزن غير منضبط أو ممارسة التمارين بوضعيات خاطئة إلى تقدم الفتاق. لذلك، ينبغي اتخاذ تدابير وقائية لحماية منطقة العنق خلال الأنشطة الرياضية.

يجب أيضاً الاهتمام بالنظام الغذائي. يوصى بتناول أطعمة غنية بالكالسيوم وفيتامين D لتعزيز العمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك، أثبتت الدراسات العلمية أن التدخين يؤثر سلبًا على عملية الشفاء ويزيد من شكاوى الفتاق.

أخيرًا، إذا استمرت الشكاوى، ينبغي استشارة خبير. في علاج فتق العنق والظهر، يتوجب وضع خطة شخصية. تسهم التدخلات التي تتم في الوقت المناسب في تخفيف الألم وتحسين نوعية الحياة بشكل ملحوظ.

لماذا يُعتبر تطوير عادات الجلوس الصحيح في الحياة اليومية أمراً مهماً؟

إحدى أهم الخطوات في الوقاية من فتق العنق والظهر هو تطوير عادات الجلوس الصحيح في الحياة اليومية. أوضاع الجلوس السيئة، والانحناء للأمام، أو العمل منحنياً أمام الكمبيوتر لساعات تزيد الحمل على العمود الفقري وتُهيء الظروف لظهور الفتاق. خاصة الأشخاص الذين يعملون في المكاتب يمكن أن تؤدي هذه العادات تدريجياً إلى أضرار دائمة في مناطق العنق والظهر لديهم.

لدعم الوضع الصحيح، يجب إنشاء بيئة عمل مريحة من الناحية الأرغونومية، وضبط ارتفاع الكرسي، ومستوى الطاولة، وموضع الشاشة وفقًا لمستوى العين. يجب عند الوقوف أن يكون الوزن موزعًا بالتساوي على الساقين، ويجب تجنب البقاء في وضعيات ثابتة لفترات طويلة. التمارين الصغيرة التي تُجرى بشكل منتظم تدعم العضلات وتحافظ على صحة العمود الفقري. لا تقتصر هذه العادات على تخفيف الشكاوى الحالية للفتاق فحسب، بل تساعد أيضًا في الوقاية من المشكلات التي قد تحدث في المستقبل.

هل يؤثر وضع النوم واختيار الفراش على الفتاق؟

قد تؤثر وضعية الجسم أثناء النوم ونوعية الفراش مباشرة على شكاوى فتق العنق والظهر. يمكن أن يؤدي الاختيار الخاطئ للوسادة واستخدام الفراش شديد الصلابة أو الطري جدًا إلى الألم والتيبس وتوتر العضلات عندما تستيقظ صباحاً. بالأخص أولئك الذين يعانون من فتق العنق، يجب عليهم تفضيل الوسائد العظامية التي تدعم الفراغ في العنق والرأس.

يُنصح بوضع النوم على الظهر أو الوضع الجانبي الخفيف. النوم على البطن يمكن أن يزيد الضغط على منطقة العنق ويزيد من الشكاوى. بنفس الطريقة، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فتق الظهر، يمكن لوضع وسادة صغيرة تحت الركبتين أن يقلل الحمل على منطقة الظهر. الاهتمام بارغonomie النوم يحافظ على المحاذاة الطبيعية للعمود الفقري طوال الليل، مما يجعل الاستيقاظ في الصباح أكثر راحة وبدون آلام. لذلك، يجب اعتبار اختيار السرير والوسادة جزءًا داعمًا من عملية العلاج.

الأسئلة الشائعة

إلى أي قسم يمكن الذهاب للحصول على استشارة حول فتق العنق والظهر؟

يوصى بأن يتوجه الأفراد الذين يعانون من شكاوى فتق العنق والظهر أولاً إلى قسم جراحة الدماغ والأعصاب. تركز جراحة الدماغ والأعصاب على مشاكل الجهاز العصبي والعمود الفقري. يلعب قسم العلاج الطبيعي والتأهيل أيضًا دورًا هاما في كلا مرحلتي التشخيص والعلاج. عند الشعور بالألم الشديد، تكون زيارة الأقسام الصحيحة للمساعدة في منع التقدم أمرًا مفيدًا.

ما هي التمارين التي يمكن للأشخاص الذين لديهم فتق العنق والظهر القيام بها؟

تتضمن التمارين الموصى بها للأشخاص الذين لديهم فتق العنق والظهر الحركات الهوائية، والبيلاتس، واليوغا، وركوب الدراجة، والمشي، والسباحة. هي تمارين بسيطة ولكن فعالة تساعد في تحفيز تدفق الدم وتقليل التورم في المنطقة. يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في برنامج تمرين.

هل يمكن علاج فتق العنق والظهر بدون جراحة؟

نعم، يمكن علاج فتق العنق والظهر باستخدام طرق العلاج الطبيعي التي لا تحتاج إلى جراحة. يمكن علاج التشنجات العضلية وتقليل التورم والألم باستخدام أدوية مسترخية للعضلات ومسكنات الألم. كما أن بفضل طرق العلاج الطبيعي والعلاج اليدوي، يمكن للكثير من المرضى استعادة صحتهم دون الحاجة إلى جراحة.

ما هي الطرق غير الجراحية المستخدمة في علاج فتق العنق والظهر؟

تتضمن الطرق غير الجراحية المستخدمة في علاج فتق العنق والظهر العلاج الطبيعي، والعلاج اليدوي، والحقن فوق الجافية، والعلاج بالتبريد، والعلاجات المعتمدة على التردد اللاسلكي، والعلاج بالأوزون، والمعالجة بتقويم العمود الفقري، والتخفيض الشوكي. قد لا يكون كل علاج مناسبًا لكل مريض؛ لذلك ينبغي استشارة طبيب مختص عند وضع خطة العلاج.