ما هو الكوليسترول السيء (الكوليسترول LDL)؟
ما هو الكوليسترول الجيد (الكوليسترول HDL)؟
ما هي القيم المثالية للكوليسترول؟
لكن الشخص الذي سيحدد إذا كانت القيم طبيعية أو غير طبيعية هو الطبيب الذي يأخذ بعين الاعتبار تاريخك الطبي والبيانات الصحية العامة لديك لإجراء تقييم الفحوصات.
ما هو ارتفاع الكوليسترول؟
يمكن أن ينتج ارتفاع الكوليسترول عن أسباب مختلفة، فقد يكون جينيًا، أو ناتجًا عن أمراض أخرى، أو تغذية غير سليمة، أو نشاط بدني غير كافٍ. يمكن لارتفاع الكوليسترول أن يمهد الطريق للأزمات القلبية، السكتات الدماغية، أمراض الكلى والكبد.
ما هي أعراض ارتفاع الكوليسترول؟
- تكتلات دهنية مكثفة حول العينين
- الشعور بالتعب المستمر
- التنميل والألم في القدمين والساقين
- التئام الجروح بشكل بطيء
- صعوبة في التنفس
- دوخة
- ألم في الصدر
كيف يتم علاج ارتفاع الكوليسترول؟
- التوقف عن التدخين،
- تقليل أو في بعض الأحيان إيقاف استهلاك الكحول،
- ممارسة التمارين الرياضية،
- تعديل برنامج التغذية وفق توصيات الطبيب.
كيف يمكن خفض الكوليسترول؟
التبني لتغييرات نمط الحياة التي يوصي بها طبيبك هو الوسيلة الأكثر فعالية لخفض مستويات الكوليسترول السيء في الدم. يجب تقليل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون المتحولة. لا يجب تناول الأطعمة المقلية، اللحوم المصنعة والأطعمة المعلبة. الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الشوفان، الخضار والفواكه، تُساهم في تقليل امتصاص الكوليسترول السيء في الأمعاء.
إدارة الكوليسترول من خلال التغذية الصحية
تحديد استهلاك المشروبات السكرية، المنتجات ذات الدقيق الأبيض وتناول اللحوم الحمراء بكثرة هو الأهم في خفض مستوى الدهون الثلاثية. استهلاك الماء بشكل كافٍ يسهم في تحسين عمل الكبد والكلى، مما يساعد على التخلص من الكوليسترول من الجسم.
أهمية الفحوصات الدورية
أعراض ارتفاع الكوليسترول لا تظهر بوضوح دائمًا. لهذا السبب، من الضروري متابعة قيم LDL، HDL، الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي من خلال الفحوصات الدورية حتى في حالة عدم وجود شكاوى. يمكن بسهولة السيطرة على ارتفاع الكوليسترول الذي يُكتشف مبكرًا من خلال تغييرات نمط الحياة قبل حدوث مشاكل صحية جدية.
قواعد يجب على مرضى الكوليسترول الالتزام بها
بعد ظهور أعراض ارتفاع الكوليسترول يجب على المرضى تبني تغيير في نمط حياتهم على المدى الطويل وليس فقط علاجيًا. وللقيام بذلك:
- الحرص على استهلاك الفواكه والخضروات يوميًا.
- استخدم الزيوت النباتية بدلًا من الزيوت الحيوانية.
- الاهتمام بجدول الوجبات، وتجنب الأكل في ساعات متأخرة من الليل.
- الحفاظ على تنظيم النوم للمساعدة في توازن عملية الأيض في الجسم.
أسئلة شائعة
لماذا يحدث ارتفاع الكوليسترول، هل هو وراثي أم متعلق بالتغذية؟
يمكن أن يكون ارتفاع الكوليسترول ناتجًا عن عوامل وراثية أو مرتبطًا بنمط الحياة. من المعروف أن الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي في ارتفاع الكوليسترول يكونون عرضة للخطر بسبب الاستعداد الوراثي. لكن عوامل أخرى مثل التغذية غير الصحية، قلة النشاط، التدخين وزيادة الوزن يمكن أن تؤثر سلبًا على مستويات الكوليسترول. حتى مع الاستعداد الوراثي، يمكن السيطرة على مستوى الكوليسترول من خلال تغييرات نمط الحياة.
ما هو HDL الكوليسترول ولماذا هو مهم؟
HDL الكوليسترول ينقل الكوليسترول الزائد من جدران الشرايين إلى الكبد، لذلك يُعرف بالكوليسترول الجيد. كلما ارتفع مستوى HDL، انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. الأنشطة الرياضية المنتظمة، تغذية صحية والإقلاع عن التدخين هي من العوامل التي تزيد من مستوى HDL.
ما الذي يفيد الكوليسترول، وكيف يتم تخفيضه بطرق طبيعية؟
لتخفيض الكوليسترول بطرق طبيعية يجب أولًا تغيير عادات الغذاء. الخضروات الغنية بالألياف، دقيق الشوفان، الجوز، زيت الزيتون وتناول الأسماك يخفض مستويات الكوليسترول. كما أن ممارسة الرياضة، التحكم في الوزن والابتعاد عن التوتر تساهم إيجابيًا. يجب استشارة الطبيب قبل استخدام المكملات النباتية أو الغذائية.
ما هي مدة علاج الكوليسترول، وهل تستخدم الأدوية مدى الحياة؟
مدة علاج الكوليسترول تختلف من شخص لآخر. في حالات ارتفاع الكوليسترول البسيط، قد تكون تغييرات نمط الحياة كافية، بينما في الحالات الأكثر خطورة قد يكون العلاج الدوائي ضروريًا. بعض المرضى قد يحتاجون لاستخدام هذه الأدوية لفترة طويلة أو مدى الحياة. يجب تقييم مسار العلاج تحت متابعة الطبيب.