Body Mass Index (BMI) is een maatstaf die de verhouding tussen het gewicht en de lengte van een individu uitdrukt en wordt vaak gebruikt om te bepalen of iemand op een ideaal gewicht is. De BMI-berekening geeft de relatie aan tussen het gewicht van een persoon en het kwadraat van zijn lengte. BMI-waarden, die afhankelijk zijn van verschillende leeftijdsgroepen, kunnen mensen helpen hun gezondheissituatie te begrijpen en het risico op obesitas te bepalen. Het moet niet vergeten worden dat de BMI slechts een algemene maatstaf is; factoren zoals de spierstructuur van een persoon, vetpercentage en algemene gezondheidstoestand moeten ook worden overwogen.
Wat is de Body Mass Index (BMI)?
De Body Mass Index is een maatstaf die wordt berekend door het lichaamsgewicht van een persoon te delen door het kwadraat van de lichaamslengte. Deze berekening wordt gebruikt om te beoordelen of het gewicht van een persoon binnen het ideale bereik voor zijn lengte ligt en vormt een basis voor de obesitasclassificatie van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO).
De BMI-berekening wordt gebruikt om de algemene gezondheidstoestand van een persoon te evalueren en het mogelijke risico op obesitas vast te stellen. Alleen is het geen voldoende maatstaf. De BMI toont niet direct het vetpercentage en de vetverdeling in het lichaam aan.
Hoe wordt de Body Mass Index Berekend?
De Body Mass Index (BMI) wordt berekend door het gewicht te delen door het kwadraat van de lengte. De BMI-berekeningsformule kan een schatting geven over het obesitasrisico.
- BMI-berekeningsformule:
BMI-berekeningsformule: Lichaamsgewicht Index (LBI) = Gewicht/lengte².
Een persoon van 60 kilo en 1,65 meter lang heeft bijvoorbeeld een BMI als volgt:
60 ÷ (1,65 x 1,65) = 22,0
- BMI berekening bij kinderen:
Voor het berekenen van de BMI bij kinderen zijn gegevens nodig zoals geslacht, lengte, gewicht en leeftijd. Om de BMI van een kind te vinden, kan de formule gewicht / (lengte x lengte) worden gebruikt.
Wat zou de Body Mass Index Moeten Zijn?
De Body Mass Index (BMI) is een maatstaf die via de berekening van het gewicht gedeeld door het kwadraat van de lengte, het vetpercentage in het lichaam toont. Echter, het is niet juist om enkel een goed-slecht oordeel te vellen. Elk individu heeft verschillende leeftijd, geslacht, spiermassa, vetverdeling, levensstijl en genetische kenmerken.
Algemeen geaccepteerde intervallen zijn:
-
Onder de 18,5 (ondergewicht): In deze groep kunnen personen een zwakker immuunsysteem hebben, vitaminen- en mineralentekorten en een verhoogd risico op botverlies (osteoporose). Kinderen en jonge volwassenen in hun groeiperiode moeten nauwlettend worden gevolgd.
-
18,5 – 24,9 (normaal bereik): Dit wordt als een gezond bereik beschouwd. Mensen in deze groep wordt aangeraden om hun gewicht te behouden met een evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging.
-
25 – 29,9 (overgewicht): Overgewicht kan het risico op diabetes, hypertensie en hart- en vaatziekten op de langere termijn verhogen. Levensstijlveranderingen zijn bijzonder belangrijk voor personen in deze groep.
-
30 en hoger (obesitas): Obesitas is een risicofactor voor veel chronische ziekten. Gewichtstoename kan nadelige gevolgen hebben voor gewrichtsgezondheid, ademhalingsfuncties, slaapritme en metabole balans.
Hoe zou de Body Mass Index volgens Leeftijd Moeten Zijn?
Hoewel de BMI-meting bij volwassenen volgens vaste criteria wordt gedaan, kunnen er verschillen zijn bij kinderen en personen in hogere leeftijdsgroepen.
Kinderen en adolescenten: De BMI kan worden geëvalueerd aan de hand van groeicurves die rekening houden met leeftijd en geslacht. Hoewel de BMI van twee kinderen van dezelfde leeftijd hetzelfde kan zijn, kan hun groeitempo verschillen.
Hogere leeftijden: Bij hogere leeftijd kan er spiermassaverlies zijn terwijl het vetpercentage stijgt. Daarom worden naast de BMI ook parameters zoals tailleomtrek en spierdichtheid in overweging genomen.
Waarom is de Body Mass Index Belangrijk?
De Body Mass Index (BMI) is een leidende maatstaf om een gezonde levensstijl te handhaven en om mogelijke risico's vroegtijdig te herkennen. Hoewel het op zichzelf geen diagnostisch middel is, geeft het belangrijke aanwijzingen over de balans tussen het gewicht en de lengte van een individu met betrekking tot de gezondheid.
Hoge BMI-waarden kunnen wijzen op een risico op obesitas. Obesitas is direct gerelateerd aan veel chronische aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten, hypertensie, type 2 diabetes en gewrichtsproblemen.
Het hebben van een zeer lage BMI is ook riskant voor de gezondheid. Dit kan de basis vormen voor problemen zoals ondervoeding, vitaminetekorten, bloedarmoede en botverlies.
Het bijhouden van de BMI kan individuen begeleiden in het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten en regelmatige lichaamsbeweging. Weten wat je eigen BMI is, is belangrijk voor gewichtsbeheersing en het plannen van levensstijlveranderingen.
BMI-resultaten geven ook een algemeen idee voor gezondheidsprofessionals. Echter, op zichzelf is het niet voldoende. Wanneer tailleomtrekmeting, spiermassa, vetpercentage en metabole waarden worden meegenomen, worden meer nauwkeurige resultaten verkregen.
Veelgestelde Vragen
Verandert de BMI met de leeftijd?
Ja. Terwijl lagere BMI-intervallen op jongere leeftijd als gezond worden beschouwd, stijgt het ideale bereik enigszins naarmate de leeftijd vordert door verlies van spiermassa en veranderingen in de stofwisseling.
Hoe wordt de BMI bij kinderen beoordeeld?
De BMI bij kinderen wordt beoordeeld aan de hand van groeicurven die zijn opgesteld naar leeftijd en geslacht. De vaste intervallen die voor volwassenen worden gebruikt, zijn niet geschikt voor kinderen. Regelmatige pediatrische controles moeten worden gehouden om te volgen of de BMI binnen gezonde grenzen ligt.
Is de BMI op zichzelf een gezondheidsindicator?
Nee. De BMI is slechts een algemene maat die de lengte-gewichtverhouding toont. Spiermassa, vetpercentage, tailleomtrek en algemene gezondheidstoestand moeten ook worden overwogen.
Wat te doen als de BMI hoog is?
Gezonde voeding en regelmatige fysieke activiteit kunnen nuttig zijn. Maar voor blijvende resultaten is het belangrijk om een beoordeling door een arts te ondergaan en persoonlijke aanbevelingen te ontvangen.