ما هي أضرار الشاشة الزرقاء على صحة الجلد؟

أصبحت الأجهزة الرقمية مثل الكمبيوتر والتابلت والهاتف جزءاً لا يتجزأ من الحياة اليومية. لكن الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية ليس فقط على صحة العين بل على الجلد أيضاً. الاستعمال الطويل للشاشات؛ قد يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، والبقع، وضعف حاجز الجلد، لذلك من المهم معرفة تأثيرات الضوء الأزرق على الجلد واتخاذ خطوات وقائية.

ما هو الضوء الأزرق؟

الضوء الأزرق هو النسخة الاصطناعية من ضوء الشمس، الذي أصبح جزءاً لا غنى عنه في حياتنا اليومية، ونحن على اتصال دائم بهذا الضوء الصناعي المنبعث من الأجهزة الرقمية في جميع الأوقات.

يتكون شعاع الشمس الطبيعي من الأشعة الكهرومغناطيسية التي تحتوي على أطوال موجية متعددة مثل الأشعة فوق البنفسجية، والأشعة الزرقاء، والأشعة تحت الحمراء. الضوء الأزرق ليس فقط من الشمس بل يأتي أيضًا من مصادر صناعية كثيرة، من الأجهزة الطبية إلى التكنولوجيا الرقمية. تصل الأشعة فوق البنفسجية إلى الأرض بنسبة 5٪ فقط، بينما يشكل الضوء الأزرق حوالي نصف الضوء الواصل.

نظرًا لأن طاقة الضوء الأزرق أعلى من الأشعة فوق البنفسجية، فإن هذا النوع من الضوء يصل إلى الأرض ويمد تأثيراته الضارة على جميع طبقات الجلد، حتى الأنسجة العميقة والوحدات الحية الصغيرة مثل DNA الخلايا مما يسبب أضراراً.

كيف يؤثر الضوء الأزرق على صحة الجلد؟

من المعروف أن الضوء الأزرق يمكن أن يخترق الأنسجة الأعمق مقارنةً بالأشعة فوق البنفسجية، وهذا يمكن أن يؤدي إلى أضرار مختلفة في الجلد. التعرض الطويل يمكن أن يبدأ عملية تُعرف بالإجهاد التأكسدي، مما يؤدي إلى إنتاج الجذور الحرة في الجلد. هذه الجذور الحرة تُضعف ألياف الكولاجين والإيلاستين في الجلد. ونتيجة لذلك، تقل متانة الجلد وتظهر الخطوط الدقيقة والتجاعيد في وقت مبكر.

يمكن أن يحفز الضوء الأزرق الخلايا الميلانينية في الجلد مما يتسبب في زيادة التصبغ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ظهور بقع دائمة، وعدم انتظام في لون الجلد، ومشاكل مثل الكلف، خاصة في منطقة الوجه.

كما يُرى أن الحاجز الحامي للكثير من الجلد يتضعف عند تعرضه للضوء الأزرق. القدرة على حفظ الرطوبة في الجلد تقل، وتزداد الشكاوى من الحساسية والتهيج. المناطق الرفيعة مثل المنطقة حول العينين والخدود تكون أكثر عرضة لهذه التأثيرات. يمكن أن يصبح الكدمات وتغير اللون والمظهر المتعب أكثر بروزًا.

• الإجهاد التأكسدي والشيخوخة المبكرة

بسبب تأثير الضوء الأزرق، قد يزداد إنتاج الجذور الحرة في خلايا الجلد، مما يتسبب في إتلاف ألياف الكولاجين والإيلاستين ويقلل من مرونة الجلد ويسبب ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد في سن مبكرة.

• اضطرابات التصبغ

يمكن أن يؤدي التعرض الطويل للضوء الأزرق إلى تحفيز إنتاج الميلانين. هذه الحالة تؤدي بشكل خاص إلى مشاكل مثل البقع الداكنة، الكلف، و عدم انتظام لون الجلد .

• ضعف حاجز الجلد

يمكن أن يلعب حاجز الجلد الحامي دورًا في الحفاظ على الرطوبة والدفاع ضد العوامل الخارجي. يمكن أن يؤدي الضوء الأزرق إلى إضعاف هيكل هذا الحاجز مما يزيد من الشكاوى من الجفاف، الحساسية والتهيج.

• تأثير المنطقة تحت العين والمناطق الحساسة

المناطق الرفيعة من الجلد مثل المنطقة حول العينين والخدود، تكون أكثر عرضة لتأثيرات الضوء الأزرق الضارة. قد تصبح الكدمات، تغير اللون، والتجاعيد أكثر بروزًا في هذه المناطق.

ماذا يمكن عمله لحماية الجلد من أضرار الضوء الأزرق؟

على الرغم من عدم القدرة على إزالة تأثيرات الضوء الأزرق على الجلد بشكل كامل، فإنه يمكن تقليل هذه التأثيرات الضارة ببعض الإجراءات الوقائية البسيطة في الحياة اليومية. ينظر إلى طرق الحماية على أنها تتضمن كلاً من المنتجات الموضعية وعادات الحياة.

استخدام منتجات تحتوي على مضادات الأكسدة

الجذور الحرة التي يسببها الضوء الأزرق يمكن أن تسبب الضرر في خلايا الجلد مما يسرع عملية الشيخوخة. المضادات الأكسدة هي الدفاع الفعال ضد الجزيئات الضارة.

• فيتامين C: يقلل من التبقع، يوحد لون البشرة ويدعم إنتاج الكولاجين.

• فيتامين E: مع تأثيره المرطب والمعزز للحاجز، يمكن أن يحمي الجلد من العوامل الخارجية.

• حمض الفيروليك والريسفيراترول: لتعزيز تأثيرهم المضاد للأكسدة لتوفير حماية فعالة ضد علامات الشيخوخة.

واقيات الشمس ذات الطيف الواسع

كريم الشمس ضروري ليس فقط في الخارج ولكن أيضًا في الأماكن المغلقة. واقيات الشمس التي تحتوي على أكسيد الزنك وأكسيد الحديد توفر الحماية من الضوء المرئي. وبهذا، يمكن تقليل النتائج الضارة للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات على الجلد، وليس فقط من الشمس.

تطبيقه في الصباح يوميًا وتجديده خلال اليوم يمكن أن يزيد من الحماية.

فلاتر الشاشة ونظارات حجب الضوء الأزرق

فلاتر الضوء الأزرق الملحقة بشاشات الكمبيوتر والتابلت والهاتف، يمكن أن تحجب جزءاً من الضوء المنبعث وبالتالي تقليل تعرض الجلد والعينين. نظارات حماية من الضوء الأزرق، مفيدة لأولئك الذين يعملون لفترات طويلة أمام الشاشات. هذا الإجراء وحده ليس كافيًا ولكنه يوفر تأثيرًا وقائيًا عندما يُستخدم مع الطرق الأخرى.

تقليل مدة الاستخدام للشاشة

إحدى الطرق الفعالة لحماية الجلد هو تقييد الوقت المُنقضي أمام الشاشة. قاعدة 20-20-20 مهمة في هذا الصدد. كل 20 دقيقة، انظر إلى نقطة تبعد 20 خطوة لمدة 20 ثانية لتريح العينين والجلد.

إعطاء فترات لتقليل التوتر المرتبط بالضوء الأزرق من خلال فترات الفصل الرقمي في الحياة العملية والاجتماعية.

تعديلات نمط الحياة

• تقليل الاستخدام الليلي للشاشة: الحفاظ على الساعة البيولوجية للجسم، يدعم تجديد الجلد.

• اختيار الإضاءة الصحيحة: تفضيل الإضاءة ذات الضوء الأصفر أو القريبة من ضوء النهار يقلل من تأثير الضوء الأزرق.

• التغذية المتوازنة: الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة تعزز دفاع الجلد.

• النوم الكافي: أثناء النوم، يجدد الجلد نفسه. تقليل الاستخدام الليلي للشاشة يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على جودة النوم وإصلاح الجلد.

الأسئلة الشائعة

هل يسبب الضوء الأزرق التبقع؟

نعم، الضوء الأزرق يمكن أن يزيد إنتاج الميلانين في الجلد مما يؤدي إلى اضطرابات في التصبغ. يمكن أن يظهر هذا في شكل بقع دائمة وعدم تساوي في لون الجلد في منطقة الوجه.

هل يكفي استخدام كريم الشمس ضد الضوء الأزرق؟

واقيات الشمس ذات الطيف الواسع التي تحتوي على أكسيد الزنك وأكسيد الحديد توفر حماية فعالة ضد الضوء الأزرق. لكن كريم الشمس وحده لا يكفي؛ كما أن العناية بالبشرة المدعومة بمضادات الأكسدة وتقليل وقت الشاشة يمكن أن يعزز من التأثير الوقائي.

ما الأجزاء من الجلد التي تكون حساسة تجاه الضوء الأزرق؟

المناطق ذات الجلد الرفيع مثل المنطقة حول العينين والخدود هي الأكثر حساسية تجاه تأثيرات الضوء الأزرق الضارة. يمكن أن ترى الكدمات، والخطوط الدقيقة، وتغير اللون في وقت مبكر.

ما الإجراءات التي يجب اتخاذها لتقليل الضرر الناجم عن الضوء الأزرق؟

منتجات العناية التي تحتوي على مضادات الأكسدة، واقيات الشمس ذات الطيف الواسع وفلاتر الضوء الأزرق هي طرق حماية مهمة. تقييد وقت الشاشة وتقليل استخدام الأجهزة الرقمية في الليل يمكن أن يساهم في حماية صحة الجلد.