حساب مؤشر كتلة الجسم: قيم مؤشر كتلة الجسم حسب العمر

مؤشر كتلة الجسم (BMI)، هو مقياس يعبر عن نسبة وزن الفرد إلى طوله وعادةً ما يُستخدم لتحديد ما إذا كان الشخص ضمن نطاق الوزن المثالي أم لا. يُعبّر عن حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال العلاقة بين وزن الفرد ومربع طوله. يمكن لقيم مؤشر كتلة الجسم وفقًا للفئات العمرية المختلفة أن تساعد الناس على فهم حالاتهم الصحية وتوجيههم لتحديد مخاطر السمنة. يجب ألا ينسى أن مؤشر كتلة الجسم هو مقياس عام فقط؛ حيث ينبغي أخذ عوامل مثل بنية العضلات، نسبة الدهون، والحالة الصحية العامة بعين الاعتبار.

ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟

مؤشر كتلة الجسم هو مقياس يُحسب بقسمة وزن الجسم على مربع الطول. يُستخدم الحساب لتقييم ما إذا كان وزن الشخص ضمن النطاق المثالي بالنسبة لطوله ويعتبر أساسًا لتصنيف السمنة من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO).

يُستخدم حساب مؤشر كتلة الجسم لتقييم الحالة الصحية العامة للشخص وتحديد احتمال وقوع خطر السمنة. لا يعد هذا المقياس وحده كافيًا، حيث لا يُظهر مؤشر كتلة الجسم نسبة الدهون في الجسم وتوزيعها بشكل مباشر. 

كيف يُحسَب مؤشر كتلة الجسم؟

يُحسَب مؤشر كتلة الجسم (BMI) بقسمة الوزن على مربع الطول. يمكن أن يُقدم خطر السمنة قِيمة تقريبية للحساب باستخدام صيغة مؤشر كتلة الجسم.

• صيغة حساب مؤشر كتلة الجسم:

صيغة حساب مؤشر كتلة الجسم: مؤشر كتلة الجسم (BMI) = الوزن/الطول².

يتم حساب مؤشر كتلة جسم شخص يزن 60 كيلوغرامًا وطوله 1.65 مترًا كما يلي:

60 ÷ (1.65 x 1.65) = 22.0

• حساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال:

لحساب مؤشر كتلة جسم الطفل، تحتاج إلى معلومات مثل الجنس، الطول، الوزن، والعمر. يمكن استخدام صيغة الوزن / (الطول x الطول) لتحديد مؤشر كتلة جسم الطفل.

ما يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم؟

يُعد مؤشر كتلة الجسم (BMI) مقياسًا يُحسب بناءً على الوزن مقارنة بمربع الطول لعرض نسبة الدهون في الجسم. ومع ذلك، فمن الخطأ أن يُنظر إليه كمعيار جيد أو سيء بمفرده. هذا لأن كل فرد لديه اختلافات في العمر، والجنس، وكتلة العضلات، وتوزيع الدهون، وأسلوب الحياة، والخصائص الجينية.

النطاقات المقبولة عمومًا هي كما يلي:

• أقل من 18.5 (نحافة): قد يكون الأشخاص في هذه المجموعة أكثر عرضة لنقص المناعة، نقص الفيتامينات والمعادن وخطر هشاشة العظام. يجب مراقبة الأطفال والمراهقين بشكل خاص.

• من 18.5 إلى 24.9 (نطاق طبيعي): يُعتبر نطاقًا صحيًا. يُنصح الأفراد في هذه المجموعة بالحفاظ على وزنهم من خلال التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم.

• من 25 إلى 29.9 (زيادة الوزن): قد تزيد السمنة من خطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية مع مرور الوقت. التغييرات في نمط الحياة مهمة بشكل خاص للأشخاص في هذه المجموعة.

• 30 أو أكثر (السمنة): تُعتبر السمنة عامل خطر للعديد من الأمراض المزمنة. يمكن أن يؤدي زيادة الوزن إلى آثار سلبية على صحة المفاصل، ووظائف التنفس، نمط النوم والتوازن الأيضي.

كيف يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم حسب العمر؟

بينما يعتمد قياس مؤشر كتلة الجسم لدى البالغين على معايير ثابتة، قد تلاحظ اختلافات بين الأطفال وكبار السن.

الأطفال والمراهقين: يمكن تقييم مؤشر كتلة الجسم وفقًا لمنحنيات النمو المعتمدة على العمر والجنس. قد يكون نمو الطفل أسرع أو أبطأ حتى إذا كانت قيمة مؤشر كتلة الجسم مماثلة لأطفال آخرين من نفس العمر.

كبار السن: قد تقل كتلة العضلات وتزيد نسبة الدهون في كبار السن. لذلك، سيتم النظر في قياس محيط الخصر وكثافة العضلات بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم.

لماذا يُعد مؤشر كتلة الجسم مهمًا؟

يُعتبر مؤشر كتلة الجسم (BMI) مقياسًا استرشاديًا للحفاظ على حياة صحية واكتشاف المخاطر المحتملة مبكرًا. على الرغم من أنه لا يمكن تشخيص الأمور بناءً عليه بمفرده، إلا أنه يُظهر التوازن بين الوزن والطول ويُعطي تلميحات صحية مهمة.

قد يُظهر مؤشر كتلة الجسم العالي خطر السمنة، والتي ترتبط مباشرة بعدة أمراض مزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري من النوع 2 ومشاكل المفاصل.

كما أن القيم المنخفضة جدًا لمؤشر كتلة الجسم تُعد خطيرة على الصحة. يمكن أن يؤدي هذا إلى سوء التغذية ونقص الفيتامينات والمعادن، الأنيميا ومشاكل هشاشة العظام.

يمكن أن يرشد متابعة مؤشر كتلة الجسم الأفراد لتطوير عادات الأكل الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. معرفة قيمة مؤشر كتلة الجسم الخاصة بك مهمة لتخطيط السيطرة على الوزن وإجراء تغييرات في نمط الحياة.

تعطي نتائج مؤشر كتلة الجسم أيضًا فكرة عامة للمهنيين الصحيين. ومع ذلك، لا يُعد وحده كافيًا. للحصول على دقة أكبر، ينبغي النظر إلى قياس محيط الخصر، وكتلة العضلات، ونسبة الدهون والقيم الأيضية. 

أسئلة شائعة

هل يتغير مؤشر كتلة الجسم حسب العمر؟

نعم. يُعتبر النطاقات المنخفضة لمؤشر كتلة الجسم صحية في صغر السن، ومع التقدم في العمر تزداد مساحة النطاق المثالي بسبب فقدان العضلات وتغيرات التمثيل الغذائي. 

كيف يُقيّم مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال؟

يُقيّم مؤشر كتلة الجسم للأطفال استنادًا إلى منحنيات النمو التي تعتمد على العمر والجنس. النطاقات الثابتة المستخدمة للبالغين غير مناسبة للأطفال. يجب مراقبة مؤشر كتلة الجسم بشكل منتظم من خلال الفحوصات الأطفال لضمان أنها ضمن الحدود الصحية.

هل مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر للصحة وحده؟

لا. مؤشر كتلة الجسم هو مقياس عام يعبر عن العلاقة بين الطول والوزن. ولكن ينبغي أيضًا أن تؤخذ في الاعتبار كتلة العضلات، نسبة الدهون، محيط الخصر والحالة الصحية العامة.

ماذا يمكن فعله إذا كانت قيمة مؤشر كتلة الجسم مرتفعة؟

يمكن أن تكون التوجه إلى الغذاء الصحي والنشاط البدني المنتظم مفيدًا. ومع ذلك، من المهم جداً الحصول على تقييم طبي للحصول على توصيات متخصصة وفردية لتحقيق نتائج مستدامة.