ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟ وما هي أعراضه؟

الولادة هي إحدى التغيرات الجسدية والعاطفية في حياة المرأة. ومع ذلك، قد يتطور لدى بعض الأمهات شعور بالحزن الشديد، القلق، عدم الرغبة والإرهاق في الأسابيع التالية للولادة. يُعرف أيضًا باكتئاب الأم، اكتئاب ما بعد الولادة أو اكتئاب ما بعد النفاس، وهو حالة جادة لكن يمكن معالجتها. إن الاكتشاف المبكر لأعراض اكتئاب ما بعد الولادة والحصول على الدعم مهم لصحة الأم والطفل.

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟

اكتئاب ما بعد الولادة هو نوع من الاكتئاب يظهر بعد الولادة ويؤثر على الحالة العاطفية، الفكرية، وحياة الأم اليومية. يُعرف بين العامة باسم اكتئاب الأم، ويختلف عن تقلبات المشاعر القصيرة بأنه يحمل أعراضًا أكثر كثافة وطولًا. التغير السريع في مستويات الهرمونات، التعب الجسدي، اضطراب النوم وتكيف الأم مع المسؤوليات الجديدة قد يهيئ بعض الأمهات لظهور أعراض اكتئاب ما بعد الولادة.

هذه الحالة ليست ضعفًا أو مشكلة في قدرة الأمومة؛ بل هي حالة صحية نفسية معروفة طبيًا ويمكن علاجها. مع الاكتشاف المبكر والحصول على الدعم المناسب، يكون الشفاء من اكتئاب ما بعد الولادة إيجابيًا للغاية. لذلك، من المهم أخذ تغيّرات الحالة العاطفية للأم بعد الولادة على محمل الجد واللجوء إلى الدعم المختص عند الضرورة.

لماذا تصاب الأمهات باكتئاب ما بعد الولادة؟

اكتئاب ما بعد الولادة لا يرتبط بسبب واحد. يمكن أن ينتج عن مجموعة من العوامل البيولوجية، النفسية، والاجتماعية. تُعتبر الولادة فترة يحدث خلالها تغييرات سريعة في جسد وحياة الأم، وقد تكون هذه المرحلة صعبة بالنسبة لبعض النساء.

الأسباب الرئيسية التي قد تزيد من خطر الاكتئاب هي:

• الانخفاض المفاجئ في مستويات الهرمونات

• التعب الجسدي بعد الولادة

• اضطراب النوم والأرق

• عملية التكيف مع دور الأمومة

• المسؤولية الشديدة والتوتر

• نقص الدعم الاجتماعي

• الشعور بالوحدة

• تجربة ولادة مؤلمة

• تاريخ سابق للاكتئاب

• مشاكل اقتصادية أو عائلية

• تغيرات في تصور الجسد

• صعوبة التكيف مع الرضاعة والعناية

وجود هذه العوامل لا يعني بالضرورة أن الأم ستعاني من الاكتئاب. لكن عند ظهور الأعراض، يصبح من المهم اكتشافها مبكرًا والحصول على الدعم لصحة الأم والطفل.

ما هي أعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟

أعراض الاكتئاب بعد الولادة لا تظهر بنفس الطريقة لدى جميع الأمهات. قد تبدأ بأعراض خفيفة وتزداد شدتها بمرور الوقت، بينما قد تظهر بشكل مفاجئ وحاد لدى بعض الحالات. المهم هو استمرار تلك الأعراض لفترة طويلة وتأثيرها على الحياة اليومية.

• الشعور الدائم بالحزن، الفراغ أو اليأس

• نوبات بكاء بدون سبب

• أفكار بالذنب والعدم الكفاية

• الصعوبة في تكوين رابط مع الطفل

• قلق مفرط أو اضطراب أو شعور بالهلع

• مشاكل في النوم 

• تغيرات في الشهية

• فقدان الطاقة والتعب المستمر

• صعوبة التركيز

• الابتعاد عن الأوساط الاجتماعية

• فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت ممتعة سابقًا

• التوتر والانزعاج

إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين أو زادت شدتها، فمن المهم الحصول على دعم متخصص. 

ما هي مدة اكتئاب ما بعد الولادة؟

مدة اكتئاب ما بعد الولادة تختلف بين الأمهات. في بعض النساء، قد تخف الأعراض خلال بضعة أشهر، بينما قد تطول إذا لم يتم الحصول على الدعم وتتحول إلى حالة مزمنة. العامل الأهم الذي يحدد المدة هو مدى اكتشاف الأعراض مبكرًا والحصول على مساعدة محترفة.

مع بدء العلاج والدعم، عادة ما يحدث التحسن تدريجيًا. تقدم العلاج النفسي، الدعم الاجتماعي وفي حالات الضرورة المعالجة الدوائية يمكن أن يساعد في السيطرة على الأعراض. التدخل المبكر يحافظ على صحة الأم النفسية ويدعم تطوير الرابط الصحي بين الأم والطفل.

كيف يُعالج اكتئاب ما بعد الولادة؟

اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة صحية يمكن علاجها بالكامل مع الدعم المناسب. يُحدد خطة العلاج بناءً على حدة الأعراض واحتياجات الأم. الهدف هو تمكين الأم من استمرار حياتها اليومية ودورها كأم وبناء رابطة صحية مع طفلها.

من الطرق التي يمكن اللجوء إليها في العلاج:

• تقييم نفسي سخري

• العلاج النفسي 

• المعالجة الدوائية عند الحاجة

• علاجات تدعم الارتباط بين الأم والطفل

عند الحاجة إلى العلاج الدوائي، يجب أن يتم تحت إشراف متخصص. هناك خيارات علاجية آمنة للأمهات المرضعات، وتنظم خطة العلاج وفقًا لصحة الأم والطفل معًا.

يتضمن جزء مهم من العلاج أيضًا الدعم البيئي. الفهم من قبل أفراد الأسرة، ومساعدة الأم على الاستراحة ومشاركة المسؤوليات يمكن أن يسرّع من عملية الشفاء. طلب المساعدة من قبل الأم التي تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة ليس ضعفا، بل هو خطوة قوية نحو الشفاء.

ماذا يجب أن تفعل الأمهات المصابات باكتئاب ما بعد الولادة؟

الخطوة الأهم للأمهات المصابات باكتئاب ما بعد الولادة هي قبول حقيقة أن حالتهن هي حالة صحية حقيقية ويمكن علاجها. هذه الحالة ليست مرتبطة بقدرات الأمومة وليست خطأ الشخص المعني. طلب المساعدة هو بداية عملية الشفاء.

الخطوات التي قد تكون ذات فائدة خلال هذه الفترة هي:

• مشاركة مشاعركم مع شخص مقرب

• اللجوء إلى الدعم المهني

• إعطاء الأولوية للراحة والنوم

• مشاركة المسؤوليات اليومية

• عدم لوم النفس

• وضع أهداف صغيرة ويمكن تحقيقها يوميًا

• عدم الانفصال تمامًا عن الاتصال الاجتماعي

• تخصيص فترات قصيرة للرعاية الذاتية

تختلف عملية الشفاء لكل أم. المهم هو عدم محاولة قمع الأعراض بل الحصول على الدعم. اتخاذ خطوة مبكرة يحافظ على صحة الأم النفسية ويساعد في تطوير علاقة صحية مع الطفل.

كيف يمكن الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة؟

قد لا يمكن الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة دائمًا بشكل كامل؛ ولكن اتخاذ خطوات لتقليل عوامل الخطر يمكن أن يساعد في جعل فترة ما بعد الولادة أكثر صحة. الهدف هو إنشاء فترة انتقالية حيث يتم دعم الأم جسديًا وعاطفيًا.

الإجراءات الوقائية الرئيسية الممكنة هي:

• التوعية بالصحة النفسية خلال فترة الحمل

• وضع خطة دعم لما بعد الولادة

• تعزيز دعم العائلة والزوج

• إعطاء الأولوية للراحة والنوم

• عدم التردد في طلب المساعدة

• وضع توقعات واقعية

• توزيع العبء على الأم

• الحفاظ على شبكة الدعم الاجتماعي

• عدم التغافل عن المراجعات الطبية

على الرغم من أن هذه الخطوات قد لا تضمن الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة بشكل قاطع، إلا أنها تساعد الأم على مواجهة هذه الفترة بقوة واستعداد أفضل

الأسئلة الشائعة

متى يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة؟

عادة ما يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة في غضون الأسابيع الأولى بعد الولادة، ولكن قد تظهر الأعراض في بعض الأحيان بعد أشهر. بغض النظر عن التوقيت، يجب أخذ الانهيار العاطفي الطويل وعدم الرغبة على محمل الجد.

ما الفرق بين البلوز النفاسي واكتئاب ما بعد الولادة؟

البلوز النفاسي هو تقلبات عاطفية مؤقتة تحدث في الأيام الأولى بعد الولادة وغالبًا ما تتحسن في غضون أسبوعين تلقائيًا. بينما اكتئاب ما بعد الولادة يكون أكثر حدة وديمومة، يؤثر على الحياة اليومية ويحتاج إلى دعم من مختص.

هل يزول اكتئاب ما بعد الولادة تلقائيًا؟

قد تخف بعض الأعراض الخفيفة تلقائيًا؛ لكن في الغالب، إذا لم يتم الحصول على دعم محترف، يمكن أن تطول العملية. العلاج يسرع من الشفاء بشكل بارز ويحسن من جودة حياة الأم.

هل يؤثر اكتئاب ما بعد الولادة على الطفل؟

تلعب الصحة النفسية للأم دورًا هامًا في تكوين الروابط مع الطفل. الحصول على الدعم المبكر يسهم في شفاء الأم ويحمي التطور العاطفي للطفل.