ما هو الأشواغاندا؟ ما هي فوائد الأشواغاندا؟

الأشواغاندا هو الاسم اللاتيني للنبتة المعروفة باسم Withania somnifera، التي تستخدم جذورها وأوراقها لأغراض صحية. في الطب التقليدي الهندي، تتمتع الأشواغاندا بخلفية طويلة، حيث تم استخدامها لتخفيف الألم وتقليل الالتهابات وزيادة الشهية وعلاج الأرق وتحسين حالات صحية أخرى متنوعة.

ما هو الأشواغاندا؟

الأشواغاندا، Withania somnifera، هي نبتة تُعرف في الهند والشرق الأوسط باسم الجنسنغ الهندي. تحتوي جذور وأوراق هذه النبتة على مكونات تكيفية يُعتقد أنها تدعم قدرة الجسم على التعامل مع التوتر. التكيفيات هي مواد طبيعية تساعد الجسم على مقاومة التوتر الجسدي والعاطفي.

يمكن تناول الأشواغاندا في صورة مسحوق أو كبسولات أو علكة أو شاي. الاستخدام التقليدي يشمل تحقيق التوازن في حالات التوتر والإرهاق والقلق واختلال الطاقة والأرق.

ما هي فوائد الأشواغاندا؟

يمكن أن تدعم نبتة الأشواغاندا، بفضل خصائصها التكيفية، آلية الجسم في التعامل مع التوتر. هي نبتة طبيعية يُعتقد أن لها تأثيرات إيجابية على الجهاز العصبي والجهاز المناعي والتوازن الهرموني.

• يمكن أن تقلل من التوتر والقلق: يمكن للأشواغاندا تنظيم مستويات هرمون التوتر المعروف بالكورتيزول، مما قد يخفف من الشعور بالتوتر والقلق. هذه الخاصية قد تساعد أيضاً في تعزيز القوة العقلية.

• قد تحسن من جودة النوم: بفضل تأثيراتها المهدئة، يمكن أن تدعم تنظيم النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق الناتج عن التوتر أو القلق.

• قد تزيد من الطاقة وأداء التمارين الرياضية:قد تساعد في تحسين القدرة على التحمل العضلي، مما يعزز الأداء أثناء التمارين.

• قد تظهر تأثيرات إيجابية على الألم والالتهاب: المكونات النشطة في الأشواغاندا قد تساعد في تخفيف الأعراض في الأمراض الروماتزمية مثل التهاب المفاصل من خلال تنظيم عمليات الالتهاب في الجسم.

• يمكن أن تقوي الجهاز المناعي: بفضل تأثيراتها المضادة للأكسدة، يمكن أن تحمي الخلايا من ضرر الجذور الحرة وتدعم آلية الدفاع في الجهاز المناعي.

• قد تدعم التوازن الهرموني: يمكن أن تعزز الأشواغاندا مستويات هرمون التستوستيرون والخصوبة.

• قد تدعم صحة الغدة الدرقية:هناك دراسات تشير إلى أن النبتة لها تأثيرات تنظم هرمونات الغدة الدرقية، لذلك من المهم أن يستشير الأشخاص الذين يعانون من خلل في وظيفة الغدة الدرقية طبيبهم قبل الاستخدام.

ما هي أضرار الأشواغاندا؟

تتفاوت تأثيرات المكونات العشبية على الجسم بناءً على حالة الصحة الشخصية والجرعة وطول مدة الاستخدام والأدوية المتزامنة. لذلك، قد يؤدي الاستخدام غير الواعي إلى آثار جانبية غير مرغوبة لدى بعض الأشخاص.

تأثيراتها على الجهاز الهضمي

قد تسبب الأشواغاندا عند استخدامها بجرعات عالية اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان وآلام البطن والإسهال والغازات أو حرقة المعدة. قد تكون هذه التأثيرات أكثر وضوحاً لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة عند تناولها على معدة فارغة.

يمكن أن يساعد استخدام المكمل بجرعات منخفضة وتناولها مع الطعام في تقليل هذه الآثار الجانبية.

تأثيراتها على النوم والذهن والمزاج

قد تحتوي الأشواغاندا على تأثيرات مهدئة على الجهاز العصبي. ومع ذلك، في بعض الأشخاص، عندما تصبح هذه التأثيرات مفرطة، قد تسبب النعاس المفرط والدوخة وتشتيت الانتباه والصداع.

على العكس، عندما تصبح التأثيرات المنبهة سائدة، قد تظهر الأرق أو الاضطراب. لذلك، من المهم توخي الحذر في الفترات التي تتطلب تركيزًا ذهنيًا عاليًا قبل القيادة.

تأثيراتها على التوازن الهرموني والغدة الدرقية

قد تظهر الأشواغاندا تأثيرًا تنظيمياً على هرمونات الغدة الدرقية. ومع ذلك، قد يؤدي ذلك إلى تفاقم حالة الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية. بسبب تأثيرها المحتمل على التوازن الهرموني، يُنصح بعدم استخدامها مع أدوية الغدة الدرقية أو حبوب منع الحمل أو العلاجات الهرمونية. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية استخدام هذا المكمل فقط تحت إشراف طبيب مختص.

تأثيراتها على سكر الدم وضغط الدم

لديها القدرة على خفض مستويات السكر في الدم وضغط الدم. لذلك، يجب على الأشخاص الذين لديهم مخاطر نقص سكر الدم أو انخفاض ضغط الدم الاحتياط. قد يؤدي استخدام الأشواغاندا لدى مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم إلى زيادة تأثير الأدوية، مما قد يسبب انخفاض ضغط الدم المفاجئ أو عدم توازن السكر.

تأثيرات على وظائف الكبد

قد يؤدي استخدام الأشواغاندا بجرعات عالية إلى زيادة إنزيمات الكبد واضطراب في وظائفه. لذلك، قد يكون استخدامه خطيرًا لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض في الكبد.

فترة الحمل والرضاعة

لا يُنصح باستخدام الأشواغاندا خلال فترة الحمل، حيث يُعتقد أنها قد تزيد من انقباضات الرحم وتزيد من خطر الإجهاض. في فترة الرضاعة، لا توجد بيانات سريرية كافية عن تأثيرها على الرضيع، لذا يجب تجنب استخدامها أيضًا خلال هذه الفترة.

التفاعلات الدوائية

قد تتفاعل الأشواغاندا مع مجموعات دوائية مختلفة. من المفيد أن يكون الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة تحت إشراف طبيب مختص:

• أدوية مهدئة ومنومة

• أدوية مثبطة للمناعة

• أدوية هرمونات الغدة الدرقية

• أدوية السكري

• أدوية خفض ضغط الدم

التفاعلات التحسسية

رغم ندرتها، قد تظهر تفاعلات تحسسية تجاه نبتة الأشواغاندا. إذا ظهرت أعراض مثل طفح جلدي أو حكة أو ضيق في التنفس أو تورم في الوجه، يجب التوقف عن الاستخدام وطلب الدعم الطبي.

المخاطر المحتملة للاستخدام الطويل الأمد

تستخدم الأشواغاندا في صورة كورسات قصيرة الأمد. الاستخدام الطويل الأجل والجرعات العالية قد تغير استجابات الجهاز المناعي وتزيد العبء على الكبد.

أسئلة شائعة

هل يمكن استخدام الأشواغاندا يومياً؟

يجب استخدام الأشواغاندا لفترات محددة وتحت إشراف متخصص. يمكن أن يؤدي الاستخدام الطويل غير المتحكم فيه إلى آثار غير مرغوبة على وظائف الكبد والغدة الدرقية.

هل تسبب الأشواغاندا النعاس؟

قد تُظهر الأشواغاندا تأثيراً مهدئاً على الجهاز العصبي. لذلك، توفر لدى العديد من الأشخاص وسيلة للنوم بشكل أفضل، بينما قد تسبب عكس ذلك مثل الأرق والاضطراب لدى آخرين. يعتمد تأثيرها على الفيزيولوجيا الشخصية.

لمن لا تعتبر الأشواغاندا مناسبة؟

• النساء الحوامل أو المرضعات

• الأشخاص الذين يتناولون أدوية للغدة الدرقية أو السكري أو ضغط الدم

• الأشخاص الذين يعانون من مرض في الكبد أو الكلى

• الأطفال وكبار السن الذين يعانون من أمراض مزمنة

يجب استشارة الطبيب قبل استخدام هذا المكمل.

هل يمكن استخدام الأشواغاندا في حالات مرض الغدة الدرقية؟

بسبب تأثيرها على هرمونات الغدة الدرقية، يجب على الأشخاص الذين لديهم تشخيص بقصور الغدة الدرقية أو فرط نشاطها استخدامها فقط تحت إشراف طبيبهم. قد يخل التوازن الهرموني إذا تم تناولها بجرعات غير مناسبة.