Pis Xolesterol (LDL Xolesterol) Nədir?
Yaxşı Xolesterol (HDL Xolesterol) Nədir?
İdeal Xolesterol Dəyərləri Hansı Aralıqda Olmalıdır?
Lakin dəyərlərinizin normal və ya anormal olduğuna qərar verəcək şəxs tibbi keçmişinizi və ümumi sağlamlıq məlumatlarınızı da nəzərə alaraq müayinə qiymətləndirməsi edə biləcək həkiminizdir.
Xolesterol Yüksəkliyi Nədir?
Xolesterol yüksəkliyi müxtəlif səbəblərdən qaynaqlana bilməkdədir. Genetik ola biləcəyi kimi, xəstədə olan başqa xəstəliklər, yanlış qidalanma və ya kifayət qədər fiziki fəaliyyət olmaması səbəbindən də meydana gələ bilər. Xolesterol yüksəkliyi ürək krizinı, insult, böyrək və qaraciyər xəstəliklərinə zəmin yarada bilər.
Xolesterol Yüksəkliyi Əlamətləri Nələrdir?
- Xüsusən göz ətrafında cəmlənən yağ vəziləri
- Daimi yorğunluq
- Ayaq və ayaq biləklərində uyuşma və ağrı
- Yaraların daha gec sağalması
- Tənəffüs çətinliyi
- Başgicəllənmə
- Sinə ağrısı
Xolesterol Yüksəkliyi Necə Müalicə Edilir?
- Siqaret istehlakına son qoyulmalıdır,
- Alkoqol azaldılmalı və ya bəzi hallarda tərk edilməlidir,
- İdman edilməlidir,
- Qidalanma proqramı həkim təklifləri istiqamətində yenidən nəzərdən keçirilməlidir.
Xolesterolu Azaltmaq Üçün Nələr Edilə Bilər?
Həkiminizin tövsiyə etdiyi həyat tərzi dəyişikliklərini mənimsəmək, qandakı pis xolesterol səviyyəsini azaltmanın ən təsirli yoludur. İlk olaraq, doymuş və trans yağ tərkibli qidaların istehlakı azaldılmalıdır. Qızartmalar, işlenmiş ətlər və hazır qablaşdırılmış qidalar istehlak edilməməlidir. Lifli qidalar, xüsusilə yulaf, tərəvəz və meyvələr, pis xolesterolun bağırsaqlardan sorulmasını azaldaraq balanslaşdırıcı təsir göstərir.
Sağlam Qidalanma ilə Xolesterol İdarəsi
Şirin içkilərin, ağ unlu məhsulların və həddən artıq qırmızı ət istehlakının məhdudlaşdırılması, triglitserid səviyyəsini azaltmaq baxımından əhəmiyyətlidir. Bol su istehlakı, qaraciyərin və böyrələrin daha sağlam işləməsinə kömək edər və beləliklə xolesterolun bədəndən atılmasına dəstək verər.
Müntəzəm Kontrolün Önəmi
Xolesterol yüksəkliyi əlamətləri hər zaman açıq şəkildə ortaya çıxmaz. Bu səbəbdən, hər hansı bir şikayət olmasa da müntəzəm aralıqlarla aparılan qan testləri ilə LDL, HDL, triglitserid və ümumi xolesterol dəyərlərinin təqib edilməsi əhəmiyyətlidir. Erkən dövrdə fərq edilən yüksək xolesterol, həyat tərzi dəyişiklikləri ilə asanlıqla kontroldə saxlanıla bilər və ciddi sağlamlıq problemləri yaranmadan önləmə alınar.
Xolesterol Xəstələrinin Riayət Etməli Olduğu Qaydalar
Yüksək xolesterol əlamətləri ortaya çıxdıqdan sonra xəstələrin sadəcə müalicə deyil, eyni zamanda uzunmüddətli bir həyat tərzi dəyişikliyi mənimsəməsi lazımdır. Bunun üçün:
- Gündəlik tərəvəz və meyvə istehlakına diqqət göstərilməli.
- Heyvani yağ yerinə bitki yağları istifadə edin.
- Yemək nizamına diqqət edərək, gecə gec saatlarda yemək yeməyin.
- Yuxu nizamınızı təmin edərək bədənin metabolizmasının balansda qalmasına kömək edin.
Tez-Tez Soruşulan Suallar
Xolesterol yüksəkliyi nə üçün olur, genetikdir yoxsa qidalanmaya mı bağlıdır?
Xolesterol yüksəkliyi həm genetik faktorlara həm də həyat tərzinə bağlı ola bilər. Ailəsində yüksək xolesterol keçmişi olan fərdlərin, genetik meyllilik səbəbindən risk altında olduğu bilinir. Ancaq sağlamlıq qidalanma, hərəkətsizlik, siqaret istifadə və artıq çəkili olmaq kimi ətraf faktorlar da xolesterol səviyyələrini mənfi təsir edə bilər. Genetik meyllilik olsa belə həyat tərzi dəyişiklikləri ilə xolesterol səviyyəsi kontrolda saxlanıla bilər.
HDL xolesterol nə deməkdir və niyə əhəmiyyətlidir?
HDL xolesterol, qandakı artıq xolesterolu damar divarlarından təmizləyərək qaraciyərə daşıyır. Buna görə "yaxşı xolesterol" olaraq adlandırılır. HDL səviyyəsi nə qədər yüksəkdirsə, ürək və damar xəstəliklərinə tutulma riski o qədər aşağı olur. Müntəzəm idman, sağlam qidalanma və siqareti tərgitmə HDL xolesterol səviyyəsini artıran faktorlardır.
Xolesterola nə yaxşı gəlir, təbii yollarla necə endirilir?
Xolesterolun təbii yollarla endirilməsi üçün ilk olaraq qidalanma vərdişlərini dəyişdirmək lazımdır. Lif miqdarı yüksək tərəvəzlər, yulaf əzməsi, qoz, zeytun yağı və balıq istehlakı xolesterol səviyyələrini endirir. Eyni zamanda idman etmək, çəki kontrolu təmin etmək və stressdən uzaq durmaq da müsbət təsir göstərir. Bitki dəstəkləri və ya əlavələr istifadə etmədən əvvəl mütləq həkimə müraciət edilməlidir.
Xolesterol müalicəsi nə qədər davam edir, dərmanlar ömür boyu mü istifadə edilir?
Xolesterol müalicəsinin müddəti şəxsdən asılı olaraq dəyişir. Yüngül xolesterol yüksəkliyində sadəcə həyat tərzi dəyişiklikləri kifayət edə biləcəyi halda, daha ciddi hallarda dərman müalicəsi lazım gələ bilər. Bəzi xəstələrdə bu dərmanlar uzun müddət və ya ömür boyu istifadə edilə bilər. Müalicənin gedişi mütləq həkim nəzarətində qiymətləndirilməlidir.