Kinesiotape (Kinesio Tape) is een moderne tapetechniek die in verschillende gebieden wordt gebruikt, van atleten tot mensen met chronische pijn, en zelfs voor esthetische gezichtsbandtoepassingen. Kinesiologische taping verwijst naar de techniek voor het aanbrengen van deze tapes en wordt meestal gebruikt om sportblessures te voorkomen of het herstelproces te ondersteunen. Deze techniek kan helpen bij de ondersteuning van spieren en gewrichten, het bevorderen van de circulatie en het verminderen van pijn. Kinesiotape beperkt de beweging niet zoals klassieke fixatietapes.
Wat is Kinesiotape?
Ontwikkeld in Japan en na verloop van tijd wereldwijd populair geworden, is kinesiotape een flexibel en huidvriendelijk therapeutisch ondersteuningshulpmiddel. De belangrijkste eigenschap van de tape is dat het elasticiteit heeft vergelijkbaar met de huid om bewegingen van het lichaam te volgen.
Dankzij de kleverige structuur en medicinale stof kan de tape lang op de huid blijven zitten en de lichaamsfuncties ondersteunen. Kinesiotape verhoogt de bloedsomloop door de spieren en weefsels op microscopisch niveau op te tillen en kan lymfedrainage bevorderen. Op deze manier kan het de pijn verminderen en het herstel versnellen.
Waarvoor Wordt Kinesiotape Gebruikt?
Kinesiotape is een soort kleefverband, dat gebruikt wordt om spierpijn te verlichten, de spierstabiliteit te vergroten en de prestaties te verbeteren. De tapes worden doorgaans op specifieke spiergroepen aangebracht om ondersteuning te bieden en de beweeglijkheid te vergroten. De belangrijkste voordelen zijn:
-
Pijnverlichting (Neurofysiologisch Effect): De tape kan de zenuwuiteinden in de huid stimuleren en zo de pijnsignalen aanpassen. Het kan daarmee helpen de pijn te verlichten, door te werken als het eigen mechanisme van het lichaam.
-
Circulatie en Oedeembeheer: Het optillen van de huid kan de bloed- en lymfestroom versnellen. Dit effect bevordert vooral de snelle verdwijning van blauwe plekken en postoperatief oedeem (zwelling).
-
Verbetering van de Spierfunctie: Afhankelijk van de richting en spanning van de applicatie kan het de contractievermogen van zwakke spieren verbeteren of helpen gespannen, overactieve spieren te ontspannen.
-
Gewrichtsstabilisatie en Houdingsondersteuning: Biedt dynamische ondersteuning aan de gewrichten om abnormale bewegingen te beperken. Tevens kan het bijdragen aan het corrigeren van de houding door de lichaamshoudingsperceptie te vergroten bij houdingsstoornissen.
In Welke Situaties Kan Kinesiotape Worden Gebruikt?
Kinesiologische taping is een veelgebruikte methode in zowel sportgeneeskunde als fysiotherapie. Het kan effectief zijn bij spierpijnen, gewrichtsproblemen, verstuikingen en peesoverbelastingen. Kinesiotape kan de spieren ondersteunen en tegelijk de bloedsomloop verbeteren om het herstelproces te versnellen. Bij het aanbrengen van kinesiotape moet altijd een gezondheidsprofessional worden geraadpleegd.
De belangrijkste toepassingsgebieden zijn:
-
Sportblessures: Ondersteuning na verstuikingen, spierspanningen en stoten.
-
Orthopedische Problemen: Rug- en nekhernia, scoliose, schouderpijn, knieproblemen.
-
Peesaandoeningen: Achillespeesontsteking, tenniselleboog, golfelleboog, schouderpeesontstekingen.
-
Circulatieproblemen: Lymfoedeem, posttraumatische zwellingen.
-
Neurologische Rehabilitatie: Ondersteuning voor het herwinnen van spiercontrole na een beroerte.
-
Vrouwelijke Gezondheid: Vermindering van rugpijn en steun tijdens de zwangerschap.
Hoe Wordt Kinesiotape op het Gezicht Aangebracht?
De gezichtsrégio is gevoelig vanwege de fijne huidstructuur en de aanwezigheid van intensieve spiergroepen. Daarom moet extra voorzichtigheid worden betracht bij het aanbrengen van kinesiotape op het gezicht. Een verkeerde techniek of te veel spanning kan irritatie van de huid veroorzaken.
Kinesiotape wordt op het gezicht als volgt aangebracht:
-
Huidreiniging: Het gezicht moet vrij zijn van make-up, crème, of olieresten voordat de tape wordt aangebracht. Een schone en droge huid zorgt ervoor dat de tape beter hecht.
-
Voorbereiding van de Strips: De gezichtsrégio is smal en gebogen, dus de tape wordt meestal in kleine en dunne stroken geknipt.
-
Techniek met Lage Spanning: In tegenstelling tot het tapen van het lichaam, wordt op het gezicht tape met lage spanning aangebracht. Hierdoor wordt de circulatie gestimuleerd zonder hinderlijke druk te veroorzaken.
-
Toepassingsgebieden: Onder de ogen en langs de jukbeenderen kan worden gekozen om oedeem te verminderen, terwijl wangen en kinlijn gekozen kunnen worden voor ontspanning en versteviging.
-
Korte Gebruiksduur: Op het lichaam kan de tape dagen blijven zitten, terwijl de toepassing op het gezicht beperkt is tot een paar uur. Dit maakt dat de huid kan ademen en vermindert het risico op irritatie.
Hoe Wordt Kinesiotape Gebruikt?
Kinesiotape-aanbrengingen worden niet willekeurig gedaan; ze moeten worden uitgevoerd volgens fysiologische en anatomische principes om het juiste effect te bewerkstelligen. De richting van plaatsing, de snitvorm en de spanning van de tape variëren afhankelijk van het te behandelen gebied.
Voorbereiding Voor de Toepassing
-
Huidreiniging: Het toepassingsgebied moet vrij zijn van olie, crème en zweet voordat men gaat tapen. Een schone huid zorgt ervoor dat de tape beter hecht.
-
Verwijdering van Haren: Op gebieden met veel beharing hecht de tape moeilijk en kan de huid irriteren bij het verwijderen. Daarom moet het gebied worden gereinigd.
-
Snijden van de Tape: De tape wordt naar behoefte in "I, Y, X of Fan" vorm gesneden. Het afronden van de hoeken kan helpen dat de tape langer op de huid blijft zitten.
Toepassingstechnieken en Spanning
Tijdens de toepassing wordt de spier bij voorkeur in verlengde positie gehouden. De spanning wordt aangepast op basis van de spierconditie en het behandeldoel:
-
Spierontspanning (Inhibitie): Zeer lichte spanning (0%–15%). De tape kan vanaf het begin van de spier naar het einde ervan worden geplakt.
-
Spieractivatie (Facilitatie): Gemiddelde spanning (15%–35%). De tape kan worden aangebracht vanaf het einde van de spier richting het begin.
-
Mechanische Ondersteuning/Stabilisatie: Hoge spanning (50%–75%). Kan worden verkozen wanneer extra ondersteuning aan gewrichten noodzakelijk is.
Gebruikstijd
Nadat de tape is aangebracht:
-
Activeer de kleefkracht met warmte door zachtjes met de vingers over de tape te wrijven.
-
Zorg ervoor dat de begin- en eindpunten van de tape vrij van spanning zijn.
-
Na de toepassing kan de persoon normale activiteiten blijven doen; de tape is water- en zweetbestendig.
Wat Betekenen de Kleuren van Kinesiotape?
Kinesiotapes zijn er in verschillende kleuren: beige, zwart, blauw, roze en groen. Er is echter geen fysiologisch of chemisch verschil tussen de kleuren van kinesiotape. Alle gekleurde tapes zijn gemaakt van hetzelfde materiaal, hebben dezelfde elasticiteit en kleefkracht. De keuze van de kleur hangt geheel af van psychologische effecten of esthetische voorkeuren.
Veelgestelde Vragen
Hoe lang kan kinesiotape op het lichaam blijven zitten?
Kinesiotape kan 3 tot 5 dagen op de huid blijven zitten. Bij gezichtsapplicaties is de duur echter korter, meestal beperkt tot enkele uren.
Is het liftingeffect van kinesiotape op het gezicht blijvend?
Nee, de gezichtsliftingtoepassing van kinesiotape is een tijdelijke methode en biedt alleen een liftend effect zolang de tape op de huid zit. Voor permanente esthetische resultaten zijn chirurgische of dermatologische procedures vereist.
Bij wie kan kinesiologische taping niet worden toegepast?
Het mag niet worden gebruikt op gebieden met open wonden, huidinfecties of eczeem. Het mag ook niet worden toegepast bij personen met een risico op diepe veneuze trombose (DVT) of in gebieden met kwaadaardige tumoren.
Kan kinesiotape ook bij kinderen worden gebruikt?
Met de juiste techniek en onder begeleiding van een specialist kan het ook bij kinderen worden gebruikt. Vanwege de gevoelige huid van kinderen moet de tape korter worden gedragen en de toepassing moet altijd worden uitgevoerd door een fysiotherapeut of arts.