مرض عنق التكنولوجيا (الجوال): تأثيراته على صحة العمود الفقري

في عصر التكنولوجيا الحالي، أصبحت الهواتف المحمولة والأجهزة الذكية الأخرى جزءًا لا يتجزأ من حياتنا. يمكن أن يؤدي الاستخدام غير الخاضع للرقابة للأجهزة التكنولوجية إلى تأثيرات سلبية على صحة العمود الفقري. خاصةً الوقت الطويل الذي يُقضى أمام الشاشات يُعطل الوضع الطبيعي للجسد ويمكن أن يسبب تأثيرات سلبية على الجهاز العضلي الهيكلي. يُعرّف مرض عنق التكنولوجيا بأنه أحد المشاكل الصحية الشائعة في العصر الحديث. يتسم هذا المرض بتوتر عضلات الرقبة، وتدهور صحة العمود الفقري واضطرابات في الوضع، ويمكن أن يؤدي إلى أضرار دائمة إذا لم تُتخذ الإجراءات الوقائية في وقت مبكر.

ما هو مرض عنق التكنولوجيا (الجوال)؟

مرض عنق التكنولوجيا هو اضطراب في الجهاز العضلي الهيكلي ناتج عن تأثير الأجهزة التكنولوجية المستخدمة بكثرة في العصر الحديث. يحدث هذا بسبب اضطرابات الوضعية الناجمة عن الاستخدام الطويل لأجهزة مثل الحواسيب، والهواتف الذكية، والألواح الذكية، مما يمكن أن يسبب توترًا في عضلات الرقبة، وألمًا وتصلبًا. على المدى البعيد، قد يسبب ذلك أوجاعًا مزمنة في منطقة الرقبة.

صُممت الرقبة لتحمل الرأس بطبيعتها، وتدعم الرأس الذي يزن 4-5 كيلوغرامات. ومع ميلان الرأس إلى الأمام، يُعرف أن هذا الثقل يمكن أن يصل إلى 20-25 كيلوغرامًا. البقاء في هذا الوضع لفترة طويلة يمكن أن يتسبب في مشاكل هيكلية بالجسم.

ما هي أسباب مرض عنق التكنولوجيا؟

تشمل أسباب مرض عنق التكنولوجيا الاستخدام الطويل للحاسوب، الوضعية الجلسية الخاطئة، الإفراط في استخدام الهاتف المحمول، وضعف ممارسة تمارين الرقبة. تتسبب هذه العوامل مع مرور الوقت في تأثير سلبي على عضلات الرقبة والعمود الفقري، مما يؤدي إلى متلازمة الألم الرقبي المرتبطة بالتكنولوجيا.

• الاستخدام الطويل للهاتف/الجهاز اللوحي: البقاء أمام الشاشة لساعات طويلة.

• الوضعيات الجلسية الخاطئة: الميلان نحو الشاشة أو النظر إليها عن قرب شديد.

• الجمود: عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وضعف العضلات.

• نقص في بيئة العمل المناسبة: ترتيب جلوس غير مناسب، واستخدام غير صحيح للطاولة والكرسي. كما أن وضع الرأس والرقبة بشكل خاطئ أثناء النوم له تأثير.

يُمكن أن يؤثر مرض عنق الجوال على الأطفال أيضًا وليس فقط البالغين. فعند ظهور مشاكل الرقبة في سن صغيرة، من الممكن أن تُصبح حالة دائمة مع مرور الوقت.

ما هي أعراض مرض عنق التكنولوجيا (الجوال)؟

تشمل أعراض عنق التكنولوجيا الصداع المتكرر ،وألم الرقبة، وألم الكتف، وخدر أو تنميل في اليدين، وألم في أسفل الظهر، وإرهاق العين. يُوصى بأخذ فترات راحة منتظمة، والانتباه إلى بيئة العمل المريحة، وممارسة التمارين البدنية للوقاية من هذه المشكلات.

• ألم في الرقبة والكتفين ومنطقة الظهر

• صداع وصعوبة في التركيز

• انحناء العمود الفقري والميل إلى التقوس

• خدر وتنميل في الذراعين واليدين

• توتر العضلات، والإرهاق، وتقيّد الحركة

• اضطراب في الوضعية

• إرهاق العين وصعوبة في التركيز

ما هي العلاقة بين مرض عنق التكنولوجيا واضطراب الوضعية؟

تُعتبر اضطرابات الوضعية أحد نتائج متلازمة عنق التكنولوجيا. استخدام الشاشة مع الميلان للأمام لفترات طويلة يعطل الانحناء الطبيعي للعمود الفقري ويمكن أن يؤدي إلى التقوس وتسطح الرقبة بل وحتى السكوليوز. حدوثه في سن النمو لدى الأطفال والشباب يزيد من خطر الاضطرابات الدائمة في العمود الفقري.

كيف يُعالج مرض عنق التكنولوجيا (الجوال)؟

يتضمن علاج عنق الجوال الراحة، والعلاج الطبيعي، واستخدام المسكنات والمهدئات العضلية. كما تكون التمارين ،وتحسين الوضعية، والتغييرات المريحة ذات أهمية في عملية العلاج. يُمكن أن يُصمم خطة العلاج وفقًا لأعراض المريض وشدة حالته.

الأسئلة الشائعة

هل يصبح مرض عنق الجوال دائمًا؟

إذا تمت ملاحظة الوضع مبكرًا وتم اتخاذ الإجراءات الوقائية، يمكن الشفاء منه. لكن إذا أُهمل، فقد يصبح حالة مزمنة تؤدي إلى اضطرابات دائمة في الوضعية.

هل يمكن أن يظهر مرض عنق الجوال في الأطفال؟

نعم. الاستخدام المفرط للهواتف والأجهزة اللوحية في سن مبكرة يمكن أن يؤثر سلبًا على نمو العمود الفقري للأطفال، مُسببًا متلازمة عنق الجوال.

ما هي التمارين المفيدة للعنق التكنولوجي؟

تكون تمارين تمديد الرقبة، وفتح الكتفين،،وتقوية عضلات الظهر، وحركات تصحيح الوضعية مفيدة جدًا. يُوصى بممارسة هذه التمارين بانتظام.

ماذا يحدث إذا لم يتم علاج مرض عنق التكنولوجيا؟

عدم علاج عنق الجوال يمكن أن يؤدي إلى ألم مزمن، وانحناءات في العمود الفقري، وانزلاق غضروفي في الرقبة، وانخفاض ملحوظ في جودة الحياة.