Menopoz, qadınların həyatında təbii bir proses olub, yumurtalıqların hormon istehsalını dayandırması və aybaşı dövrünün daimi olaraq sona çatması ilə tanımlanır. Dünyada menopoz yaşı adətən 45-55 yaş arasında dəyişərkən, Türkiyədə bu yaş aralığı orta hesabla 47-49 olaraq qeyd edilir.
40 yaşından əvvəl baş verən menopoz isə "erkən menopoz" olaraq adlandırılır və bu vəziyyət xüsusi bir tibbi qiymətləndirmə tələb edə bilər. Menopoz dövrünün təsirləri, qadınların fizioloji və psixoloji sağlamlığını təsir edə biləcəyi üçün bu prosesdə mütəxəssis dəstəyi almaq vacibdir.
Menopoz Əlamətləri Nələrdir?
Menopoz, qadınların həyatında təbii bir dönüş nöqtəsidir və müxtəlif fiziki və emosional əlamətlərlə özünü göstərə bilər. Bu əlamətlər hormonal dəyişikliklərdən asılı olaraq hər qadında fərqli şiddətdə yaşana bilər.
Ən yayğın menopoz əlamətləri aşağıdakı şəkildə sıralana bilər:
- Aybaşı dövrünün nizamsızlaşması və ya tamamilə sona çatması
- Gecə tərələmələri və istilik basması
- Cinsi əlaqə zamanı narahatlıq və ya ağrı
- Hormonal dəyişikliklərin nəticəsi olaraq libido itirilməsi
- Yuxuya getməkdə çətinlik
- Yavaşlamış metabolizma
- Narahatlıq, hüzursuzluq, depressiya və stres hissi
- Saç tökülməsi
- Sümük sıxlığının azalması və osteoporoz riski
- Əridə quruluq
- Çarpıntı və baş ağrısı
- Tez-tez sidiyə çıxma
- Sidik qaçırma
Erkən Menopoz Əlamətləri Nələrdir?
Menopoz, qadınların həyatında adətən 45-55 yaş arasında ortaya çıxan və yaşlanmanın təbii bir hissəsi olaraq qəbul edilən bir prosesdir. 45 yaşından əvvəl görülən menopoz, "erkən menopoz" olaraq tanımlanır və cərrahi müdaxilələr (məsələn, yumurtalıqların alınması), kimyaterapiya və ya radiasiya müalicəsi kimi səbəblərdən qaynaqlana bilər. 40 yaşından əvvəl baş verən menopoz isə "prematür menopoz" olaraq adlandırılır. Erkən menopoz, qadın sağlamlığını həm fiziki, həm də emosional baxımdan təsir edə biləcəyinə görə diqqətlə ele alınması lazım olan bir vəziyyətdir. Doktor dəstəyi ilə bu prosesi sağlam bir şəkildə idarə etmək mümkündür.
Menopozun Müalicəsi Varmı?
Menopoz müalicəsinin əsas məqsədi, bu dövrdə ortaya çıxan əlamətləri yüngülləşdirərək həyat keyfiyyətini artırmaqdır. Müalicə adətən fərdi tələblərə görə planlanır və müxtəlif metodlardan ibarətdir. Hormon Əvəzetmə Müalicəsi (HRT), azalan estrogen və progesteron səviyyələrini balanslaşdırmaq üçün tez-tez istifadə olunan bir yanaşmadır. Bununla yanaşı, sağlam qidalanma, müntəzəm idman və stres idarəsi kimi həyat tərzi dəyişiklikləri də əlamətlərin nəzarət altına alınmasına kömək edə bilər. Bəzi hallarda, depressiya, yuxu problemləri və ya osteoporoz kimi xüsusi sağlamlıq problemləri üçün dərman müalicəsinə baş vurula bilər. Təbii və bitki mənşəli dəstək vasitələri də menopoz əlamətlərini yüngülləşdirmək üçün seçilən alternativlərdən biridir.
Menopoz Dövründə Qidalanma və Həyat Tərzi Dəyişiklikləri
Menopoz prosesində qadınların östrojen hormonunun azalması ilə birgə metabolizma yavaşlayır, bu da kilo alınmasını asanlaşdırır. Bu dövrdə lif baxımından zəngin, işlənməmiş qidaların seçilməsi; kalsium, D vitamini və omega-3 yağ turşuları ehtiva edən qidaların istehlak edilməsi sümük sağlamlığının qorunmasına dəstək olar. Şəkərli və işlənmiş qidalardan qaçmaq, həm zehni balansı dəstəkləyə bilər, həm də hormonal balansın qorunmasına töhfə verə bilər.
Fiziki aktivitələr həm kilo kontrolunu təmin etmək, həm də osteoporoz riskini azaltmaq baxımından vacibdir. Həftədə ən az üç gün yürüş, yoga və ya hafif idmanlar, menopoz əlamətlərini azalda bilər. Yuxu keyfiyyətini artırmaq üçün yuxu nizamasına diqqət edilməli, elektron cihazlar yatmadan əvvəl kənara qoyulmalı və yatmadan əvvəl rahatlama texnikalarından istifadə edilməlidir.
Psixoloji Təsirlər və Emosional Dəyişikliklərlə Baş Etdik
Menopoz dövründə qadınlar yalnız fiziki deyil, emosional baxımdan da çətinliklər yaşaya bilər. Ani ruhi hal dəyişiklikləri, əsəbilik, huzursuzluq, hətta depressiya hissi yayğındır. Bu prosesdə sosial dəstək şəbəkələrinin önəmi böyükdür. Ailə üzvləri ilə açıq ünsiyyət qurmaq, duyğularını paylaşmaq və ehtiyac yaranarsa peşəkar psixoloji dəstək almaq, bu dövrün daha asan keçilməsinə kömək edər.
Stres idarəetmə texnikaları menopozun psixoloji təsirlərini yüngülləşdirmək üçün təsirli metodlardır. Unutmayın ki, menopoz, keçici əlamətlərlə müşayiət olunan təbii bir keçid prosesidir və bu dövrdə qadının özünə diqqət göstərməsi, prosesi daha sağlam keçirməsini təmin edir.
Menopoz Testi və Diaqnoz Prosesi
Qadınlar adətən aybaşı nizamsızlıqları və ya istilik basması kimi ilk əlamətlərlə həkimə müraciət edər. Menopoz diaqnozu adətən klinik əlamətlərlə qoyulsa da, bəzi hallarda qan testləri ilə hormon səviyyələrinin ölçülməsi lazım ola bilər. Follikul Stimulyasiyaedici Hormon (FSH) və östrojen səviyyələri bu prosesdə əsas müəyyən edici olur. FSH səviyyəsinin yüksəlməsi və östrojen səviyyəsinin azalması menopozun başladığına işarət edə bilər. Bəzi qadınlar menopoz sonrası dövrdə də ara-sıra aybaşı görə bilər. Buna görə diaqnoz prosesinin peşəkar doktor tərəfindən qiymətləndirilməsi vacibdir.
Menopoz Sonrası Dövrə Diqqət
Menopoz sonrası dövr, əlamətlərin azaldığı və bədənin hormonal dəyişikliklərə adaptasiya olduğu bir prosesi əhatə edir. Ancaq bu dövrdə də sağlamlıq kontrollarına davam edilməsi, xüsusən sümük sıxlığı, ürək sağlamlığı və dəri sağlamlığı baxımından əhəmiyyətlidir. Menopoz sonrası qadınlarda ürək xəstəliyi və osteoporoz riski artır. İllik mamografi, ginekoloji müayinə və sümük skanması kimi rutin kontrollar laqeyd edilməməlidir.
Menopoz sonrası dəridə quruluq, saç tökülməsi kimi əlamətlər davam edə bilər. Bu əlamətlər üçün dermatoloji dəstək alınması və ya uyğun baxım məhsulları ilə dəri və saç sağlamlığı dəstəklənə bilər. Cinsi həyatda da dəyişikliklər yaşana bilər; vajinal quruluq və libido kaybı kimi vəziyyətlər üçün doktor tövsiyəsi ilə vajinal nəmləndiricilər və ya lokal hormon terapiyaları istifadə edilə bilər.
Tez-tez Soruşulan Suallar
Yalancı menopoz nədir?
Yalancı menopoz, hormon terapiyaları və ya bəzi tibbi vəziyyətlər nəticəsində aybaşı qanaxmasının müvəqqəti olaraq dayandığı ancaq yumurtalıq funksiyalarının tamamilə itirilmədiyi bir vəziyyətdir. Endometriozis və ya uşaqlıq miyomları kimi xəstəliklərin müalicəsində istifadə edilən dərmanlar, bədəni müvəqqəti olaraq menopoza sala bilər. Ancaq bu durum daimi deyil və müalicə sona çatdığında hormonal balans yenidən təmin edilə bilər. Yalancı menopozun gerçək menopozdan fərqi, yumurtalıqların tamamilə funksiyalarını itirməmiş olmasıdır.
Ən gec menopoz yaşı nədir və gec menopoz zararılmıdır?
Ən gec menopoz yaşı adətən 55-60 arasındadır. Bəzi qadınlarda genetik faktorlar səbəbiylə menopoz bu yaşlardan sonra da baş verə bilər. Gec menopozun bəzi üstünlükləri olduğu kimi bəzi riskləri də var. Östrojen hormonunun daha uzun zaman yüksək olması sümük sağlamlığı üçün müsbət ola bilər, ancaq eyni zamanda döş və uşaqlıq xərçəngi riskini artırabilir.
Menopoz əlamətləri nə qədər davam edir?
Menopoz əlamətləri və baş vermə müddəti insandan insana dəyişə bilər. Orta hesabla perimenopoz dövründən başlayaraq menopoz sonrası ilk bir neçə il davam edə bilər. Əlamətlər 4-5 il ola bilər, ancaq bəzi qadınlar 10 ilə qədər davam edən simptomlar yaşaya bilər.
Menopoz prosesində cinsi maraqsızlıq normaldırmı?
Bəli, menopoz dövründə östrojen səviyyələrinin azalması səbəbindən cinsi istəyin azalması olduqca yayğındır. Bu vəziyyət yalnız hormonal dəyişikliklərdən deyil, eyni zamanda vajinal quruluq və cinsi əlaqə zamanı meydana gələn narahatlıq hissindən də qaynaqlana bilər. Bu cür şikayətlər, əlaqə keyfiyyətini mənfi təsir edə bilər. Ancaq uyğun müalicələrlə bu problemlər əhəmiyyətli dərəcədə həll edilə bilər.