Tennisçi Dirsəyi Nədir? Tennisçi Dirsəyi Əlamətləri Nələrdir?

Tennisçi dirsəyi, dirsəyin xarici hissəsindəki tendonların həddindən artıq istifadəsi ilə ortaya çıxan, ağrı və məhdud hərəkət qabiliyyətinə səbəb olan bir vəziyyətdir. Tennisçi dirsəyi adətən biləyin geriəyə doğru bükülməsini təmin edən tendonların şişməsi nəticəsində meydana gəlir və humerus sümüyündəki çixıntılarda yaranan iltihablanma səbəbindən dirsəyin xarici tərəfində ağrıya səbəb ola bilər. Bu vəziyyət, ön qolun həddindən artıq zorlanması və bükülməsindən qaynaqlanır.

Tennisçi Dirsəyi Nədir?

Tennisçi dirsəyi, ön qol əzələlərini dirsək sümüyünə bağlayan tendon liflərində iltihablanma və mikro yırtılma nəticəsində yaranan şişlik və ağrı ilə xarakterizə olunur. Tennisçi dirsəyi adətən raketləri bərk bir şəkildə tutan tennis oyuncularında görülə bilən təkrarlanan və zorlayıcı bilək-ön qol fəaliyyətlərindən qaynaqlanır və buna görə də bu adı almışdır.

Tennisçi Dirsəyi Niyə Ola bilər?

Tennisçi dirsəyi, həddindən artıq məşq etmək, əzələ zəifliyi və ya esnek olmama, yanlış avadanlıq istifadəsi və yetərsiz isinmə kimi səbəblərdən yarana bilər. 

Tennisçi dirsəyinə səbəb olan əsas faktorlar bunlardır:

• Daim təkrarlanan əl-qol hərəkətləri: Maus istifadə etmək, çəkic istifadəsi, tornavida çəkmək bu hərəkətlər arasında yer ala bilər.

• Yanlış idman texnikası tətbiq etmək və uyğun olmayan avadanlıqlardan istifadə etmək.

• Erqonomik olmayan iş pozisiyaları.

• Əzələ balanssızlıqları və yetərsiz isinmək.

• Yaş faktoru: Tennisçi dirsəyi adətən 30 ilə 50 yaşları arasında ortaya çixar və bu vəziyyətin yaranmasında yaş faktoru təsirlidir.

Tennisçi Dirsəyi Əlamətləri Nələrdir?

Tennisçi dirsəyi xəstəliyinin əlamətləri adətən yavaş-yavaş inkişaf edir. Tennisçi dirsəyi rahatsızlığı olan şəxslərdə ağrı zamanla artaraq şiddətli bir hal ala bilər. Tennisçi dirsəyi əlamətləri aşağıdakı kimidir:

• Dirsək bölgesində ağrı və hassaqlıq

• Güçsüzlük hissi

• Dirsəktdə şişlik və qızartı

• Hərəkət məhdudluğu

Ağrının başladığı dövrdə erkən diaqnoz qoyulması, xəstəliyin xronikləşməsini önəmək baxımından olduqca önemlidir.

Tennisçi Dirsəyi Diaqnozu Necə Qoyulur?

Tennisçi dirsəyi diaqnozu, detallı bir fiziki müayinə və xəstənin öyküsünün qiymətləndirilməsi yolu ilə qoyulur. Xəstəliyin tipik əlamətləri, dirsəyin xarici hissəsində ağrı, tutma gücündə azalma və müəyyən hərəkətlərlə artan hassaqlıq, çox zaman diaqnoz qoymaq üçün kafi olmaya bilər. Oxşar şikayətlərə səbəb ola biləcək digər əzələ, tendon və ya sinir xəstəliklərini ayırd etmək üçün bəzi testlər tətbiq edilə bilər.

Fiziki Müayinə

Dirsək və ön qol bölgesi qiymətləndirilir.

• Dirsək xarici tərəfinə basıldığında ağrı və hassaqlığın varlığı yoxlanılır.

• Əl biləyini yuxarı qaldırma (ekstansiyon) testi, ağrının şiddətini aşkara çıxarır.

• Dirənç testləri ilə tendonun nə ölçüdə təsirləndiyi müəyyən edilir.

Bu qiymətləndirmələrin məqsədi ağrının həqiqətən lateral epikonduil bölgəsindən qaynaqlandığını saptamaqdır.

Görüntüləmə Əsasları

Fiziki müayinə ilə diaqnoz çox zaman dəqiqləşdirilir; ancaq ağrının qaynağını təsdiqləmək və mümkün komplikasiyaları aradan qaldırmaq üçün görüntüləmə əsaslarından da faydalanmaq olar:

• Ultrasonoqrafiya (USG): Tendon qalnlığı, ödem və ya yırtıq kimi bulqaları qeyd edə bilər.

• Manyetik Rezonans Görüntüləmə (MR): Xroniki vəziyyətlərdə tendon quruluşunun detallı araşdırılmasını təmin etmək imkanı verir.

• Röntgen: Sümük səthində kalçalanma və ya fərqli patolojilerin varlığını qiymətləndirmək məqsədilə kullanılabilir.

Ayırıcı Diaqnoz Seçimləri

Tennisçi dirsəyi ilə qarışa biləcək narahatlıqlar arasında:

• Dirsəkdəki sinir sıxışmaları (radiyal tunel sindromu),

• Əzələ içi problemlər (kalçalanma, artrit),

• Boynundan qaynaqlanan nerv ağrıları (servikal radikulopati) olur.

Tennisçi Dirsəyi Nə Qədər Müalicə Olunur?

Tennisçi dirsəyi, ciddi qəzalar nəticəsində ortaya çıxmadığı zaman minimal müdaxilə ilə yaxşılaşa bilər. Bu vəziyyət üçün cərrahi olacaq olmayan və minimal invaziv müalicə seçimləri mövcuddur.

Tendonların düzəldilməsi üçün istirahət və fəaliyyətlərin məhdudlaşdırılması zərurət ola bilər. Eyni zamanda, PRP injeksiyonu kimi müalicə metodları da mənəvi ola bilərlər.

Cərrahi seçimlər isə irəliləyən vəziyyətlərdə tətbiq edilə bilər və zədələnmiş toxuma sağlam tendon və əzələ ilə dəyişdirilə bilər.

Tennisçi dirsəyi sonrasında semptomların təkrarlamnaması üçün korse təklif edilə bilər və ağrının azaldılması məqsadiyla ağrıdərmanlar istifadə edilə bilər. Bu rahatsılıq uşaq müalicə olunmamalı, mütləq bir doktora müraciət edərək uyğun müalicə planı hazırlanmalıdır.

Tennisçi Dirsəyi Egzersizləri Nələrdir?

Tennisçi dirsəyi egzersizləri, dirsəkteki əzələ və tendonların güclənməsinə kömək edə bilər. Daimi olduğunda isə ağrının azalmasına və dirsək bölgəsinin dözümlüyünün artmasını təmin edə bilər. 

• Dirsək Uzatma və Bükmə Hərəkəti:

Dirsək ətrafındakı əzələni gücləndirməyə aid bir egzersizdir. Oturmuş vəziyyətdə dirsəklərinizi 90 dərəcədə bükün, ardından qollarınızı yavaşca düz yerə gətirin. Bu harəkəti nəzarətli şəkildə 10 dəfə təkrarlayabilirsiniz.

• Bükmə və Gevşetmə Egzersizi:

Əl və bilək əzələlərinin güçlənməsini dəstəkləyir. Rezdanci bir bantı əlinizə sararak barmaqlarınızı büküb gevşetin. Egzersizi kademeli olaraq artirabilir, hər əl üçün birkaç dəst tətbiq edə bilərsiniz.

• Forearm Twist (Ön Kol Döndürmə) Egzersizi:

Dirsək və ön kol tendonlarını güçləndirən bir çalışma. Kolunuzu masaya yerləşdirin, ələ götürdüyünüz quraq bir ağırlıq alın və biləyinizi yavaş-yavaş içə ve dışa doğru döndərin.

• Sıkma Egzersizi:

Əlinizə yumşaq bir top götürdüyünüzdə əlinizi doğru içə doğru, top ilə bərabər bərk bayaqlarda saxlayın. Hər bir sıxışı 5 saniyə sürdərin və 10 təkrarla tətbiq edin.

• Havlu Bükme Egzersizi:

Hər iki əlində quru bir havlunun qarşılıqlı uclarını tutun. Quru havlunun suyunu sıxıyormuşunuz kimi həftə boyunca bu egzersizi 10 dəfə təkrarlayın.

Tennisçi dirsəyi egzersizləri zamanı ciddi ağrı və ya narahatlıq hissi etdiyinizdə tabşir edilirsə yavaş hərəkət edin və istirahət edin. Dünyaya, ancaq çoxdağa qalan bu egzersizlərlə müxtəlif tendon yerləri dəstkləyəyə və əzələ gçücünü qoruyur.

Tez-Tez Soruşulan Sualar

Tennisçi dirsəyi necə keçir?

Tennisçi dirsəyi, istirahət, soñuq tətbiq, egzersiz ve fiziki terapiya ilə yaxşılaşa bilər. İrəliləyən hallarda injects edilməsi və ya nadir hallarda cərrahi müalicə tələb oluna bilər.

Tennisçi dirsəyi bantları nəyə yararlıdır?

Tennisçi dirsəyi bandı, önkol əzələlərinin üzərində tətbiq olunan dəstəkləyici bir alətdir ve tendon üzərindəki təzyiqi azaldaraq ağrını azaldır. Doğru istifadəsi, egzersiz və fizikterapiya ilə dəstəkləndiyində müalicə prosedurlarına müsbət effekt yaradar.

Tennisçi dirsəyi öz-özünə keçir mi?

Yüngül hallarda istirahət edilə bilər, ancaq tamamilə müəyyən etməsi egzersiz və fizikal terapiya dəstəklənməsinə ehtiyac var. Müalicəsiz qaldığında ağrı xronik hala çevrilər və hərəkət məhdudluğu inkişaf etdirə bilər.

Tennisçi dirsəyi təkrarlamı bir xəstəlikmi?

bəlli ki, bölgəyə davam edən vəziyyətdə isə yoxlama təmin etmək, davam etmək üçün, başqa məslənlərə müraciət edə bilər.