Quru göz xəstəliyi, günümüzdə bir çox insanı təsir edən yayılmış bir göz sağlamlığı problemidir. Göz yaşı az ifraz edilməsi və ya göz yaşının çox sürətli buxarlanması nəticəsində gözlərin kifayət qədər nəmlənməməsi vəziyyəti kimi tanımlana bilər. Bu vəziyyət, gözdə yanma, batma, qızartı, bulanıq görmə və yad cisim hissi kimi narahatedici əlamətlərə yol açır. Müasir həyatın gətirdiyi ekran istifadəsinin artması, kondisioner kimi süni mühitlər və bəzi tibbi vəziyyətlər quru göz xəstəliyinin görülmə tezliyini artırır.
Səbəbləri
Quru gözün səbəbləri arasında yaşlanma, hormonal dəyişikliklər, vitamin çatışmazlığı, uzun müddət ekran qarşısında qalma, kontakt linza istifadəsi, bəzi dərmanların yan təsirləri və müxtəlif sistemik xəstəliklər (məsələn, Sjögren sindromu, revmatoid artrit) mövcuddur. Həmçinin, aşağı nəmlik səviyyəsinə sahib mühitlərdə uzun müddət qalmaq da göz yaşının buxarlanmasını sürətləndirərək quru gözə səbəb ola bilər.
Əlamətləri
Quru göz xəstəliyi yaşayan şəxslərdə ən tez-tez qarşılaşılan əlamətlər arasında gözdə qızartı, yanma və batma hissi, yad cisim hissi, göz qapaqlarında ağırlıq, işığa həssaslıq və bulanıq görmə yer alır. Bu əlamətlər adətən hər iki gözdə də müşahidə olunur və xüsusilə gün sonunda şiddətlənə bilər.
Alına Bilən Tədbirlər
Quru göz xəstəliyinin qarşısını almaq və əlamətlərini yüngülləşdirmək üçün alına biləcək bəzi tədbirlər bunlardır:
- Ekran İstifadəsinin Tənzimlənməsi: Uzun müddətli ekran istifadəsi göz qırpma tezliyini azaldır. Hər 20 dəqiqədə bir 20 saniyə boyunca 20 feet (təxminən 6 metr) uzaqlığa baxmaq gözlərin dincəlməsinə kömək edə bilər.
- Nəmləndirmə: Quru mühitlərdən qaçınmaq və nəmləndirici cihazlar istifadə etmək göz yaşının buxarlanmasını önləyə bilər.
- Sağlam Qidalanma: Omega-3 yağ turşuları baxımından zəngin bir diyet, göz yaşı keyfiyyətini artıra bilər.
- Göz Yaşı Əvəzediciləri: Süni gözyaşı damlaları, gözün nəmlənməsinə kömək edə bilər. Müntəzəm olaraq istifadə edildikdə rahatlama təmin edə bilər.
Quru Gözlə Yaşamaq: Günlük Həyatda Diqqət Edilməsi Gərəkənlər
Quru göz sindromu, həyat keyfiyyətini təsir edə biləcək səviyyədə narahatedici bir vəziyyətdir. Bu səbəblə, gündəlik həyatda bəzi vərdişləri dəyişdirmək və göz sağlamlığını qorumaq üçün tədbirlər atmaq əhəmiyyətlidir. Xüsusilə kompüter və telefon ekranlarına uzun müddət baxılması, göz quruluğu əlamətlərini artıra bilər. Bu durumu minimuma endirmək üçün ekran qarşısında keçən zaman nəzarət altında olmalı və tez-tez göz qırpma vərdişini inkişaf etdirmək vacibdir.
Mühitin havasının nəmlik səviyyəsi nəzarət altında tutulmalı, xüsusilə qış aylarında və kondisionerli mühitlərdə buhar maşınları ilə havanın nəmləndirilməsi təmin edilməlidir. Kontakt linza istifadə edən şəxslərdə göz quruluğuna nə yaxşı gəlir sualının cavabı, coğunluqla düzgün linza seçimi və müntəzəm gözyaşı damlası istifadəsi ilə əlaqəlidir. Süni gözyaşı damlaları, göz səthinin sürüşkənliyini artıraraq gözdəki quruluğu yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
Göz quruluğunun səbəbləri arasında yer alan qidalanma çatışmazlıqları da göz ardı edilməməlidir. Omega-3 və A vitamini baxımından zəngin qidaların istehlakı, gözyaşı istehsalını dəstəkləyir və göz səthinin sağlam qalmasına kömək edir. Quru yemişlər, balıq və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər bu qidalar arasında yer alır.
Quru göz, zamanla xroniki hala gələ biləcək bir vəziyyətdir. Əlamətlər yüngül də olsa laqeyd edilməməli və müəyyən aralıqlarla bir göz həkiminə başvurulmalıdır. Doğru diaqnoz ilə həm səbəbi təyin etmək mümkün olur həm də uyğun müalicə planı qurula bilər.
Tez-tez Verilən Suallar
Göz quruluğu əlamətləri nələrdir və nə zaman həkimə müraciət etməliyəm?
Göz quruluğu əlamətləri arasında batma, yanma, qızartı, bulanıq görmə, işığa həssaslıq və yad cisim hissi yer alır. Bu şikayətlər uzun müddət ekran qarşısında qaldığınızda ya da kondisonerli mühitlərdə olduğunuzda artırsa, gözyaşınızın kifayət qədər istehsal edilmədiyi mənasına gələ bilər. Əlamətlər müntəzəm hal alıbsa və ya günlük həyatınıza təsir etməyə başlayırsa, bir göz sağlamlığı mütəxəssisinə müraciət etmək lazımdır.
Göz quruluğuna nə yaxşı gəlir?
Göz quruluğuna yaxşı gələn başlıca metodlar arasında süni gözyaşı damlalarının müntəzəm istifadəsi, ekran zamanının məhdudlaşdırılması, göz qırpma vərdişinin inkişaf etdirilməsi, omega-3 tərkibli qidaların istehlakı və olduğunuz mühitin nəmləndirilməsi yer alır. Kontakt linza istifadəsini azaltmaq və ya xüsusi linzalar seçmək də faydalı ola bilər.
Quru göz sindromu qalıcı bir xəstəlikdirmi?
Quru göz sindromu xroniki bir vəziyyətdir amma doğru müalicə və yaşam tərzi dəyişiklikləri ilə nəzarət altına alına bilər. Əlamətlər dövri olaraq arta bilər ya da azalabilir. Daima ziyan görməmişdən əvvəl erkən diaqnoz və müalicənin böyük önəmi vardır. Xüsusilə altda yatan sistemik bir xəstəlik varsa, bu halın müalicəsi də göz quruluğu üzərində təsirli ola bilər.
Süni gözyaşı damlaları nə qədər müddətlə istifadə edilə bilər?
Süni gözyaşı damlaları adətən uzunmüddətli istifadəyə uyğundur. Lakin, içərisində qoruyucu maddə olan damlalar uzun müddət göz səthinə ziyan verə bilər. Bu səbəblə, həkimin təklifi ilə damlaların seçilməsi və istifadəsi insanların fərdi vəziyyətlərinə görə müəyyən edilməsi daha sağlamdır.