Osteoporoz (Sümük Eriməsi), sümüklərdəki mineral sıxlığının azalması səbəbindən sümüklərin kütlə və quruluşunun dəyişməsi xəstəliyidir. Bu xəstəlik, sümüklərin zəifləyib kövrək hala gəlməsinə səbəb olur. "Sümük Eriməsi" termini, sümüklərin tamamilə yox olmasını deyil, sümük sıxlığının azalması və buna bağlı olaraq kövrək hala gəlməsini ifadə edir. Sümüklər, güclü kollagen liflərlə bir-birinə bağlanır və kalsium duzları ilə minerallardan ibarətdir. Sümük eriməsinin ən yayılmış əlamətləri arasında qamburluq, boy qısalması, yüngül çarpılmalarda belə qırılma riski, bel və kürək ağrısı var.
Sümük Eriməsi Əlamətləri
Sümük kütləsinin keyfiyyətinin və sıxlığının pisləşməsinə bağlı olaraq sümüklərdə güc itkisi meydana gəlməkdədir. Bu vəziyyət sümüklərin kövrəkliyini artıraraq, insanların kiçik qəzalar nəticəsində belə qırıqla qarşılaşmasına səbəb olur. Sümük eriməsi sinsi bir xəstəlikdir. Xəstələrin diqqətli olması zəruridir.
- Ani sümük qırılmaları
- Asan sümük qırılmaları
- Qamburluq
- Omurgada şəkil pozuntusu
- Bel ağrısı
- Boyun ağrısı
- Kürək ağrısı
- Diş eti çəkilməsi
- Boy qısalması
Sümük Eriməsi Nədən Yaranır?
Yaş faktörünün təsiri ilə həm qadınlarda, həm də kişilərdə sümük eriməsi nisbəti artır. Ailəsində sümük eriməsi və ya omurga ya da kalça qırığı hekayəsi olan fərdlərdə, osteoporoz riski daha yüksəkdir. Uzun müddətli kortizon istifadəsi, bəzi epilepsiya və xərçəng dərmanları da osteoporoza səbəb ola bilər.
- İrsi
- Xroniki xəstəliklər
- D vitamini çatışmazlığı
- Kalsium çatışmazlığı
- Menopoz
- Qocalıq
- Siqaret istifadəsi
- Fiziki aktivlik çatışmazlığı
- Həddindən artıq kafein istehlakı
Sümük Eriməsi Üçün Alınacaq Tədbirlər
Osteoporoz müalicəsində, sümük keyfiyyətini artıraraq sümükləri gücləndirmək və beləliklə qırıq yaranmasını önləmək məqsədi ilə istifadə olunur. Müalicə prosesində kalsium və D vitamini dəstəyi təmin edilərkən, sümük yığılmasını artıran dərmanlar, fiziki aktivlik, yürüş, bədən elastikliyini artırıcı məşqlər, yoga və ritmik hərəkətlər ehtiva edən rəqslər tövsiyə olunur. Sümük eriməsinə qarşı, süd məhsulları, brokoli, soya paxlası, balıq, əncir, portağal, göbələk, yulaf əzməsi, somon, taxıl məhsulları və sardina kimi qidalar dəstəkləyici bir rol oynaya bilər. Ətraflı məlumat və fikrinizdə yaranan suallar üçün mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.
Kalsium və D Vitamini Qəbulu Niyə Vacibdir?
Sümük eriməsi (osteoporoz) riskini azaltmaqda ən kritik iki faktor kalsium və D vitamini qəbuludur. Kalsium, sümüklərin əsas komponentlərindən biridir və çatışmazlığı, sümük sıxlığının illər ərzində azalmasına səbəb olur. Kalsiumun bədən tərəfindən effektli şəkildə istifadə olunması üçün kifayət qədər D vitamini tələb olunur. D vitamini, bağırsaqlardan kalsium əməliliyini artırır və nəticədə sümüklərin güclənməsinə kömək edir.
Günlük kalsium ehtiyacı yaşa və cinsiyyətə görə dəyişə bilər. Yetkin fərdlərdə adətən 1000-1200 mg civarındadır. D vitamini ehtiyacı isə günlük ortalama 600-800 IU-dur. Günəş işığı, D vitamini sintezi üçün əhəmiyyətli bir mənbədir; lakin kifayət qədər günəşlənmə sağlanmayan fərdlərdə əlavə alınması lazım gələ bilər. Xüsusilə menopoz dönəmindəki qadınlar və yaşlı fərdlər, kalsium və D vitamini dəstəyi mövzusunda həkim nəzarətində hərəkət etməlidir.
Ayaqlarda Sümük Eriməsi Əlamətləri Nələrdir?
Osteoporoz adətən omurga, kalça və biləklərdə görünməkdədir, lakin ayaqlarda da sümük sıxlığının azalmasına bağlı əlamətlər ortaya çıxa bilər. Ayaqlarda sümük eriməsi əlamətləri arasında yüngül zərbələr nəticəsində yaranan qırıqlar, ayaq ağrısı, əzələlərdə gücsüzlük və yürümə çətinliyi yer ala bilər. Xüsusilə yaşlı fərdlərdə ayaqlarda nizamsızlıq, düşmə riskini artıraraq qırıq yaranmasına zəmin hazırlayır.
Ayaq əzələlərinin gücsüzləşməsi, yürüyüş məsafəsinin azalması və tez-tez ayaqlarda yorğunluq hissi kimi simptomlar da sümük sağlamlığının pisləşdiyini göstərə bilər. Bu səbəbdən bu cür əlamətlər fərq edildikdə vaxt itirmədən həkimə müraciət edilməli və zəruri testlər aparılmalıdır.
Sümük Eriməsinə Qarşı Necə Qorunmalı?
Sümük eriməsi, qarşısını almaq olar bir xəstəlikdir. Düzenli məşq, balanslı və kalsium baxımından zəngin qidalanma, günəş işığından yetərincə faydalanma və sümük sağlamlığını mənfi təsir edən vərdişlərdən uzaq durma bu prosesdə olduqca əhəmiyyətlidir. Xüsusilə sümük inkişafının intensiv olduğu uşaqlıq və gənclik dövrlərində alınan tədbirlər, irəli yaşlarda osteoporoz riskini ciddi ölçüdə azalda bilər.
Siqaret istifadəsi, həddindən artıq alkoqol istehlakı və hərəkətsiz həyat tərzi, sümük sağlamlığını mənfi təsir edən əsas amillər arasında yer alır. Sümük eriməsinə qarşı alınacaq tədbirlər arasında düzenli sümük sıxlığı ölçümü də yer almalı, risk qrupundakı fərdlər rutin yoxlanışlarını laqeyd yanaşmamalıdır.
Tez-tez Verilən Suallar
Sümük eriməsi nədir və kimlərdə daha çox görülür?
Sümük eriməsi, tibb adıyla osteoporoz, sümük toxumasının sıxlığının azalması və struktural bütövlüyünün pozulması ilə xarakterizə edilən bir iskelet xəstəliyidir. Bu vəziyyət, sümüklərin zamanla zəifləməsinə və daha kövrək hala gəlməsinə səbəb olur. Çox vaxt sinsi irəliləyir və erkən mərhələlərdə simptomlar verməyə bilər. Osteoporozun ən yayğın görüldüyü qruplar arasında 50 yaş və üzəri fərdlər, xüsusilə menopoz sonrası dövrdəki qadınlar yer alır. Menopozla birlikdə östrojen hormonunun azalması, sümük itkisini sürətləndirən başlıca faktorlardan biridir. Genetik meyli olanlar, ailəsində osteoporoz hekayəsi olanlar, uzun müddətli kortikosteroid müalicəsi görən xəstələr, tiroid pozuqluqları və ya romatizmal xəstəlikləri olanlar da risk qrupundadır. Yetersiz kalsium və D vitamini alımı, siqaret və alkoqol istifadəsi, hərəkətsiz həyat tərzi və zəif bədən quruluşu da osteoporoz inkişafında təsirli ola bilər.
Sümük eriməsi əlamətləri nələrdir?
Sümük eriməsi, çox vaxt simptomsuz davam etdiyi üçün səssiz bir xəstəlik kimi tanınır. Xəstəlik irəlilədikcə müxtəlif fiziki əlamətlər ortaya çıxa bilər. Bunlar arasında ən yaygın olanları kürək və bel bölgələrində xronik ağrılar, xüsusilə omurların zəifləməsi nəticəsində yaranan qamburluq və boy qısalmasıdır. İrəliləmiş osteoporozda, günlük fəaliyyətlər zamanı belə (məsələn öksürmə, əyilmə ya da yüngül düşmələr sonrası) sümük qırıqları meydana gələ bilər. Kalça, əl bileyi və omurga qırıqları bu xəstəliyin tipik fəsadları arasındadır. Bəzi xəstələrdə diş eti çəkilməsi və çənə sümüyündə zəiflik də görünə bilər. İskelet sistemində şəkil pozuntuları, bədən duruşunda pozulma və hərəkət məhdudluğu da xəstəliyin əlamətləri arasında yer alır.
Kalsium və D vitamini əlavələri sümük eriməsini qarşısını alar mı?
Kalsium və D vitamini, sümük sağlamlığının qorunması baxımından əsas iki mikro qida maddəsidir. Kalsium, sümük toxumasının yapı daşıdır və sümük sıxlığının qorunmasına yardım edərkən; D vitamini isə kalsiumun bağırsaqlardan əməlini və sümüklərə daşınmasını təmin edir. Bu iki maddə yetərli səviyyələrdə alındığında, xüsusilə erkən dövrdə sümük itkisini yavaşlada bilər və osteoporoz inkişafı riskini azalda bilər. Əlavə istifadəsi, osteoporozu önləmək üçün kifayət deyil. Balanslı və sümük dostu bir qidalanma düzeni, düzenli ağırlıq daşıyan məşqlər (yürüyüş, merdiven çıxma, rəqs kimi), günəş işığına məruz qalma və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə dəstəklənməlidir. Hər fərdin ehtiyac duyduğu kalsium və D vitamini miqdarı müxtəliflik göstərir. Bu səbəbdən əlavə istifadəsi mütləq həkimin tövsiyəsi ilə planlanmalıdır.
Ayaqlarda sümük eriməsi necə anlaşılır?
Osteoporoz adətən omurga, kalça və əl bileyi kimi bölgələrdə daha tez görülür, lakin ayaq sümükləri də təsirlənə bilər. Ayaqlarda sümük eriməsi, bəzi xüsusi əlamətlərlə özünü göstərir. Xüsusilə diz ətrafı və ya bud sümüyündə (femur) hiss edilən açıqlanamayan ağrılar, erkən mərhələdə diqqət edilməli uyarılardan biridir. Bununla birlikdə, yüngül bir düşmə ya da çarpma sonrası sümükdə meydana gələn qırılmalar, xəstəliyin irəlilədiyinə işarət edə bilər. Kişidə yürərkən tarazlıq itkisi, addım atarken çətinlik, əzələ gücündə azalma və ayaqlarda ümumi bir gücsüzlük hissi varsa, bu vəziyyət sümük quruluşundakı zəifləmə ilə bağlı ola bilər. Kişinin günlük fəaliyyətlərində çətinlik çəkməyə başlaması ya da əvvəlki qədər rahat hərəkət edə bilməməsi də əhəmiyyətli bir işarədir. Bu əlamətlərin varlığında, sümük sıxlığı ölçümü (DEXA) kimi testlərlə vəziyyətin dəyərləndirilməsi aparılmalı və uyğun müalicə prosesi başlanmalıdır.