ما هو مرفق لاعب التنس؟ ما هي أعراض مرفق لاعب التنس؟

مرفق لاعب التنس هو حالة تنشأ بسبب الاستخدام المفرط للأوتار الموجودة في الجزء الخارجي من المرفق، مما يسبب الألم ويحد من القدرة الحركية. يحدث عادة نتيجة لتورم الأوتار التي تسمح بثني المعصم للخلف، وقد يسبب الألم على الجانب الخارجي للمرفق بسبب التهاب في البروزات على عظم العضد. كان السبب هو الإجهاد المفرط والانحناء المتكرر للساعد.

ما هو مرفق لاعب التنس؟

مرفق لاعب التنس يتميز بظهور التهاب وتمزقات صغيرة في ألياف الأوتار التي تربط عضلات الساعد بعظم المرفق، مما يؤدي إلى تورم وألم. غالباً ما يُرى مرفق لاعب التنس لدى لاعبي التنس الذين يمسكون المضارب بإحكام ويؤديون حركات معصم-ساعد متكررة وجهدية، وأخذ اسمه من هذا السبب.

ما هي أسباب مرفق لاعب التنس؟

يمكن أن يحدث مرفق لاعب التنس بسبب التدريب المفرط، ضعف أو عدم تمدد العضلات، استخدام معدات خاطئة وعدم التدرب بشكل كافٍ.

تشمل العوامل الرئيسية التي تسبب مرفق لاعب التنس ما يلي:

• حركات اليد والمعصم المتكررة: استخدام الفأرة، المطرقة، وفك البراغي يمكن أن يكون ضمن هذه الحركات.

• تطبيق تقنية رياضية خاطئة واستخدام معدات غير مناسبة.

• مواقف عمل غير مريحة من الناحية الإرغونومية.

• اختلال توازن العضلات وعدم التسخين الكافي.

• عامل السن: يظهر مرفق لاعب التنس عادة بين 30 و50 عاماً، ويؤثر عامل السن في تكوين هذه الحالة.

ما هي أعراض مرفق لاعب التنس؟

تتطور أعراض مرفق لاعب التنس عادة ببطء. الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرفق لاعب التنس يمكن أن يتزايد تدريجياً حتى يصبح شديداً. الأعراض هي كما يلي:

• ألم وحساسية في منطقة المرفق

• شعور بالضعف

• تورم واحمرار في المرفق

• تقييد في الحركة

تشخيص مبكر عند بدء الألم مهم لتجنب تحول الحالة إلى مزمنة.

كيف يُشخص مرفق لاعب التنس؟

يتم تشخيص مرفق لاعب التنس من خلال فحص بدني دقيق وتقييم تاريخ المريض. الأعراض المعتادة، مثل الألم في الجزء الخارجي من المرفق والانخفاض في قوة القبضة والحساسية المتزايدة مع حركات معينة، لا تكون كافية دائماً للتشخيص. قد يتم تطبيق بعض الاختبارات لتفريقها عن عضلات أو أوتار أو أعصاب أخرى يمكن أن تسبب شكاوى مشابهة.

الفحص البدني

يتم تقييم منطقة المرفق والساعد.

• التحقق من وجود ألم وحساسية عند الضغط على الجزء الخارجي من المرفق.

• اختبار رفع معصم اليد للأعلى (إكستنشن) يظهر شدة الألم.

• تحديد مدى تأثر الوتر من خلال اختبارات المقاومة.

الهدف من هذه التقييمات هو التأكد مما إذا كان الألم فعلاً ناتجاً من منطقة الكونديل الجانبية.

طرق التصوير

يتم التأكيد على التشخيص في معظم الأحيان من خلال الفحص البدني؛ لكن قد تُستخدم طرق التصوير لتأكيد مصدر الألم واستبعاد المضاعفات المحتملة:

• التصوير بالموجات فوق الصوتية (USG): يمكن أن تظهر سماكة الوتر أو تورمه أو تمزقه.

• التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI): يوفر فحصاً مفصلاً لبنية الوتر في الحالات المزمنة.

• الأشعة السينية: تُستخدم لتقييم التكلسات أو وجود أمراض مختلفة على سطح العظم.

خيارات التشخيص التفريقي

تشمل الحالات التي يمكن أن تُخلط مع مرفق لاعب التنس:

• انضغاط الأعصاب في المرفق (متلازمة النفق الشعاعي)،

• مشاكل داخل المفصل (التكلس، التهاب المفاصل)،

• آلام الأعصاب الناجمة عن الرقبة (اعتلال الجذر العنقي).

كيف يتم علاج مرفق لاعب التنس؟

يمكن علاج مرفق لاعب التنس باهتمام بسيط إذا لم ينجم عن إصابات خطيرة. هناك خيارات علاجية غير جراحية وخيارات جراحية بأقل تدخل يمكن استخدامها.

قد يتطلب الأمر الراحة والحد من الأنشطة للسماح للوتر بالتعافي. كما يمكن تفضيل طرق علاجية مثل حقن PRP.

يمكن استخدام الخيارات الجراحية في الحالات المتقدمة حيث يتم استبدال الأنسجة التالفة بأوتار وعضلات صحية.

يمكن اقتراح استخدام دعامة بعد مرفق لاعب التنس لمنع تكرار الأعراض، ويمكن استخدام مسكنات الألم لتخفيف الألم. يجب عدم معالجة هذه الحالة بشكل ذاتي، ويجب استشارة الطبيب لوضع خطة علاج مناسبة.

ما هي تمارين مرفق لاعب التنس؟

تمارين مرفق لاعب التنس يمكن أن تساعد في تقوية العضلات والأوتار في المرفق. عند إجرائها بانتظام، فإنها تقلل من الألم وتزيد من قدرة تحمل منطقة المرفق. 

• حركة تمديد وثني المرفق:

هو تمرين يهدف إلى تقوية العضلات حول المرفق. اجلس وثني مرفقيك بزاوية 90 درجة، ثم مد ذراعيك ببطء إلى وضع مستقيم. يمكنك تكرار هذه الحركة 10 مرات بشكل محكم.

• تمرين الثني والاسترخاء:

يدعم تقوية عضلات اليد والمعصم. لف شريطاً مطاطياً حول يدك، ثم ثني أصابعك واسترخِ. يمكنك زيادة التمرين تدريجياً وتطبيق عدة مجموعات لكل يد.

• تمرين دوران الساعد:

هو تمرين يقوي وتر الساعد والأوتار. ضع ذراعك على الطاولة، واحمل وزناً خفيفاً في يدك ثم قم بتدوير معصمك ببطء إلى الداخل والخارج.

• تمرين الضغط:

احمل كرة ناعمة في يدك واضغط عليها لإحداث انقباض في عضلات اليد، يمكنك الحفاظ على كل ضغط لمدة 5 ثوانٍ وتكرار التمرين 10 مرات.

• تمرين لف المنشفة:

امسك منشفة جافة بكلتا يديك من الأطراف المعاكسة وقم باللف كأنك تعصر المنشفة. يمكن تكرار التمرين 10 مرات.

إذا شعرت بألم شديد أو انزعاج أثناء تمارين مرفق لاعب التنس، من المستحسن التوقف عن الحركة والراحة. تدعم هذه التمارين بشكل منتظم ولكن دون إفراط في الاستخدام شفاء الأوتار ويمكنها الحفاظ على قوة العضلات.

الأسئلة المتكررة

كيف يزول مرفق لاعب التنس؟

يمكن لمرفق لاعب التنس الشفاء بالراحة، تطبيق البرودة، التمارين والعلاج الفيزيائي. في الحالات المتقدمة قد تتطلب الحقن أو في بعض الأحيان العلاج الجراحي.

ما هو دور أربطة مرفق لاعب التنس؟

أربطة مرفق لاعب التنس هو جهاز دعم يُطبق على عضلات الساعد ويمكن أن يساعد في تخفيف الألم من خلال تقليل الضغط على الوتر. يمكن أن يكون للاستخدام الصحيح تأثير إيجابي على العلاج عند دعمه بالتمارين والعلاج الفيزيائي.

هل يزول مرفق لاعب التنس من تلقاء نفسه؟

في الحالات الخفيفة قد يخف الألم مع الراحة، لكن لتحقيق الشفاء الكامل قد تكون هناك حاجة لدعم التمارين والعلاج الفيزيائي. يمكن أن يصبح الألم مزمنًا وقد يتطور تقييد الحركة إذا ترك بدون علاج.

هل مرفق لاعب التنس يتكرر كمرض؟

نعم، خاصة إذا استمرت اختلالات العضلات، الوضعيات الخاطئة أو ظروف العمل غير المريحة، يمكن أن يتكرر. ممارسة التمارين بانتظام والحفاظ على وضع الجسم الصحيح يقلل من خطر التكرار.