ما هو ارتعاش العضلات؟ كيف يزول ارتعاش العضلات؟

يرمز ارتعاش العضلات إلى تقلصات العضلات بشكل لا إرادي وسريع، وهو حالة شائعة يواجهها معظم الناس من حين لآخر. هذه التقلصات الصغيرة غير ضارة وعادة ما تُشعر بها في الجفون، والساقين، والذراعين. يمكن أن يظهر ارتعاش العضلات بسبب عوامل مختلفة؛ مثل بدء النوم، الفواق، الاهتزاز أثناء القلق، والتقلصات العضلية التي تحدث أثناء التمرين. الهدف من العلاج هو السيطرة على الأعراض وزيادة جودة الحياة.

ما هو ارتعاش العضلات؟

ارتعاش العضلات، يمكن تعريفه بأنه حالة من الاهتزاز والتقلص المفاجئة وغير القابلة للتحكم. تحدث هذه الحالة نتيجة تحفيز العضلات بشكل خاطئ وعادة ما تكون قصيرة الأجل، ويمكن أن تؤثر فقط على عضلة واحدة أو مجموعة من العضلات.

رغم أن ارتعاش العضلات يعتبر غير ضار في الغالب، إلا أنه قد يؤثر على العديد من المجموعات العضلية أو قد يؤثر على منطقة واحدة فقط. يمكن أن يظهر ارتعاش العضلات نتيجة لأسباب مختلفة وقد يختلف طريقة العلاج إذا كان هناك سبب أكثر خطورة وراء هذه الحالة.

ما الذي يسبب ارتعاش العضلات؟

عادة ما ينجم ارتعاش العضلات عن إجهاد العضلات، الإجهاد، التغذية غير الكافية أو تناول الكافيين. وغالبًا ما يكون الأمر مؤقتًا وليس هناك ما يدعو للقلق. ولكن إذا كان الارتعاش يتكرر باستمرار ويرافقه أعراض أخرى، يوصى بالاستشارة الطبية.

قد تكون هناك عدة أسباب لارتعاش العضلات:

• الإجهاد والتوتر: يمكن أن يؤدي الضغط اليومي، والقلق، والتوتر إلى تحفيز العضلات بشكل مفرط.

• نقص الفيتامينات والمعادن: يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم، الكالسيوم، والبوتاسيوم إلى منع العضلات من العمل بشكل صحيح والتسبب في الارتعاش.

• استهلاك الكافيين المفرط: يمكن أن تؤدي المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة، والشاي، ومشروبات الطاقة إلى تحفيز الجهاز العصبي وزيادة ارتعاش العضلات.

• العدوى والأمراض الحموية: قد يتأثر الجهاز العضلي في حالات العدوى التي تضعف الجسم.

• الآثار الجانبية للأدوية: قد تتسبب بعض الأدوية في تأثير مؤقت على التواصل العصبي العضلي مما يؤدي إلى الارتعاش.

• اضطرابات الأعصاب والنخاع الشوكي: انحباس الأعصاب، وإصابات النخاع الشوكي، أو الأمراض العصبية (مثل MS، ALS) قد تسبب ارتعاش العضلات لفترات طويلة.

• اضطرابات التغذية والجفاف: يمكن أن يتسبب نقص الماء أو سوء التغذية في تعطيل وظيفة العضلات.

• التمرين الشاق أو السكون: قد يؤدي التعب بعد التمرين أو البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة، خاصة في العضلات الساق، إلى زيادة شكاوى ارتعاش العضلات.

ما الذي يسبب ارتعاش العضلات أثناء الراحة؟

المعروفة أيضًا بالارتعاش الهيبني، تحدث ارتعاشات العضلات أثناء الراحة أو أثناء الانتقال إلى النوم. قد تشعر على شكل تقلصات مفاجئة في الساقين أو الذراعين قبل النوم بقليل. وغالبًا ما تكون غير ضارة وتحدث خلال فترة استرخاء العضلات.

قد يثير الإجهاد، التعب المفرط، أو الاستهلاك الزائد للكافيين هذه الأنواع من الارتعاشات. يشير تكرار ارتعاش العضلات أثناء الراحة وتأثيرها على الحياة اليومية إلى نقص في المعادن أو مشاكل في النظام العصبي.

ما الذي يسبب ارتعاش العضلات المستمر؟

هي حالة يتم فيها استمرار التقلصات لفترة طويلة. تُعرف التقلصات المستمرة بالفاسيكوليشن. معظم الفاسيكوليشن جيدة وحميدة وتحدث بسبب نقص المعادن، الإجهاد أو استهلاك الكافيين الزائد. ولكن في بعض الحالات، قد تكون علامة مبكرة لأمراض عصبية مثل ALS أو MS. لذلك، يجب ضمان الفحص الطبي للارتعاشات المستمرة.

ما هي أعراض ارتعاش العضلات؟

في معظم الأحيان، يظهر ارتعاش العضلات على شكل تقلصات عضلية قصيرة الأمد، غير ضارة، وغير مؤلمة. ولكن في بعض الحالات، قد ترافقها أعراض مختلفة مما يتطلب تقييم من طبيب متخصص.

الأعراض الشائعة لارتعاش العضلات تشمل:

• تقلصات عضلية مرئية: تحرك ألياف العضلات لفترة قصيرة تحت الجلد، وتلاحظ في الجفن، الساق، والذراع.

• تقلصات مفاجئة ولا إرادية: قد تحدث أثناء الراحة أو الانتقال إلى النوم.

• ارتعاشات متكررة وإيقاعية: قد تشعر بها كثيرًا في نفس المنطقة خلال اليوم.

• إجهاد العضلات وتوترها: قد يصاحبها حساسية في العضلات عند ارتعاشها لفترة طويلة.

• تركيز ‌محلي: قد تستمر الارتعاشات لوقت طويل في مجموعة عضلية واحدة فقط.

ما هي الأمراض التي يتم الخلط بينها وبين ارتعاش العضلات؟

الميوكيمية حركة عضلية مختلفة عن الفاسيكوليشن. تتميز بتقلصات عضلية مستمرة وإيقاعية على شكل موجات. وتُشعر الحركة الواضحة والمستمرة للعضلات تحت الجلد.

تحدث الميوكيمية نتيجة تلف العصب، التصلب المتعدد (MS)، أورام جذع الدماغ أو بعض حالات الشلل. وعلى الرغم من أن الفاسيكوليشن عادة حميدة، فإن الميوكيمية قد تشير إلى أمراض خطيرة في الجهاز العصبي. لذلك، فإن التمييز بين الارتعاش والتقلص الموجي وأخذ تقييم صحيح من المختص أمر مهم.

كيف يتم تشخيص ارتعاش العضلات؟

في تشخيص ارتعاش العضلات، يتم تقييم الأعراض والشكاوى التي يعاني منها الشخص أثناء الفحص. يؤخذ في الاعتبار ردود الفعل، القوة العضلية، التوازن والتنسيق للحصول على فحص عصبي. أيضًا، يمكن استخدام اختبارات التصوير مثل EMG، EEG وMRI لمساعدة في التشخيص عند الحاجة.

ما هي طرق علاج ارتعاش العضلات؟

تتغير طريقة علاج ارتعاش العضلات بناءً على السبب الأساسي. يمكن التحكم فيها من خلال ترتيبات نمط الحياة. لكن في حالات الارتعاش المستمر والذي يؤثر على الحياة اليومية، يتطلب الأمر تقييمًا من المتخصص.

تنظيم نمط الحياة والتغذية

• تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، البوتاسيوم، والكالسيوم

• شرب كميات كافية من الماء والحفاظ على توازن الإلكتروليت في الجسم

• تقليل استهلاك الكافيين المفرط

التوازن بين التمرين والاسترخاء

• ممارسة التمرينات بانتظام يساعد على تقوية العضلات وتقليل ارتعاش العضلات.

• عدم البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة، مما يسهم في الاسترخاء والتمدد بشكل قصير.

خيارات العلاج الطبي

• في حالة ارتعاش العضلات المستمر يمكن اللجوء إلى تقييم مختص في طب الأعصاب.

• يمكن تناول مكملات الفيتامينات والمعادن تحت إشراف المختص.

• يمكن استخدام أدوية مرخّاة للعضلات أو منظمة للجهاز العصبي تحت إشراف المختص.

أسئلة شائعة

هل ارتعاش العضلات أثناء الراحة طبيعي؟

غالبًا ما تكون ارتعاشات العضلات التي تحدث أثناء الانتقال إلى النوم أو أثناء الراحة طبيعية وغير ضارة. ولكن إذا أصبحت مستمرة أو أثرت على نمط النوم، فإنه يجب تقييمها.

ما أسباب ارتعاش العضلات في الساقين؟

يحدث ارتعاش العضلات في الساقين عادة بسبب التمرينات المكثفة، فقدان المعادن أو مشاكل الدورة الدموية. التحسن يمكن أن يتحقق عبر الراحة، تناول السوائل بكثرة، وتوفير دعم معادن.

هل ارتعاش العضلات في الذراع خطير؟

قد يرتبط ارتعاش العضلات في الذراع بالحركات المتكررة. ومع ذلك، إذا استمر لفترة طويلة وأرفق بألم أو ضعف، فقد يشير إلى مشكلات أكثر خطورة مثل انحباس الأعصاب.

ما الفرق بين ارتعاش العضلات والميوكيميا؟

ارتعاش العضلات (الفاسيكوليشن) هي تقلصات عضلية قصيرة ومتقطعة، بينما تكون الميوكيميا أكثر استمرارية، على شكل موجات وحركات عضلية إيقاعية. الميوكيميا مرتبطة بأمراض الجهاز العصبي وتتطلب بالضرورة تقييم الاختصاصي.