Gündəlik həyatda uzun müddət ayaqda duran və ya tez-tez gəzən insanlarda ayaqların daim ayaqqabı içində qalmasına bağlı olaraq müxtəlif dəri problemləri ortaya çıxa bilər. Bu problemlər arasında ən geniş yayılmış olanlar isə mazol və daban mahmuzları kimi problemlərdir.

Ayaqda Mazol Necə Yaranır?

Ayaqlarda ən çox görünən mazolun əsas səbəbi, ayaq sağlamlığına uyğun olmayan ayaqqabıların seçilməsidir. Xüsusilə yüksək dabanlı və ya narahat ayaqqabıların tez-tez geyilməsi, ayaqqabının ayağın ölçüsünə tam uyğun olmaması və ayağın bir nöqtəsinə təzyiq göstərməsi, mazol yaranmasına zəmin hazırlayan faktorlardandır.

Gün ərzində ayaqqabı içində uzun müddət qalan və tərləyən ayaqlarda da mazol inkişafı yaygındır. Ayaqqabı seçimindən asılı olmayaraq, uzun müddət çılpaq ayaqla gəzən insanlarda da sürtünmə və quruluğa bağlı olaraq mazol yaranma riski artır. Digər tərəfdən, ayağın müəyyən bir hissəsinin davamlı təzyiqə məruz qalması, ayağa sürtünən aksesuarlar və yeriş pozuntuları da mazol yaranmasını tetikleyen amillərdir.

Daban Mahmuzları Nədir?

Daban mahmuzları, daban sümüyü altında kalsium yığıntıları və daban sümüyündə inkişaf edən sivri uclu sümük böyümələridir. Tibbi olaraq "kalkaneus" adlanan bu bölgədəki kalsium yığıntıları, rentgen filmi ilə incələndiyində 1-1,5 sm qədər çıxıntı şəklində müşahidə edilə bilər. Lakin bəzi hallarda rentgen ilə görünən dəlil əldə edilə bilməz; bu halda "daban mahmuzu sindromu" termini istifadə edilir. 

Daban mahmuzları, müxtəlif sağlamlıq problemləri ilə əlaqəli şəkildə ortaya çıxa biləcəyi kimi müstəqil bir vəziyyət olaraq da görünə bilər. Daha çox dabanın önündə, ayaq arkının dərhal altında və ya dabanın arxasında yaranır. Daban arxasında inkişaf edən daban mahmuzları adətən aşil tendonunun iltihabı (aşil tendiniti) ilə əlaqəlidir. Aşil tendiniti, ayağın ön hissəsinə təzyiq edilərkən həssaslığın artmasına və daban ağrısına səbəb olur. Dabanın ön hissəsində görülən daban mahmuzları isə daha çox plantar fasiit ilə bağlıdır. Plantar fasiit, ayağın alt hissəsində, daban sümüyünü ayaq barmaqlarına bağlayan liflə bağlı bağ toxuması olan plantar fasiya bölgəsində ağrılı bir iltihabdır.

Mazol Necə Keçər?

Mazol müalicəsində evdə tətbiq edilə biləcək bəzi sadə üsullar, rahatlama təmin etmək və mazolun təkrar yaranmasını önləməkdə köməkçi ola bilər. Əvvəlcə mazollu bölgəni ilıq suda təxminən 10-15 dəqiqə saxlayaraq mazolun yumşalmasına kömək edə bilər. Bu prosesdən sonra, yumşalmış bölgəni dərini qıcıqlandırmadan incə hərəkətlərlə ovmaq, ölü dəri təbəqələrinin təmizlənməsini təmin edir.

Mazol olan bölgəni nəmləndirmək də dərinin yumşaq qalmasına kömək edir və mazolun təkrarlama riskini azaldır. Pomza daşı istifadə edərək yumşalmış mazolu yüngülcə tərpətmək, ölü dəri hüceyrələrini uzaqlaşdırmağa kömək edir, lakin bu əməliyyatı incəliklə etmək vacibdir. Mazol bantları mazolun üzərinə tətbiq edilərək sağalma prosesini sürətləndirə bilər. Əlavə olaraq, doğru ayaqqabı seçimi etmək, içlik istifadə etmək və sürtünməni azaldan yastıqlar seçmək, mazolun təkrarlama ehtimalını azaldacaqdır.

Daban Mahmuzları Necə Keçər?

Daban mahmuzlarının müalicəsində əsas məqsəd, ayağa düşən təzyiqi azaltaraq ağrı və iltihabı nəzarət altına almaqdır. Bu məqsədə uyğun olaraq tətbiq edilə biləcək müalicə üsulları bunlardır: 

• İstirahət: Ayağa təzyiqi azaltaraq ağrının yüngülləşməsinə dəstək olur.
• Buz Müalicəsi: Dabandakı şişliyi və ağrını azaltmaq üçün buz tətbiqi təklif edilir.
• Ortez İstifadəsi: Həlqəvi içliklər, dabandakı təzyiqi alaraq ağrını yüngülləşdirir.
• Gərmə Əzələləri və Fiziki Müalicə: Plantar fasiyanın elastikliyini artıraraq ağrıların yüngülləşməsinə köməkçi olar.
• Antienflamatuvar Dərmanlar: İltihabı nəzarət altına alaraq ağrını azaltır.
• Darbe Emici İdman Ayaqqabıları: Ayağın rahatlamasına və dabandakı təzyiqin hafifləməsinə kömək edir.
• Ekstrakorporeal Şok Dalğa Müalicəsi (ESWT): Yüksək enerjili səs dalğaları ilə toxuma sağalmasını stimullaşdırır.
• Proloterapiya və PRP Tətbiqləri: Zədələnmiş toxumaya olunan inyeksiyalarla sağalma prosesini sürətləndirir.
• Akupunktur: Bədənin sağalma mexanizmlərini stimullaşdıran iynə və ya lazer müalicəsidir.
• Steroid İnyeksiyaları və Cərrahiyyə: Şiddətli hallarda seçilən güclü müalicə variantlarıdır.
  
  

Çox hallarda bu üsullar yetərli olar və cərrahiyyəyə ehtiyac qalmaz. Daban mahmuzunun iltihablı artrit kimi əsas başqa bir rahatsızlıq nəticəsində ortaya çıxdığı düşünülürsə, əvvəlcə bu vəziyyətin müalicəsi önəmlidir.

Doğru Ayaqqabı Seçimi Niyə Əhəmiyyətlidir?

Daban mahmuzu və mazol kimi ayaq problemlərindən qorunmanın ən təsirli yollarından biri, ayaq sağlamlığına uyğun ayaqqabılar seçməkdir. Ayaqqabı seçimi zamanı ayağın təbii strukturunu dəstəkləyən, ortopedik xüsusiyyətlərə sahib və hava keçən modellər seçilməlidir.

Dar burunlu, yüksək dabanlı və ya bərk tabanlı ayaqqabılar, ayaqlara gün ərzində çox təzyiq göstərərək dəriyə sürtünməyə və ayaq sümüklərində çətinlik yaratmağa səbəb ola bilər. Gün boyunca ayaqda çalışan insanların ayaqqabı seçimində rahatlıq və dəstəkləyici xüsusiyyətlərə öncelik verərək gələcəkdə yaranacaq sağlamlıq problemləri böyük ölçüdə önlənə bilər.

Hava keçən ayaqqabılar da ayaq sağlamlığı baxımından əhəmiyyətlidir. Tərləmə nəticəsində ortaya çıxa biləcək göbələk infeksiyaları və pis qoxu kimi problemləri önləmək üçün hava keçən materiallardan hazırlanmış ayaqqabılar seçilməlidir. 

Ayaq Gigiyenası və Müntəzəm Baxımın Əhəmiyyəti

Ayaqların sağlam qalması üçün müntəzəm təmizlik və baxım edilməlidir. Gün sonunda ayaqların yuyulması və nəmləndirilməsi, həm mazol həm də daban mahmuzunun yaranmasını önləyici rol oynar.

Tərləyən ayaqlar, həm göbələk həm də sürtünməyə bağlı dəri sərtləşmələri baxımından risk daşıyır. Bu nedenle pambıq corablar geyinmək və ayaqqabının hava almasına diqqət etmək gərəkir. Eyni zamanda, ayaq tabanındaki ölü dərilərin zaman zaman təmizlənməsi və ayaqda fərq edilən sərtləşmələrin erkən mərhələdə nəzarətə alınması tövsiyə edilir.

İçlik və Ortez İstifadəsi

Mazol və daban mahmuzu müalicəsində şəxsə xüsusi içlik istifadəsi, ayağa düşən yükü doğru şəkildə paylayaraq rahatlama təmin edir. Ortopedik içliklər, ayaq arkını dəstəkləyərək həm ağrını yüngülləşdirir həm də yeni problemlərin yaranmasını qarşısını alır. Ayaq basma analizi nəticəsində hazırlanan xüsusi ortezlər də yeriş zamanı yaranan balanssızlıqları aradan qaldıraraq uzun müddətli qalıcı sağalma təmin edə bilər.

Ayaq Xəstəliklərində Müalicəni Dəstəkləyici Alternativ Üsullar

Ayaq xəstəliklərinin müalicəsində dəstəkləyici alternativ müalicə variantları da sağalma prosesini sürətləndirə bilər. Daban mahmuzu kimi rahatsızlıqların müalicəsində PRP (trombosit zengin plazma) inyeksiyaları geniş istifadə edilən bir üsuldur. PRP, zədələnmiş toxumanın yenilənməsini sürətləndirərək ağrı və iltihabı azaltmağa kömək edir. Eyni zamanda proloterapiya kimi digər inyeksiya üsulları da bədənin öz sağalma prosesini hərəkətə gətirərək uzun müddətli effektiv nəticələr verə bilər.

Akupunktur isə ayaq xəstəliklərində ağrının azaldılmasında təsirli olan digər bir alternativ müalicə üsuludur. Akupunktur, bədəndəki müəyyən nöqtələrə incə iynələrin batırılmasıyla sinir uyarımını artıraraq ağrını yüngülləşdirə bilər. Daban mahmuzu kimi hallarda ağrının nəzarət altına alınmasına və dövriyyə tənzimlənməsinə kömək edə bilər.

Alternativ müalicə seçənəkləri həmişə mütəxəssis nəzarətində uygulanmalıdır və şəxsə xüsusi olaraq planlanmalıdır. 

Tez-tez Soruşulan Suallar

Daban mahmuzu üçün ortopedik içlik şərtdirmi?

Bəli, daban mahmuzu ağrısını azaltmaq və gündəlik yaşam keyfiyyətini artırmaq üçün ortopedik içlik istifadəsi olduqca faydalıdır.

Mazol bantları işə yarayırmı?

Mazol bandı, mazolun sərtləşmiş ölü təbəqəsini təmizləyərək müalicə etmək üçün istifadə olunur. Bandın seçimi, dərmanın sağlam dərisinə zərər verməməsi üçün mazolun böyüklüyünə görə diqqətlə seçilməlidir. Tətbiq edildikdən 2 və ya 3 gün sonra mazol bandı çıxarılmalıdır.

Daban mahmuzu müalicəsində əməliyyat zəruridirmi?

Xeyr, adətən fiziki müalicə, dərmanlar və dəstəkləyici tətbiqlərlə müalicə mümkün ola bilər. Əməliyyat irəli hallarda seçilə bilər.

Daban mahmuzuna hansı məşq yaxşı gəlir?

Plantar fasiya gərmə, baldır esnetme və ayaq altını top ilə yuvarlama məşqləri daban mahmuzuna yaxşı gələ bilər. Lakin daban mahmuzu məşqlərini müəyyən etmək üçün sahəsində mütəxəssis bir həkimə müraciət etməyiniz önəmlidir. Müalicə proqramı, daban mahmuzunun şiddətinə və yaratdığı simptomlara görə fərdiləşdirilir.