Ashwagandha, kökləri və yarpaqları sağlamlıq üçün istifadə edilən bir bitki olan Withania somnifera adlı bitkinin Latınca adıdır. Hind ənənəvi tibbində köklü bir keçmişə malik olan ashwagandha bitkisi, ağrını azaltmaq, iltihabı yüngülləşdirmək, iştahanı artırmaq, yuxusuzluğu müalicə etmək və digər müxtəlif narahatlıqları yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilmişdir.
Ashwagandha Nədir?
Ashwagandha, Withania somnifera, mənşəyi Hindistan və Orta Şərqdə Hind jenşeni olaraq bilinən bir bitkidir. Bitkinin kök və yarpaq hissələri, insan bədəninin stresslə mübarizə qabiliyyətini dəstəklədiyi düşünülən adaptogen komponentlər ehtiva edir. Adaptogenlər, bədənin fiziki və emosional stress ilə mübarizə etməsinə kömək edən təbii maddələrdir.
Ashwagandha toz, kapsul, saqqız və ya çay formasında istehlak edilə bilər. Ənənəvi istifadə sahəsi; stress, yorğunluq, narahatlıq, enerji düşüklüyü və yuxusuzluq kimi hallarda bədəni balanslaşdırmağa yönəldilmişdir.
Ashwagandha Nəyə Faydalıdır?
Ashwagandha bitkisi, adaptogen xüsusiyyətləri sayəsində bədənin stresslə mübarizə mexanizmini dəstəkləyə bilər. Sinir sistemi, immunitet və hormonal balans üzərində müsbət təsirlər göstərə biləcəyi düşünülən təbii bir bitkidir.
-
Stress və narahatlığı azalda bilər: Ashwagandha, kortizol adlı stress hormonunun səviyyələrini balanslaşdıraraq gərginlik və narahatlıq hissini yüngülləşdirə bilər. Bu xüsusiyyəti, zehni dözümlülüyü artırmağa da kömək edə bilər.
-
Yuxu keyfiyyətini artıra bilər: Sakitləşdirici təsirləri sayəsində, xüsusilə stress və ya narahatlıq mənşəli yuxusuzluq yaşayan şəxslərdə yuxu rejimini dəstəkləyə bilər.
-
Energini və məşq performansını artıra bilər: Əzələ dözümlülüyünü artıraraq məşq zamanı performansın artmasına kömək edə bilər.
-
Ağrı və iltihab üzərində müsbət təsirlər göstərə bilər: Ashwagandha'nın ehtiva etdiyi aktiv komponentlər, bədəndəki iltihablanma proseslərini balanslaşdıraraq artrit kimi revmatik xəstəliklərdə simptomları yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
-
İmmunitet sistemini gücləndirə bilər: Antioksidant təsirləri sayəsində hüceyrələri sərbəst radikal zədəsinə qarşı qoruya bilər və immun sistemin müdafiə mexanizmasını dəstəkləyə bilər.
-
Hormon balansını dəstəkləyə bilər: Ashwagandhanın testosteron səviyyələri və doğurganlığı artırmaq potensialı vardır.
-
Tiroid sağlamlığını dəstəkləyə bilər: Bitkinin tiroid hormonları üzərində tənzimləyici təsirlər göstərə biləcəyinə dair çalışmalar mövcuddur; bu səbəbdən tiroid funksiya pozuntusu olan şəxslərin istifadədən əvvəl həkimə müraciət etməsi vacibdir.
Ashwagandha Zərərləri Nələrdir?
Bitkisel komponentlərin bədən üzərində təsirləri şəxsi sağlamlıq durumu, dozaj, istifadə müddəti və eyni zamanda alınan dərmanlara görə dəyişə bilər. Bu səbəblə bilinçsiz istifadə, bəzi şəxslərdə istənməyən yan təsirlərə yol aça bilər.
Həzm Sistemi Üzərindəki Təsirləri
Ashwagandha yüksək dozlarda istifadə edildikdə mədə bulantısı, qarın ağrısı, ishal, qaz və ya mədə yanması kimi mədə-bağırsaq narahatlıqlarına səbəb ola bilər. Ac qarına alındığında mədə həssaslığı olan şəxslərdə bu təsirlər aydın ola bilər.
Düzgün dozla və yeməklə birlikdə qəbul edilməsi bu cür yan təsirlərin azalmasına kömək edə bilər.
Yuxu, Beyin və Ruh Halı Üzərində Təsirləri
Ashwagandhanın sinir sistemi üzərində sakitləşdirici təsirləri ola bilər. Lakin bəzi şəxslərdə bu təsir aşırılığa çatdığında həddindən artıq yuxululuq, baş dönməsi, diqqət dağınıqlığı və baş ağrısı müşahidə oluna bilər.
Tam əksinə, stimulyator təsirlər üstünlük təşkil etdikdə yuxusuzluq və ya narahatlıq da ortaya çıxa bilər. Bu səbəbdən xüsusilə intensiv zehni konsentrasiya tələb edən dövrlərdə və vasitə istifadəsi öncəsində diqqətli olunmalıdır.
Hormon və Tiroid Balansına Təsirləri
Ashwagandha, tiroid hormonları üzərində tənzimləyici bir təsir göstərə bilər. Lakin hipertiroidi olan şəxslərdə bu vəziyyəti tətikleyə bilər. Hormonal balansı təsir edə biləcəyi üçün tiroid dərmanları, doğum kontrol həbləri və ya hormon terapiyaları ilə birgə istifadəsi məsləhət görülmür. Tiroid narahatlığı olan şəxslərin bu əlavəni yalnız sahəsində mütəxəssis bir həkim nəzarətində istifadə etməsi vacibdir.
Qan Şəkəri və Təzyiq Üzərinə Təsirləri
Ashwagandha'nın qan şəkəri və qan təzyiqini düşürmə potensialı vardır. Bu səbəbdən hipoglisemiya (aşağı qan şəkəri) və ya hipotansiyon (aşağı təzyiq) riskinin mövcud olduğu şəxslər diqqətli olmalıdır. Diyabet və təzyiq dərmanı istifadə edən xəstələrdə ashwagandha, dərmanların təsirini artıraraq ani təzyiq düşməsi və ya şəkər balanssızlığı kimi hallara yol aça bilər.
Qaraciyər Funksiyaları Üzərinə Təsirləri
Yüksək doz ashwagandha istifadəsi nəticəsində qaraciyər enzimlərində yüksəlmə və qaraciyər funksiyon pozuntusu yarada bilər. Bu səbəbdən qaraciyər xəstəliyi olan şəxslərdə istifadəsi riskli ola bilər.
Hamiləlik və Emzirmə Dövrü
Hamiləlik zamanı ashwagandha istifadəsi məsləhət görülmür. Bitkinin bətn sancılarını artırabileceği və düşük riskini tətikleyebileceği düşünülməkdədir. Emzirmə dövründə isə körpə üzərində kifayət qədər klinik məlumat olmadığından, bu dövrədə də istifadəsi edilməməlidir.
Dərman Etkileşimləri
Ashwagandha, müxtəlif dərman qrupları ilə etkileşimə girə bilər. Xüsusilə müəyyən dərmanları istifadə edən şəxslərin mütləq mütəxəssis bir həkim nəzarətində olmasında fayda vardır:
-
Sakitləşdirici və yuxu dərmanları
-
İmmunitet baskılayıcı dərmanlar
-
Tiroid hormon dərmanları
-
Diyabet dərmanları
-
Təzyiq düşürücü dərmanlar
Alerjik Reaksiyalar
Nadir olmaqla birlikdə, ashwagandha bitkisinə qarşı alerjik reaksiyalar görülə bilər. Səpinti, qaşınma, nəfəs çətinliyi, üz şişməsi kimi əlamətlər ortaya çıxarsa istifadədən imtina edilməli və tibbi dəstək alınmalıdır.
Uzun Müddətli İstifadədə Mümkün Risklər
Ashwagandha, qısa müddətli kurslar halında istifadə edilir. Uzun müddətli və yüksək dozda istifadə, immunitet sistemi reaksiyalarını dəyişdirə bilər və qaraciyər üzərində yük yarada bilər.
Tez-Tez Soruşulan Suallar
Ashwagandha hər gün istifadə edildikdə deyilmi?
Ashwagandha, daim deyil, müəyyən müddətlərlə və mütəxəssis nəzarətində istifadə edilməlidir. Uzun müddətli və nəzarətsiz istifadə, qaraciyər və tiroid funksiyonları üzərində istənməyən təsirlərə səbəb ola bilər.
Ashwagandha yuxu gətirirmi?
Ashwagandha, sinir sistemi üzərində sakitləşdirici təsir göstərə bilər. Bu səbəblə çox kentdə daha rahat yuxuya keçməyə kömək etsə də, bəzi şəxslərdə yuxusuzluq və narahatlıq kimi zidd təsirlər göstərə bilər. Təsiri şəxsi fiziologiyaya bağlıdır.
Ashwagandha kimlər üçün uyğun deyil?
-
Hamilə və ya emzirən qadınlar
-
Tiroid, diyabet və təzyiq dərmanı istifadə edənlər
-
Qaraciyər və ya böyrək xəstəliyi olanlar
-
Uşaqlar və yaşlılıqda xroniki xəstəlikləri olanlar
bu əlavəni istifadə etməzdən əvvəl mütləq həkimlə məsləhətləşməlidir.
Ashwagandha tiroid xəstəliyində istifadə edilə bilərmi?
Tiroid hormonlarını təsir edə bildiyi üçün hipotiroidi və hipertiroidi tanısı olan şəxslərin öz həkimi nəzarətində istifadə etməsi lazımdır. Uyğun olmayan dozlarda qəbul edildikdə tiroid hormon balansını poza bilər.