Maqnezium, bədəndə bir sıra mühüm funksiyalara sahib olan bir mineraldır. Sinir sistemi, əzələ funksiyası, enerji yaranması, sümük sağlamlığı və ürək sağlamlığı kimi bir çox bioloji prosesdə mühüm rol oynayan maqnezium, bədən tərəfindən təbii yollarla istehsal edilmir. Maqnezium sağlam bir qida səviyyəsi və ya əlavələr ilə kifayət qədər alınmadıqda maqnezium əskikliyi meydana çıxa bilər.
Maqnezium Əskikliyi Nədir?
Maqnezium əskikliyi, bədəndə kifayət qədər maqneziumun olmaması vəziyyətidir. Maqnezium bədəndə çox mühüm funksiyalar daşıdığından əskikliyini ən qısa zamanda aşkar etmək və müalicə etmək çox vacibdir.
Maqnezium Əskikliyi Niyə Olur?
Maqnezium əskikliyinin meydana gəlməsinə bir çox səbəb ola bilsə də, alkoqol və kafein istehlakı, stress və nizamsız qidalanma maqnezium əskikliyinin əsas səbəbləridir.
Böyrək xəstəlikləri, diabet, bağırsaq xəstəlikləri və yaşlılıq səbəbindən maqnezium dəyərlərində azalmalar müşahidə oluna bilər. Maqnezium əskikliyi diaqnozundan sonra əskikliyin altında yatan digər sağlamlıq problemləri də mütləq araşdırılmalıdır.
Maqnezium Əskikliyinin Səbəb Olduğu Xəstəliklər Hansılardır?
Maqnezium əskikliyi aşkar edilməz və müalicə edilməzsə bir sıra sağlamlıq problemləri də yarada bilər. Bu problemlərin başlıcaları hipertoniya (yüksək təzyiq), ürək xəstəlikləri, tiroid xəstəlikləri, Çölyak, sümük əriməsi, miqren, yuxu problemləri, əzələ sıxılmaları, psixoloji problemlər, yorğunluq, menstruasiya nizamsızlıqları və həzm problemləridir.
Maqnezium Əskikliyi Əlamətləri Hansılardır?
Maqnezium əskikliyinin ümumi əlamətləri əzələ spazmları, zəiflik, enerji azlığı, qəzəb, anksiyete, depressiya, yuxu problemləri, baş ağrıları, həzm problemləri (qəbizlik və ya ishal), ürək çarpıntısı, müxtəlif üzvlərdə uyuşma və qarıncalanma, iştahsızlıq və bulantıdır. Maqnezium əskikliyinin meydana çıxma səbəbi başqa bir xəstəlikdirsə bu əlamətlər digər xəstəliyin yaratdığı simptomlarla birlikdə görünə bilər.
Maqnezium əskikliyinin varlığından danışmaq üçün əlamətlərin hamısını daşımanız lazım deyil. Əlamətlər bəzi xəstələrdə heç görünməz, bəzi xəstələrdə isə intensiv şəkildə meydana çıxa bilər. Maqnezium əskikliyi heç bir əlamət daşımadığınız hallarda belə rutin müayinə və araşdırmalarla diaqnoz edilə bilər.
Maqnezium Əskikliyinin Qarşısını Almaq Üçün Nə Edilə Bilər?
Maqnezium əskikliyinin qarşısını almaqda qidalanma rejimi böyük önəm daşıyır. Maqnezium baxımından zəngin qidalar arasında yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanak, pazı), tam taxıllar, balqabaq toxumu, badam, fındıq, yer fıstığı, banan, avokado, qara lobya, qatıq və somon kimi qidalar mövcuddur. Bu qidaların kifayət qədər miqdarda yeməklərinizə əlavə edilməsi bədəninizin ehtiyacı olan maqneziumu təmin etməsi üçün faydalıdır. Aşırı alkoqol istifadəsindən çəkinmək və maqnezium əskikliyinə səbəb olan xroniki xəstəlikləriniz üçün lazımi müalicə proqramını izləmək də olduqca vacibdir. Lazımi tədbirləri alsanız da başqa səbəblər üzündən maqnezium əskikliyi yaşamanız ehtimal daxilindədir. Bu səbəbdən mütəmadi olaraq mütəxəssis bir daxili xəstəliklər həkiminə müayinə olmanız və nəzarət araşdırmaları etdirməniz çox vacibdir. Həkiminiz lazım gördüyü təqdirdə qidalanma proqramınıza əlavə olaraq maqnezium əlavələri də tövsiyə edə bilər.
Maqnezium Əskikliyi Diaqnozu Necə Qoyulur?
Maqnezium əskikliyi diaqnozu qoymaq üçün adətən bir qan testi edilir. Qanda maqnezium səviyyələrinin aşağı olması, əskiklik vəziyyətini göstərə bilər. Qandakı maqnezium səviyyələri bədəndəki ümumi maqnezium miqdarını tam olaraq əks etdirməyə bilər, bu səbəblə müayinəsindən sonra simptomlarınızı və digər araşdırma nəticələrini nəzərə alaraq dəqiq diaqnoz həkiminiz tərəfindən qoyulmalıdır.
Maqnezium Əskikliyi Necə Müalicə Edilir?
Maqnezium əskikliyinin müalicəsi, əskikliyin şiddətinə və əlamətlərə bağlı olaraq dəyişir. Yüngül əskiklərdə, maqnezium baxımından zəngin qidaların diyetinizə əlavə edilməsi kifayət edə bilərken, daha ciddi hallarda maqnezium əlavələri təyin edilə bilər. Əlavələrin dozu və istifadə müddəti həkiminiz tərəfindən müəyyən edilməlidir.
Maqnezium əskikliyi, sağlamlıq və həyat keyfiyyətini zərərli təsir edə bilən bir vəziyyətdir. Bu səbəbdən, sağlam bir həyat tərzi mənimsəmək, balanslı qidalanmaq və maqnezium qəbulunun təmin etmək vacibdir. Əgər maqnezium əskikliyi əlamətlərindən şübhələnirsinizsə, bir mütəxəssis həkimlə məsləhətləşərək vəziyyətinizi qiymətləndirmeniz əhəmiyyətlidir.
D Vitamini, Sink və Maqnezium Əskikliyi Arasındakı Əlaqə
Bədən sağlamlığının qorunmasında bir çox vitamin və mineral birgə çalışır. Bu elementlərin birində baş verən əskiklik, digərlərinin də balansını təsir edə bilər. Xüsusilə D vitamini və maqnezium əskikliyi birlikdə görüldüyündə immun sistemdən sümük sağlamlığına qədər bir çox funksiyanı poza bilər. D vitamini, sümük inkişafı və immun sistemi baxımından kritik əhəmiyyətə sahibdir; ancaq təsirli çalışa bilməsi üçün bədəndə kifayət qədər maqnezium olmalıdır.
Maqnezium, D vitamininin aktiv formasına çevrilməsinə kömək edir. Bu səbəbdən D vitamini əskikliyi müəyyən olunan fərdlərdə mütləq maqnezium səviyyələri də qiymətləndirilməlidir. Sink əskikliyi immun sistemini zəiflədərkən, maqnezium əskikliyi enerji istehsalı və sinir sistemi funksiyalarını mənfi təsir edir. Bu iki mineralın əskikliyi, xüsusilə saç tökülməsi, yorğunluq, diqqət dağınıqlığı və dəri problemləri kimi əlamətlərlə özünü göstərə bilər.
Maqnezium Əskikliyini Tətikləyən Faktorlar
Maqnezium əskikliyi niyə olur? sualı bir çox insanın maraqlandığı bir mövzudur. Ən yayılmış səbəblərin başında balanssız qidalanma, işlənmiş qidaların aşırı istehlakı və xroniki stress gəlir. Bundan əlavə, bəzi dərmanlar (məsələn, diüretiklər), bağırsaq emilim problemləri, intensiv məşq proqramları və uzun müddətli ishal kimi hallar da bədəndəki maqnezium balansını poza bilər. Çox fazla kafein və alkoqol istehlakı da maqnezium səviyyələrini azaltan faktorlar arasındadır.
Müasir yaşam tərzi, həm maqnezium əskikliyi həm də digər mikro qida əskikliklərini tetikleyerek uzun müddətdə xroniki yorğunluq, immun sistemində zəiflik və ruhi problemlərə zəmin yarada bilər.
Sık Sorulan Sorular
Maqnezium əskikliyi əlamətləri nələrdir?
Maqnezium əskikliyi, bədəndə bir çox sistemi təsir edən müxtəlif əlamətlərlə özünü göstərə bilər. Ən yayılmış maqnezium əskikliyi əlamətləri arasında əzələ krampları, əzələlərdə seğirme və zəiflik yer alır. Bundan əlavə, xroniki yorğunluq, zəiflik, baş ağrısı, konsantrasiya pozğunluqları və əsəbilik halı da tez-tez görünən şikayətlərdir. Yuxu problemləri, gecə oyanmaları və narahatlıq hissi də bu əskikliklə əlaqəlidir. Mədə və bağırsaqlarda həzm problemləri, qəbizlik və ya ishal kimi hallar da maqneziumun kifayət qədər alınmaması ilə meydana çıxa bilər. Uzun müddətdə ürək ritmində nizamsızlıqlar, sümük sağlamlığında pozulmalar və immun sisteminin zəifləməsi kimi daha ciddi sağlamlıq problemlərinə də yol aça bilər.
D vitamini və maqnezium əskikliyi birgə olarsa nə olar?
D vitamini və maqnezium əskikliyi bir arada olduqda, bədən bu iki mühüm qida elementi effektiv şəkildə istifadə edə bilmir. Maqnezium, D vitamininin aktiv formaya çevrilməsini təmin edən enzimatik proseslərdə rol aldığından, maqnezium əskikliyi olan fərdlərdə D vitamini kifayət qədər səviyyədə alınsa belə fayda təmin edilə bilməz. Bu hal, sümük sağlamlığını təhdid edib osteoporoz (sümük əriməsi) riskini artırır. Immun sistem zəifləyir, infeksiyalara qarşı müqavimət azalır. Ruh dəyişiklikləri, depressiya meyli və diqqəti toplama çətinliyi kimi nevroloji simptomlar da bu iki əskikliyin təsiri ilə ortaya çıxa bilər. Dolayısı ilə həm D vitamini həm də maqnezium səviyyələrinin balansda olması ümumi sağlamlıq baxımından kritik əhəmiyyətə malikdir.
Maqnezium əskikliyi nə üçün yaranır?
Maqnezium əskikliyinə səbəb olan bir çox fərqli səbəb ola bilər. Ən yayılmış səbəblərin başında qeyri-kafi və balanssız qidalanma gəlir. Xüsusilə işlənmiş qidaların yoğun istehlak edildiyi diyetlərdə maqnezium qəbulu düşük olur. Stressli yaşam tərzi, bədəndəki maqneziumun sürətlə tükənməsinə səbəb olarkən, intensiv məşq edən fərdlərdə də bu mineralın itkisi arta bilər. Aşırı alkoqol və kafein istehlakı maqneziumun emilimini mənfi təsir edir. Bəzi xroniki xəstəliklər (məsələn, diabet, Crohn xəstəliyi) və uzun müddətli idrarqovucu, antibiotik kimi dərman istifadə halları da maqnezium əskikliyi səbəbləri arasında yer alır. Yaş artdıqca bədənin mineral emilimi azaldığı üçün yaşlı fərdlərdə bu əskikliyin daha sıx rastlanılması mümkündür.
Maqnezium və sink əskikliyi əlamətləri nələrdir?
Maqnezium və sink əskikliyi birlikdə görüldüyündə, bu vəziyyət bədən ümumilikdə çoxsaylı sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Hər iki mineral da immun sistem, hüceyrə yenilənməsi, sinir sistemi və enerji yaranması baxımından son dərəcə əhəmiyyətlidir. Əskiklik vəziyyətində saç tökülməsi, dəridə quruluq və döküntülər, dırnaqlarda qırılmalar yaygın olaraq görünə bilər. Yorğunluq, enerji azlığı, zehni dolaşıqlıq və diqqət dağınıqlığı kimi nevroloji əlamətlər də bu əskikliyin əks olunmaları arasındadır. Immun sistem zəiflədiyi üçün şəxs tez-tez infeksiyalara düçar ola bilər. Yara sağalmasında gecikmə, dad və iy alma duyğularında azalma da sink əskikliyini göstərə bilərken, əzələ zəifliyi və kramplar daha çox maqnezium əskikliyini düşündürür. Bu iki mineralın balanslı alınması, həm fiziki həm də zehni sağlamlığın qorunması baxımından kritik əhəmiyyət daşıyır.