Xroniki yorğunluq, bir çox müxtəlif sağlamlıq probleminin göstəricisi ola bilər və bunlardan biri də böyrək xəstəlikləridir. Böyrək xəstəliklərinin erkən əlamətləri arasında yer alan xroniki yorğunluq, daim hiss olunan yorğunluq və enerji çatışmazlığı ilə əlaqədardır. Buna görə də, qəfil və izah edilə bilməyən yorğunluq hissi zamanı mütləq bir sağlamlıq mütəxəssisinə məsləhət etmək vacibdir. Böyrək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün isə sağlam qidalanma vərdişləri qazanmaq, kifayət qədər su istehlakını təmin etmək və müntəzəm olaraq fiziki məşqlər etmək kimi həyat tərzi mənimsəmək vacibdir.
Xroniki Yorğunluq Nədir?
Xroniki yorğunluq, yalnız bir neçə gün deyil, uzun müddətli həftələr, hətta aylar boyunca davam edən bir növ tükənmə ruh halıdır. Bu vəziyyət adətən istirahətlə keçmir və fərdin gündəlik həyat keyfiyyətinə mühüm təsir göstərə bilər. Fiziki zəiflik hissinin yanı sıra, zehni fokuslanma problemlərini də bərabərində gətirir.
Xroniki Yorğunluğun Mümkün Səbəbləri Nələrdir?
Stres, yuxu düzensizlikləri, qidalanma vərdişləri, fiziki aktivlik çatışmazlığı, hormonal balanssızlıqlar kimi bir çox faktor, xroniki yorğunluğa səbəb ola bilər. Xroniki yorğunluğun başqa tibbi bir vəziyyətin göstəricisi ola biləcəyi unudulmamalı və mütəxəssis bir həkimə mütləq müraciət edilməlidir.
Xroniki yorğunluq sindromunun yaygın səbəbləri:
-
Yuxu apnesi və düzensiz yuxu vərdişləri
-
Dəmir, B12 kimi vitamin çatışmazlıqları
-
Tiroid pozğunluqları
-
Diabet
-
Böyrək xəstəlikləri
-
Depressiya və stres kimi psixoloji vəziyyətlər
Böyrək Xəstəlikləri Yorğunluğa səbəb olurmu?
Böyrəklər bədəndəki toksinləri və tullantıları süzmək ilə məsuldur. Funksiyalarında hər hansı bir pozulma yaşandığında enerji səviyyəsini azalda bilər və yorğunluq hissinə yol aça bilər. Buna görə də, böyrək xəstəliyi olan insanlar xroniki yorğunluq yaşaya bilərlər.
Böyrək xəstəliyi yaşayan şəxslərdə əsas görünən yorğunluq təsirləri:
-
Böyrək xəstəlikləri anemiyaya səbəb ola bilər. Bu da yorğunluq və halsızlıq hissini artırır.
-
Əzələ spazmaları, iştahsızlıq və bulantı kimi digər əlamətlər də gündəlik həyatı çətinləşdirə bilər.
-
Yuxu nizamında pozulmalar müşahidə olunur, bu da xroniki yorğunluq sindromunu tətikləyir.
Gündəlik Həyatda Tətbiq Edilə biləcək Sadə Amma Təsirli Tədbirlər
Xroniki yorğunluqla mübarizə aparmaq və böyrək sağlamlığınızı qorumaq üçün həyat tərzinizdə sadə dəyişikliklər edə bilərsiniz. Gündəlik həyatda tətbiq edilə biləcək praktik tövsiyələr:
-
Gündəlik su istehlakı
Böyrəklərin sağlam işləməsi üçün əsas tələb sudur. Gündəlik su istehlakını artıraraq həm toksinlərin atılımını asanlaşdıra bilər, həm də yorğunluq hissini azalda bilərsiniz. Gündə 2-2.5 litr su içilməsi məsləhətdir.
-
Balanslı və nizamlı qidalanmağınıza diqqət edin
Duz oranı aşağı, kalium və fosfor baxımından balanslı bir qidalanma nizamı, böyrək sağlamlığınızı qoruyur. Paketli və işlənmiş qidalardan uzaq durmaq da sadə amma təsirli bir çözümüdür.
-
Yuxu rejiminizə diqqət göstərin
Düzensiz yuxu, yorğunluq şikayətini artırır. Hər gün eyni saatda yatıb qalxmağa çalışa bilərsiniz. Keyfiyyətli və kifayət qədər yuxu, həm immunitet sisteminizi gücləndirir həm də enerji səviyyənizi artırır.
-
Fiziki məşq vərdişi qazanın
Hər gün 20-30 dəqiqəlik sürətli yerişlər edərək qan dövranını artıra bilər, enerji səviyyəsini yüksəldə bilər və ümumi sağlamlığınızı dəstəkləyə bilərsiniz.
-
Stresi azaltıcı metodları tətbiq edin
Xroniki stress həm böyrək funksiyalarını təsir edə bilər həm də yorğunluq hissini artıra bilər. Meditasiya, nəfəs məşqləri və ya hobbilərinizlə məşğul olmaq kimi rahatladıcı fəaliyyətləri gündəlik rutininizə daxil etməyə çalışın.
Böyrək Problemləri üçün Tətbiq Edilən Müalicə Yolları
Xroniki yorğunluğun altında böyrək funksiyalarında bir pozulma yatırsa, doğru diaqnozla birlikdə tətbiq ediləcək müalicə planı sayəsində həm yorğunluq hissi azaldıla bilər həm də böyrək sağlamlığı qorunabilir.
Əsas səbəbi üzrə müalicə
Hər xəstənin klinik vəziyyəti fərqli olduğu üçün müalicə prosesi xüsusi olaraq hazırlanır.
-
Xroniki böyrək çatışmazlığı varsa, irəliləməni dayandırmağa yönəlik dərman müalicələri və diyet planı tətbiq edilir.
-
Anemiya (qan azlığı) aşkar edilərsə, dəmir əlavələri və ya eritropoetin müalicəsi verilə bilər.
-
Təzyiq və şəkər xəstəliyi kimi böyrəkləri təsir edən hallar kontrol altında alınır.
Dərman müalicəsi və əlavələr
Böyrək funksiyalarını dəstəkləyən, qan dəyərlərini tənzimləyən və bədəndəki toksin yükünü azaltmağa kömək edən dərmanlar təyin edilə bilər. Halsızlıqla bağlı vitamin çatışmazlıqları varsa, həkim nəzarətində zəruri əlavələr başlanır.
Qidalanma və Diyet dəstəyi
Böyrək xəstəliklərində xüsusi diyet proqramları tətbiq edilə bilər.
-
Duz, zülal, kalium və fosfor qəbulu balanslaşdırılır.
-
Gündəlik sıvı istehlakı nəzarət altına alınır.
Müntəzəm Təqib və Kontroller
Böyrək funksiyaları daim dəyişə biləcəyi üçün, xəstələrin müəyyən aralıqlarla nəzarətdə saxlanması vacibdir. Qan testləri, sidik testləri və görüntüləmə metodları ilə proses təqib edilə bilər.
Lazım olan hallarda Ətraflı Müalicə Yolları
İrəliləmiş böyrək xəstəliyində:
-
Dializ müalicəsi
-
Böyrək transplantasiyası kimi daha ətraflı müalicə variantları gündəmə gələ bilər.
Erkən diaqnoz və müntəzəm təqib ilə bu mərhələyə çatmadan xəstəliyin kontrol altına alınması mümkündür.
Tez-tez Verilən Suallar
Xroniki yorğunluq hər zaman böyrək xəstəliyi göstəricisi midir?
Xeyr, xroniki yorğunluq bir çox fərqli səbəbdən qaynaqlana bilər. Yuxu pozğunluqları, tiroid problemləri, anemiya, depressiya kimi hallar da yorğunluğa səbəb ola bilər. Böyrək xəstəlikləri də yorğunluq hissinə yol aça biləcəyi üçün qiymətləndirilməyə alına bilər.
Böyrək xəstəlikləri neden xroniki yorğunluq sindromuna yol açar?
Böyrəklər, bədəndəki tullantı maddələri və artıq mayeni filtrələyərək kənarlaşdırır. Böyrək funksiyaları pozulduğunda, bu tullantılar bədəndə toplaşır və yorğunluq hissinə yol aça bilər. Əsasən də böyrək xəstəlikləri anemiyaya səbəb olduğunda oksigen daşıma qabiliyyəti azalır və yorğunluq hissi meydana gəlir.
Xroniki yorğunluq yaşayan biri nə vaxt həkimə müraciət etməlidir?
Yorğunluq hissi bir neçə həftədən çox sürür, dincliklə keçmir və gündəlik fəaliyyətlərə təsir edirsə, sahəsində təcrübəli bir həkimə müraciət etmək lazımdır. Yorğunluqla birlikdə sidik dəyişiklikləri, ödem, dəridə qaşıntı kimi əlamətlər varsa, böyrək funksiyaları qiymətləndirilməlidir.
Böyrək xəstəliyi diaqnozu qoyulursa müalicə ilə xroniki yorğunluq sindromu keçibmi?
Bəli, uyğun müalicə ilə böyrək funksiyaları dəstəkləndiyində və əsas səbəblər aradan qaldırıldığında, yorğunluq hissi azala bilər. Müalicə prosesi şəxsə xüsusidir və müntəzəm təqib tələb edir.