Bədənin içində hər gün milyardlarla biokimyəvi reaksiyalar baş verir. Bu proseslərin təbii bir nəticəsi kimi yaranan sərbəst radikallar, hüceyrə quruluşuna zərər verə biləcək reaktiv molekullardır. Normal şəraitdə bədən, antioksidan müdafiə sistemi sayəsində bu zərərli molekulları tarazlıqda saxlayır. Lakin bu tarazlıq pozulduqda oksidatif stress yarana bilər. Oksidatif stress, hüceyrə zədələnməsindən erkən yaşlanmaya qədər bir çox bioloji prosesi təsir edə bilən vacib bir sağlamlıq faktorudur.
Oksidatif Stress Nədir?
Oksidatif stress, bədəndə meydana gələn sərbəst radikallar ilə zərərli molekulları müdafiəsiz hala gətirən antioksidan sistemi arasındakı tarazlığın pozulmasını ifadə edir. Sərbəst radikallar; hüceyrə zarına, DNT-yə və zülallara zərər verə bilən reaktiv molekullardır. Normal şəraitdə bədən bu molekulları nəzarət altında saxlaya bilər. Lakin istehsal artdıqda və ya antioksidan qabiliyyət yetərsiz qaldıqda hüceyrə zədələnməsi meydana çıxır.
Yaşanan vəziyyət, zamanla toxumaların aşınmasına, hüceyrə yenilənməsinin yavaşlamasına və bəzi xroniki xəstəliklərlə bağlı bioloji proseslərin sürətlənməsinə səbəb ola bilər. Oksidatif stress, yaşlanmanın təbii bir hissəsi olaraq qəbul edilir, ancaq ətraf mühitin çirkliliyi, nizamsız qidalanma, siqaret istifadəsi, xroniki stress və yetersiz yuxu kimi müasir həyat faktorları bu prosesi nəzərəçarpan şəkildə sürətləndirə bilər.
Oksidatif Stress Nədən Olur?
Oksidatif stress, bədəndə sərbəst radikal istehsalının artması və ya antioksidan müdafiənin yetərsiz qalması nəticəsində ortaya çıxır. Bu vəziyyət çox zaman tək bir səbəbə bağlı deyil; həyat tərzi, ətraf mühit faktorları və bəzi sağlamlıq durumları birlikdə təsirli ola bilər.
Oksidatif stressi artırabilən başlıca faktorlar bunlardır:
-
Hava çirkliliyi və ətraf toksinlər
-
Siqaret və alkoqol istifadəsi
-
Düzensiz qidalanma
-
Yetersiz yuxu
-
Çoxlu günəş (UV) təsiri
-
Hərəkətsiz həyat tərzi
-
İnfeksiyalar və xroniki xəstəliklər
Bütün faktorlar bir araya gəldiyində bədənin təbii müdafiə mexanizması çətinləşir və hüceyrə tarazlığı poza bilər.
Oksidatif Stress Əlamətləri Nələrdir?
Oksidatif stress əlamətləri, tək bir xəstəlik kimi ortaya çıxmaz; daha çox bədənin ümumi tarazlığında yavaş bir pozulma şəklində hiss edilir. Hüceyrə səviyyəsində meydana gələn zədələnmələr zamanla enerji istehsalını, immun sistemini və toxuma yenilənməsini təsir edə bilər.
Tez-tez görülən oksidatif stress əlamətləri bunlardır:
-
Daimi yorğunluq və enerji azlığı
-
Fokuslanma çətinliyi və yaddaş zəyifliyi
-
Dəridə matlaşma əlamətləri
-
Tez-tez infeksiya keçirmək
-
İmmun sisteminin zəyifləməsi
-
Baş ağrısı və halsızlıq
-
İltihab meylinin artması
-
Yuxu keyfiyyətində pozulma
Əlamətlər digər sağlamlıq problemlərində də görülə bilər. Lakin uzun müddət davam edən və səbəbi açıqlanmayan yorğunluq, immun zəifliyi və ya erkən yaşlanma göstəriciləri hüceyrə stress yükünün artığını düşündürə bilər.
Oksidatif Stress Hansı Xəstəliklərlə Bağlıdır?
Oksidatif stress, birbaşa tək bir xəstəlik mənasına gəlmir; lakin uzun müddət davam edən hüceyrə zədələnməsi bir çox xroniki sağlamlıq problemi ilə bağlıdır. Sərbəst radikalların hüceyrə quruluşuna verdiyi zərər zamanla toxumaların işləməsinə təsir edə bilər və bəzi xəstəliklərin yaranma riskini artıra bilər.
-
Ürək və damar xəstəlikləri
-
Şəkərli diabet
-
Nevrodegenerativ xəstəliklər
-
İmmun sistemi pozuntuları
-
Erkən yaşlanma prosesləri
Oksidatif Stress Necə Azaldılır?
Oksidatif stressi azaltmaq, bədənin sərbəst radikallarla başa çıxma qabiliyyətini dəstəkləmək mənasına gəlir. Bu proses daha çox gündəlik yaşam vərdişləri ilə yaxından bağlıdır. Hüceyrə tarazlığını qorumağa yönəlik kiçik, lakin davamlı dəyişikliklər uzun müddətdə vacib qoruyucu effekt təmin edə bilər.
Oksidatif stressi azaltmağa kömək edəcək əsas addımlar bunlardır:
-
Antioksidan baxımından zəngin qidalanma: Təzə tərəvəz və meyvələr, xüsusilə tünd rəngli bitki qidaları hüceyrələri qoruyan təbii antioksidanlar ehtiva edir.
-
Müntəzəm fiziki aktivlik: Həddən artıq olmadan edilən məşq, metabolik tarazlığı dəstəkləyir və hüceyrə müdafiəsini gücləndirir.
-
Kifayət qədər və keyfiyyətli yuxu: Yuxu zamanı bədən təmir və yenilənmə proseslərini idarə edir. Xronik yuxu çatışmazlığı oksidatif yükü artıra bilər.
-
Stress idarəsi: Uzun müddətli psixoloji stress sərbəst radikal istehsalını artıra bilər. Nəfəs məşqləri, meditasiya və istirahət vərdişləri dəstəkləyici ola bilər.
-
Siqaret və alkoqol istehlakından çəkinmə: Bu maddələr oksidatif zərəri birbaşa artıra bilər.
-
Günəşdən qorunma: UV şüaları dəri hüceyrələrində oksidatif zərərə səbəb ola bilər.
-
Emal olunmuş qidaları məhdudlaşdırma: Həddindən artıq şəkər və trans yağ istehlakı hüceyrə tarazlığını mənfi təsir edə bilər.
Oksidatif stress tamamilə aradan qaldırıla bilməz çünki sərbəst radikal istehsalı həyatın təbii bir parçasıdır. Amma sağlam yaşam vərdişləri ilə bu tarazlıq qorunabilir və hüceyrə zədələrinin təsirləri azaldıla bilər. Lazım gəldikdə mütəxəssis qiymətləndirməsi ilə şəxsi qidalanma və yaşam planı tərtib edilməsi faydalı ola bilər.
Oksidatif Stress Müalicəsi Necə Aparılır?
Oksidatif stress üçün tək bir dərmanla tətbiq edilən standart bir müalicə yöntəmi yoxdur. Müalicə yanaşması, hüceyrə tarazlığını yenidən dəstəkləməyə yönəlik yaşam tərzi tənzimləmələri, qidalanma planlaması və lazım gəldikdə tibbi qiymətləndirməni əhatə edir. Məqsəd sərbəst radikal yükünü azaltmaq və bədənin antioksidan müdafiə qabiliyyətini gücləndirməkdir.
Müalicə prosesində adətən bu addımlar önəm kəsb edir:
-
Qidalanmanın tənzimlənməsi
-
Yaşam tərzi dəyişiklikləri
-
Xroniki xəstəliklərin nəzarəti
-
Laboratoriya qiymətləndirmələri
-
Əlavə istifadəsi
Oksidatif stress müalicəsi, davamlı sağlamlıq vərdişləri inkişaf etdirməyi hədəfləyir. Hüceyrə tarazlığını qorumaq üçün müntəzəm sağlamlıq yoxlamaları və şəxsə xüsusi planlama önəmlidir.
Tez-tez Soruşulan Suallar
Oksidatif stress yaşlanmanı sürətləndirirmi?
Hüceyrə zədəsinin artması toxuma yenilənməsini yavaşlada bilər. Bu vəziyyət dəridə yaşlanma əlamətlərinin erkən ortaya çıxmasına və orqan funksiyalarının zamanla zəifləmesine səbəb ola bilər.
Oksidatif stress hansı yaşlarda meydana çıxır?
Oksidatif stress hər yaşda meydana çıxa bilər. Lakin nizamsız qidalanma, ətraf mühit təsiri və xroniki stress kimi faktorlar artdıqca təsirləri daha aydın olur.
Antioksidan əlavələr istifadə etmək lazımdırmı?
Hər fərdin ehtiyacı fərqlidir. Tarazlı qidalanan insanlar çoxu antioksidanı təbii yollarla ala bilər. Əlavə istifadəsi ancaq əksiklik təsbit edildiyində və mütəxəssis tövsiyəsiylə planlanmalıdır.
Oksidatif stress səviyyəsi necə ölçülür?
Oksidatif stress səviyyəsi birbaşa tək bir testlə ölçülməz. Bəzi qan və biokimyəvi parametrlər hüceyrə zədəsi haqqında dolaylı olaraq məlumat verə bilər. Qiymətləndirmə adətən şəxsin ümumi sağlamlıq vəziyyəti və klinik tapıntılarla birlikdə edilir.
