Uşaqlar, böyümə və inkişaf dövrlərində bir çox müxtəlif vitamin və minerala ehtiyac duyur. Böyümə və inkişaf dövründə ən çox qarşılaşılan çatışmazlıqlar arasında isə D vitamini və dəmir yer alır. Görünüşdə sadə əlamətlərlə ortaya çıxan bu çatışmazlıqlar, erkən fərq edilmədikdə uşağın fiziki, zehni və emosional inkişafını mənfi yöndə təsir edə bilər.
Uşaqlarda D Vitamini Çatışmazlığının Əlamətləri
Uşaqlarda D vitamini çatışmazlığı; əzələ və sümük ağrıları, gec yerimə və oturma, diş çıxarma gecikməsi və narahatlıq kimi əlamətlər göstərir.
-
Əzələ və sümük ağrıları böyümə dövründə olan uşaqlarda tez-tez görünən bir əlamətdir. Ayaqlarda intensiv olaraq hiss edilən bu ağrılar, uşağın gündəlik fəaliyyətlərini təsirləyə bilər və gecə saatlarında daha aydın hala gələr.
-
Gec yerimə, D vitamini çatışmazlığına bağlı olaraq əzələ zəifliyinə və sümük inkişafında problemlərə işarə edə bilər. Dəmir çatışmazlığı yaşayan uşaqların yaşdaşlarına görə motor bacarıqlarında geri qalması mümkündür.
-
Diş çıxarma gecikməsi də D vitamini çatışmazlığının bir nəticəsi ola bilər. Dişlərin inkişafı üçün bədənin D vitamini alması lazımdır.
-
Sürekli infeksion keçirmə isə immun sisteminin zəifləməsinin bir işarəsidir. D vitamininin immun sistemi üzərində müsbət təsirləri var, buna görə də çatışmazlıq olduğu zaman uşaqlar tez-tez xəstələnə bilər.
-
Sinirlilik, narahatlıq və tərləmə artışı kimi davranışsal və fizioloji əlamətlər də D vitamini çatışmazlığı ilə əlaqələndirilə bilər. Bu əlamətlər adətən nizamsız qidalanma və ya kifayət qədər günəş işığı almamaq səbəbi ilə ortaya çıxa bilər. Uşaqların müntəzəm olaraq həkim müayinəsindən keçməsi vacibdir.
Uşaqlarda D Vitamini Çatışmazlığının Səbəbləri
Uşaqlarda D vitamini çatışmazlığına səbəb olan faktlar arasında yetersiz günəş şüası, qeyri-bərabər qidalanma və absorbsiya pozğunluqları yer alır. Dərinin rəngi və coğrafi yerləşim də uşaqlarda D vitamini çatışmazlığını təsir edə bilər. Qoyu dəriyə sahib uşaqlar və az günəş işığı olan coğrafi bölgələrdə yaşayan uşaqlarda D vitamini çatışmazlığı riski daha yüksək ola bilər. Bütün bu səbəblərlə, uşaqların sağlam şəkildə böyümələri və inkişaf etmələri üçün D vitamini səviyyələrinin mütəmadi olaraq kontrol edilməsi vacibdir.
Uşaqlarda Dəmir Çatışmazlığının Əlamətləri
Uşaqlarda dəmir çatışmazlığına bağlı əlamətlər arasında solğunluq, halsızlıq və tez yorulma, konsentrasiya pozğunluğu, iştahsızlıq, dırnaqların qırılması, yuxu problemləri və narahatlıq yer almaqdadır.
-
Qandakı hemoglobin səviyyəsini azaldaraq dəriyə xüsusilə üz və dodaqlarda açıq rəng verən dəmir çatışmazlığı, yaygın bir qan azlığı əlamətidir.
-
Uşaqlarda dəmir çatışmazlığı tez yorulmasına, enerjisiz qalmasına və əvvəlkindən daha az hərəkətli olmasına səbəb ola bilər.
-
Dəmir çatışmazlığı, uşaqlarda iştahsızlıq yarada bilər. Xüsusilə 6 ay–2 yaş arasındakı körpələrdə əlavə qidalara keçid dövrünü çətinləşdirə bilər.
-
Dəmir çatışmazlığı dırnaq toxumasını da təsir edə bilər. Dırnaqlar asanlıqla qırılır, zərif və çatlamağa meyilli bir hala gəlir.
-
Gecələr tez-tez oyandıqda, narahat yatdıqda və səhər yorğun qalxmaqda dəmir çatışmazlığına bağlı ola bilər. Bəzi uşaqlarda ayaqlarda narahatlıq bacak sindromuna da səbəb ola bilər.
-
Dəmir çatışmazlığı yaşayan uşaqlarda konsentrasiya problemləri, diqqətsizlik və narahatlıq müşahidə oluna bilər.
-
Uzun müddət davam edən dəmir çatışmazlığı, uşağın fiziki və zehni inkişafını yavaşlada bilər. Boy və kilo artışında dayanma müşahidə oluna bilər.
-
Dəmir çatışmazlığı vəziyyətində uşaqlar daha tez-tez soyuqdəymə, qrip kimi infeksiyalara tutula bilər və sağalma prosesi uzana bilər.
Uşaqlarda Dəmir Çatışmazlığının Səbəbləri
Uşaqlarda dəmir çatışmazlığının səbəbləri arasında qeyri-bərabər qidalanma, dəmir udumunu maneə törədən maddələrin çox alınması, qan itkisi və böyümə dövründə artan dəmir ehtiyacı yer alır. Bütün bu faktorlar uşaqlarda dəmir çatışmazlığı anemiyasına səbəb ola bilər.
Uşaqlarda D Vitamini və Dəmir Çatışmazlığına Nə Yaxşı Gələr?
Uşaqlarda D vitamini və dəmir çatışmazlığını aradan qaldırmaq, yalnız əlavə verməklə məhdudlaşmamalıdır. Bu prosesdə düzgün qidalama, həyat tərzi dəyişiklikləri və mütəmadi həkim nəzarətinə önəm verilməlidir. İşdə çatışmazlıqları aradan qaldırmağa yönəlik effektiv yollar:
Uşaqlarda D Vitamini Çatışmazlığına Nə Yaxşı Gələr?
-
Günəş Şüasından Düzgün İstifadə Etmək
D vitamini, bədəndə böyük ölçüdə günəş şüaları ilə sintezlənir. Xüsusilə səhər saatlarında uşaqların həftədə ən az 3-4 gün 15-30 dəqiqə boyunca əlləri, qolları və üzü açıq şəkildə günəş görməsi lazımdır.
-
D Vitamini Baxımından Zəngin Qidaları İstehlak Etmək
Qidalanma ilə alınan D vitamini miqdarı məhdud olsa da, əlavə dəyər verir.
-
Yumurta sarısı
-
Yağlı balıqlar (somon, sartalye, uskumru)
-
Süd və süd məhsulları
-
D vitamini ilə zənginləşdirilmiş hazır qidalar (bəziləri süd növləri və səhər yeməyi dənliləri)
-
Uzman Nəzarətində Əlavə İstifadəsi
Uşaqlar üçün bəzən yalnız günəşə məruz qalma və ya balanslı qidalanma yetərli olmaya bilər. Xüsusilə riskli qruplarda uzman təklifi ilə damla və ya şərbət formunda D vitamini əlavəsi başlana bilər. Dozaj uşağın yaşı və ağırlığına görə təyin edilməlidir. Uzman nəzarəti olmadan əlavələr istifadə edilməməlidir.
Uşaqlarda Dəmir Çatışmazlığına Nə Yaxşı Gələr?
Dəmir çatışmazlığı müalicəsində qidalanma ilk və ən əhəmiyyətli addımdır. Dəmir baxımından zəngin qidalar:
-
Qırmızı ət
-
Toyuq və hinduşka əti
-
Qara ciyər
-
Yumurta sarısı
-
Pekmez
-
Tərəvəzlər
-
Qurudulmuş paxlalılar
C Vitamini ilə Dəstəkləyərək Əmilimi Artırmaq
Bədəndə dəmirin daha yaxşı əmilimi üçün C vitamini ilə birlikdə alınması tövsiyə edilir. Məsələn; ispanaq yeməyi yeyərkən portağal suyu içmək və ya dəmir tərkibli bir yeməklə birlikdə pomidor, bibər kimi C vitamini baxımından zəngin tərəvəzlər istehlak etmək şəklində həyata keçirilə bilər və çox təsirli ola bilər.
Həkim Nəzarətində Dəmir Əlavəsi İstifadəsi
Uşaqlarda dəmir çatışmazlığı anemiyası diaqnozu qoyulduqda, həkimin tövsiyəsi ilə dəmir əlavəsi (şərbət və ya damla) istifadə edilə bilər. Əlavənin təsirli olması üçün dövri istifadə və nəzarət vacibdir. Eyni zamanda, əlavə alarkən mədə problemləri kimi yan təsirlər meydana gəlirsə, mütləq həkimə məlumat verilməlidir.
Bütün bu tədbirlərlə uşaqlarda D vitamini və dəmir çatışmazlığı böyük ölçüdə qarşısı alına bilər və ya müalicə edilə bilər. Unudulmamalıdır ki, hər uşaq fərqlidir və əlamət səviyyəsinə görə fərqli bir yanaşma lazımdır. Əlamətlər müşahidə edildikdə mütləq öz sahəsində mütəxəssis bir şəxsə müraciət olunmalıdır.
Tez-Tez Verilən Suallar
D vitamini çatışmazlığı uşaqlarda boy artımını təsirlərkəmi?
Bəli, D vitamini çatışmazlığı uşaqların sümük inkişafını təsir edə bilər. D vitamini, kalsium əmilimini dəstəklədiyi üçün çatışmazlığı halında sümüklər kifayət qədər güclənə bilməz və bu durum boy artımında yavaşlamağa səbəb ola bilər.
D vitamini çatışmazlığı yalnız günəş işığı azlığındanmı yaranır?
Xeyr, D vitamini çatışmazlığı yalnız günəş işığına az məruz qalmaqdan qaynaqlanmaz. Emilim bozukluğu, qidalanma çatışmazlığı, tünd dəri rəngi, bəzi xroniki xəstəliklər və genetik faktorlar da çatışmazlığa səbəb ola bilər.
Dəmir çatışmazlığı məktəb başarısını təsirlərkəmi?
Bəli, dəmir çatışmazlığı uşaqlarda diqqət dağılmasına, öyrənmə çətinliyinə və motivasiya itirilməsinə səbəb ola bilər. Bu hal məktəb performansını mənfi təsir edə bilər və uşaqların akademik gelişimini yavaşlada bilər.
Dəmir əlavəsi alarkən nələrə diqqət edilməlidir?
Dəmir əlavələri aç mədəyə alınmalıdır ancaq mədə narahatlığı yarada bilər. Süd və süd məhsulları ilə birlikdə alınmamalı; C vitamini içərən qidalarla istehlakı əmilimi artırır. Müalicə müddətində həkim tərəfindən müəyyənləşdirilən doz və müddətə uyulması önəmlidir.