Uşaqlar, böyümək və inkişaf dövrlərində bir çox fərqli vitamin və minerala ehtiyac duyurlar. Böyümə və inkişaf dövründə ən tez-tez rast gəlinən çatışmazlıqlar arasında isə D vitamini və dəmir var. Görünüşdə sadə əlamətlərlə ortaya çıxan bu çatışmazlıqlar, erkən aşkar edilmədiyi təqdirdə uşağın fiziki, zehni və emosional inkişafını mənfi şəkildə təsir edə bilər.
Uşaqlarda D Vitamini Çatışmazlığı Əlamətləri
Uşaqlarda D vitamini çatışmazlığı; əzələ və sümük ağrıları, gec yerimək və oturmaq, diş çıxarma gecikməsi və narahatlıq kimi əlamətlərlə özünü büruzə verir.
-
Əzələ və sümük ağrıları böyümək dövründə olan uşaqlarda tez-tez rast gəlinən bir əlamətdir. Ayaqlarda yoğun olaraq hiss edilən bu ağrılar, uşağın gündəlik fəaliyyətlərini təsir edə bilər və gecə saatlarında daha aydın olur.
-
Gec yerimək, D vitamini çatışmazlığına bağlı olaraq əzələ zəifliyinə və sümük inkişafında problemlərə işarə edə bilər. Dəmir çatışmazlığı yaşayan uşaqların yaşıdlarına görə motor bacarıqlarında gerilik müşahidə edilə bilər.
-
Diş çıxarma gecikməsi də D vitamini çatışmazlığının bir nəticəsi ola bilər. Dişlərin inkişafı üçün bədənin D vitamini alması lazımdır.
-
Daimi infeksiyalar keçirmək isə immun sisteminin zəifləməsinin bir əlamətidir. D vitaminin immun sistem üzərindəki müsbət təsirləri var, buna görə də çatışmazlıq yaşandığı təqdirdə uşaqlar tez-tez xəstələnə bilərlər.
-
Sinirlilik, narahatlıq və tərləmə artışı kimi davranışsal və fizioloji əlamətlər də D vitamini çatışmazlığı ilə əlaqələndirilə bilər. Bu əlamətlər adətən balanssız qidalanma və ya yetersiz miqdarda günəş işığından faydalanma nəticəsində baş verə bilər. Uşaqların mütəmadi olaraq həkim nəzarətindən keçmələri önəmlidir.
Uşaqlarda D Vitamini Çatışmazlığının Səbəbləri
Uşaqlarda D vitamini çatışmazlığına yol açan səbəblər arasında yetersiz günəş maruziyeti, balanssız qidalanma və absorpsiya problemləri yer alır. Dərinin rəngi və coğrafi mövqe də uşaqlarda D vitamini çatışmazlığını təsir edə bilər. Tünd dərili uşaqlar və az günəş işığına məruz qalan coğrafi bölgələrdə yaşayan uşaqlarda D vitamini çatışmazlığı riski daha yüksək ola bilər. Bütün bu səbəblərlə, uşaqların sağlam bir şəkildə böyümələri və inkişaf etmələri üçün D vitamini səviyyələrinin mütəmadi olaraq kontrol edilməsi vacibdir.
Uşaqlarda Dəmir Çatışmazlığı Əlamətləri
Uşaqlarda dəmir çatışmazlığına bağlı əlamətlər arasında solğunluq, halsızlıq və tez yorulma, konsentrasiyanın pozulması, iştahsızlıq, dırnaqlarda qırılma, yuxu problemləri və narahatlıq yer alır.
-
Qanda olan hemoglobin səviyyəsini azaltaraq dəridə aşkar bir solğunluğa səbəb olan dəmir çatışmazlığı, xüsusilə üz və dodaqlarda görünən yayılmış bir anemiya əlamətidir.
-
Uşaqlarda dəmir çatışmazlığı tez yorulmasına, enerjisiz hiss etməsinə və normaldan daha az hərəkətli olmasına səbəb ola bilər.
-
Dəmir çatışmazlığı, uşaqlarda iştahsızlığa səbəb ola bilər. Xüsusilə 6 ay–2 yaş arasındakı körpələrdə əlavə qidalara keçiş prosesini çətinləşdirə bilər.
-
Dəmir çatışmazlığı dırnaq toxumasını da təsir edir. Dırnaqlar asanlıqla qırılır, incə və çatlamaya meyilli bir hala gəlir.
-
Gecələr tez oyanma, narahat yatma və səhər yorğun qalxmaq kimi əlamətlər dəmir çatışmazlığına bağlı ola bilər. Bəzi uşaqlarda ayaqlarda narahatlıq ayaq sindromuna da səbəb ola bilər.
-
Dəmir çatışmazlığı yaşayan uşaqlarda fokuslanma problemləri, diqqətsizlik və huysuzluq müşahidə edilə bilər.
-
Uzun müddətli dəmir çatışmazlığı, uşağın fiziki və zihinsel inkişafını ləngidə bilər. Boy və kilo artımında dayanma müşahidə edilə bilər.
-
Dəmir çatışmazlığı vəziyyətində uşaqlar daha tez soyuqdəymə, qrip kimi infeksiyonlar keçirə bilər və sağalma prosesi uzana bilər.
Uşaqlarda Dəmir Çatışmazlığının Səbəbləri
Uşaqlarda dəmir çatışmazlığının səbəbləri arasında yetersiz beslenme, demir absorbsiyasını maneə törədəcək maddələrin çox alınması, qan itkisi və böyümə dövründə artan dəmir ehtiyacı yer alır. Bütün bu faktorlar uşaqlarda dəmir çatışmazlığı anemisinə səbəb ola bilər.
Uşaqlarda D Vitamini və Dəmir Çatışmazlığına Nə Yaxşı Gəlir?
Uşaqlarda D vitamini və dəmir çatışmazlıqlarını aradan qaldırmaq, yalnız əlavə verməklə məhdudlaşmamalıdır. Bu prosesdə doğru qidalanma, yaşam tərzi dəyişiklikləri və müntəzəm həkim nəzarətinə önəm verilməlidir. İşte çatışmazlıqları aradan qaldırmağa yönəlik təsirli yollar:
Uşaqlarda D Vitamini Çatışmazlığına Nə Yaxşı Gəlir?
-
Günəş İşığından Doğru Şəkildə Faydalanmaq
D vitamini, bədəni böyük ölçüdə günəş işığı ilə sintezlənir. Xüsusilə sabah saatlarında uşaqların həftədə ən az 3-4 gün 15-30 dəqiqə boyunca əlləri, qolları və üzləri açıq şəkildə günəş görməsi lazımdır.
-
D Vitamini Baxımından Zəngin Qidaları İstifadə Etmək
Qidalanma ilə alınan D vitamini miqdarı məhdud olsa da dəstək olur.
-
-
Yumurta sarısı
-
Yağlı balıqlar (somon, sardon, skumbriya)
-
Süd və süd məhsulları
-
D vitamini ilə zənginləşdirilmiş hazır qidalar (bəzi süd növləri və səhər yeməyi taxılları)
-
Mütəxəssis Nəzarətində Əlavə İstifadəsi
-
Uşaqlar üçün bəzən yalnız günəşə məruz qalmaq və ya balanslı qidalanma yetərli olmaya bilər. Xüsusilə risk qruplarında mütəxəssis təklifi ilə damcı və ya sirop formasında D vitamini əlavə başlanılabilir. Dozaj uşağın yaşı və kilosuna görə müəyyən edilməlidir. Mütəxəssis nəzarətindən kənar əlavə istifadə edilməməlidir.
Uşaqlarda Dəmir Çatışmazlığına Nə Yaxşı Gəlir?
Dəmir çatışmazlığı müalicəsində qidalanma ilk və ən önəmli addımdır. Dəmir baxımından zəngin qidalar:
-
Qırmızı ət
-
Toyuq və hindi əti
-
Qaraciyər
-
Yumurta sarısı
-
Bəkməz
-
Tərəvəzlər
-
Quru paxlalılar
C Vitamini ilə Dəstəkləyərək Absorpsiyanı Artırmaq
Bədəndə dəmirin daha yaxşı absorpsiya olunması üçün C vitamini ilə kombinasiyası tövsiyə edilir. Məsələn; ispanaq yeməyi yeyərkən portağal suyu içmək və ya dəmir içərən bir yeməklə birlikdə pomidor, bibər kimi C vitamini baxımından zəngin tərəvəzlər istifadə etmək şəkildə həyata keçirilə bilər və olduqca təsirli ola bilər.
Həkim Nəzarətində Dəmir Əlavəsi İstifadəsi
Uşaqlarda dəmir çatışmazlığı anemisi diaqnozu qoyulduqda, həkimin təklif etdiyi şəkildə dəmir əlavə (sirop və ya damcı) istifadə edilə bilər. Əlavənin effektiv ola bilməsi üçün periodik istifadə və kontrol önəmlidir. Eyni zamanda, əlavə alarkən mədə problemləri kimi yan təsirlər meydana gəlsə, mütləq həkimə məlumat verilməlidir.
Bütün bu tətbiqlərlə uşaqlarda D vitamini və dəmir çatışmazlığı böyük ölçüdə önlənə və ya müalicə edilə bilər. Unutulmamalıdır ki hər uşaq fərqlidir və əlamət dərəcəsinə görə şəxsi bir yanaşma tələb edir. Əlamətlər müşahidə edildikdə mütləq sahəsində mütəxəssis bir şəxsə müraciət edilməlidir.
Tez-Tez Soruşulan Suallar
D vitamini çatışmazlığı uşaqlarda boy artımını təsir edərmi?
Bəli, D vitamini çatışmazlığı uşaqların sümük inkişafına təsir edə bilər. D vitamini, kalsium absorpsiyasını dəstəklədiyi üçün çatışmazlıq vəziyyətində sümüklər kifayət qədər güclənə bilməz və bu hal boy artımında ləngiməyə səbəb ola bilər.
D vitamini çatışmazlığı yalnız günəş işığı yetersizliyindənmi qaynaqlanır?
Xeyr, D vitamini çatışmazlığı yalnız günəş işığına az maruz qalmaqdan qaynaqlanmaz. Absorpsiya problemləri, qidalanma yetersizlikləri, tünd dəri rəngi, bəzi xroniki xəstəliklər və genetik faktorlar da çatışmazlığa səbəb ola bilər.
Dəmir çatışmazlığı məktəb müvəffəqiyyətinə təsir edərmi?
Bəli, dəmir çatışmazlığı uşaqlarda diqqət dağınıqlığına, öyrənmə çətinliyinə və motivasiya itkisinə səbəb ola bilər. Bu hal məktəb performansını mənfi təsir edə bilər və uşaqların akademik inkişafını ləngidə bilər.
Dəmir əlavəsi alarkən nələrə diqqət edilməlidir?
Dəmir əlavələri ac qarına qəbul edilməlidir lakin mədə narahatlığı yarada bilər. Süd və süd məhsulları ilə birlikdə qəbul edilməməli; C vitamini ehtiva edən qidalarla istifadə edilməsi absorpsiyanı artırır. Müalicə zamanı həkimin təyin etdiyi doz və müddətə riayət edilməsi önəmlidir.