Əzələ Spazmları: Niyə Baş Verir və Necə Qarşısı Alınır?

Əzələ spazmları, əzələlərin qəflətən və istəksiz şəkildə yığılması nəticəsində meydana gələn bir vəziyyətdir. Artıq məşq, maye itilməsi, elektrolit balanssızlığı və ya qeyri-kafi qidalanma kimi faktorlardan qaynaqlana bilər. Əzələ spazmlarının qarşısını almaq üçün müntəzəm olaraq məşq etmək, kifayət qədər su içmək, balanslı qidalanmaq və bədənin ehtiyac duyduğu mineralları qəbul etmək vacibdir. Spazmlar çox vaxt qısa müddətli və özbaşına keçə bilər, lakin bəzi hallarda altda yatan fərqli sağlamlıq problemlərinin əlaməti də ola bilər.

Spazm Nədir?

Spazm, əzələnin gözlənilməz şəkildə və istəksizcə yığılması durumudur və adətən şiddətli ağrıya səbəb ola bilər. Çox insan həyatlarının müəyyən bir dövründə baldır, ayaq, əl, qol, qarın və arxa bölgələrində spazm yaşaya bilər. Spazmlara yol açan yaygın səbəblər arasında artıq məşq, su itkisi, mineral çatışmazlığı, qeyri-kafi qan dövranı və bəzi tibbi şəraitlər olaraq hamiləlik və ya böyrək xəstəliyi yer ala bilər.

Əzələ Spazmları Niyə Baş Verir?

Əzələ spazmları bir çox fərqli səbəbə bağlı olaraq inkişaf edə bilər. Hər bir fərdin yaşam tərzi, sağlamlıq durumu və qidalanma vərdişləri fərqli olduğu üçün spazm şikayətlərinin səbəbləri də şəxsdən şəxsə dəyişiklik göstərə bilər. Şəxslərin tez qarşılaşdığı səbəblər bunlardır:

• Maye və Mineral Çatışmazlıqları

Bədəndə maqnezium, kalium və kalsiumun kifayət qədər olmaması əzələlərin sağlam yığılıb boşalmasını əngəlləyə bilər. İsti havalarda tərlə birlikdə mineral itkisi artdığı üçün spazmlar daha tez-tez baş verə bilər.

• Artıq Məşq

İsinmə hərəkətləri etmədən idman fəaliyyətləri etmək və ya əzələlərin artıq yüklənməsi, əzələ liflərində yorğunluğa yol açaraq spazmları tetikleyebilir. Uzun müddətli yürüyüş və ya qaçışdan sonra baldır spazmları bu duruma nümunədir.

• Uzun Müddət Hərəkətsiz Qalmaq

Uzun müddət eyni pozisiyada oturmaq və ayaqda qalmaq, əzələlərin dövranını yavaşladır. Ofis işi edən şəxslərdə və ya uzun səfərlərdə ayaq spazmları tez-tez görülə bilər.

• Dehidratasiya

Gün ərzində kifayət qədər su içilmədiyi təqdirdə əzələlərin ehtiyac duyduğu elektrolit balansı poza bilər. Bu durum həm gündüz fəaliyyətlərində həm də gecələri yatarkən əzələ spazmlarına yol aça bilər.

• Dərman İstifadəsi

Təzyiq, xolesterin və ya sidikqovucu dərmanların yan təsirləri arasında əzələ spazmları yer ala bilər. Müntəzəm dərman istifadə edən şəxslərdə yenı başlanan spazm şikayətləri varsa, bu durum mütləq sahəsində mütəxəssis bir doktorla paylaşılmalıdır.

Əzələ Spazmlarına Yol Aça Bilən Xüsusi Şəraitlər Nələrdir?

Əzələ spazmları hər yaşda görünə bilər, lakin bəzi xüsusi dövrlər və ya bədən bölgələri spazm girməsinə daha meyilli ola bilər. Spazm girməsi həm yaşam tərzi, həm də fizioloji dəyişikliklərlə əlaqədardır.

• Hamiləlik Dövrü Əzələ Spazmları

Hamiləlik dövründə dövran sistemindəki dəyişikliklər, çəki dəyişiklikləri və mineral tələbatı səbəbiylə ayaq əzələ spazmları yaşana bilər. Ana namizədində gecə spazmları görülə bilər və bu durum yuxu keyfiyyətini mənfi təsir edə bilər. Müntəzəm məşq, maye qəbul edilməsi və doktor tövsiyəsi ilə alınan qida əlavələri şikayətlərinin azalmasına kömək edə bilər.

• Ergenlik Dövrü Əzələ Spazmları

Ergenlik dövründə sürətli böyümə və hormon dəyişiklikləri əzələ sistemini təsir edə bilər. Boy uzanması zamanı ayaq əzələlərində böyümə ağrıları ilə qarışa bilən spazmlar yaşana bilər. İdmanla məşğul olan ergenlərdə də artıq yüklənməyə bağlı spazmlar daha tez-tez görünür.

• Mədə Əzələsi Spazmları

Qarın bölgəsində, mədə ətrafındakı əzələlərdə spazmlar meydana gələ bilər. Bu durum həzm problemləri və ya stressə bağlı yığılmalardan qaynaqlana bilər. Şiddətli və təkrarlayan mədə əzələsi spazmları, mədə-bağırsaq xəstəliklərinin xəbərləyicisi ola biləcəyi üçün ihmal edilməməlidir.

Əzələ Spazmları Necə Yoxa Çıxır?

Əzələ spazmlarının qarşısını almaq və ya yüngülləşdirmək üçün kifayət qədər su istehlak etmək, müntəzəm olaraq məşq etmək, kalium və maqnezium zəngin qidaları istehlak etmək, bədəni dartacaq məşqlər etmək və istirahətə diqqət göstərmək vacib ola bilər.

Əzələ spazmlarına qarşı təcili müdaxilə üsulları da mövcuddur. Əzələnin spazm olduğu bölgəyə masaj etmək, isti bir duş almaq və ya isidici kremlər istifadə etmək kimi tətbiqlər rahatlama təmin edə bilər.

Spazmlar davamlı təkrarlanırsa və ya şiddətli bir şəkildə davam edirsə, mütləq bir sağlamlıq peşəkarına müraciət etmək lazım gələ bilər. 

Əzələ Spazmları Necə Müalicə Edilir?

Əzələ spazmları çox vaxt qısa müddətli və zərərsiz olsa da, tez-tez təkrarlanan və ya uzun sürən spazmlar altda yatan tibbi bir xəstəliyin xəbərçisi ola bilər. Bu səbəblə gecə oyadan, gündəlik həyatı dağıdan və tez-tez yaşanan spazmlarda həkim müayinəsi əhəmiyyətlidir.

Tibbi Diaqnoz Prosesi

Həkimə müraciət edən xəstələrdə ilk mərhələ, spazmın səbəbini aşkar etməkdir.

• Qan testləri ilə maqnezium, kalium, kalsium kimi mineralların səviyyəsi ölçülür.

• Tirod, böyrək və qaraciyər funksiyası testləri ilə metabolik bir pozğunluq olub-olmadığı araşdırılır.

• Dövran testləri edilərək ayaq damarlarında daralma və ya tıxanıklıq varlığını qiymətləndirmə prosesi başlatılır.

Dərman Müalicələri

Əzələ spazmlarının səbəbinə görə həkim tərəfindən fərqli dərmanlar istifadə edilə bilər:

• Maqnezium və mineral əlavələri: Mineral çatışmazlığına bağlı spazmlarda üstünlük verilə bilər.

• Əzələ gevşetici dərmanlar: Şiddətli və uzun müddət davam edən spazmlarda, həkim nəzarətində qısa müddət istifadə edilə bilər.

• Damar dövranını nizamlayan dərmanlar: Dövran pozğunluğuna bağlı spazmlarda reçetə edilə bilər.

• Sinir sistemi üzərinə təsir edən dərmanlar: Sinir sıxışmaları və ya nevroloji qaynaqlı spazmlarda müalicəyə dəstək məqsədli üstünlük verilə bilər.

Fiziki Müalicə və Məşq Proqramları

Bəzi xəstələrdə müntəzəm məşq, dartma hərəkətləri və fiziki müalicə metodları spazmları azaltabilir. Həkim, fərdi üçün xüsusi bir məşq planı təklif edərək əzələlərin güclənməsini və elastikliyini artırabilir.

Altda Yatan Xəstəliklərin Müalicəsi

• Şəkər xəstəliyi nəzarət altına alındığında sinir qaynaqlı spazmlar azalabilir.

• Tiroid xəstəliklərinin müalicəsi, metabolik balanssızlıqlardan qaynaqlanan spazmları qarşısını ala bilər.

• Varikoz, damar tıxanıklığı kimi dolaşım problemləri cərrahı və medikal yolla müalicə edildiyində ayaq spazmlarında da azalma görünə bilər.

Tez-tez Verilən Suallar

Əzələ spazmları ciddi bir xəstəliyin əlamətidir mi?

Bəli, tez-tez təkrarlanan və uzun müddət davam edən spazmlar şəkər xəstəliyi, tiroid pozğunluqları, sinir sıxışmaları və ya dövran problemlərinin əlaməti ola bilər. Bu tür şikayətlərdə bir mütəxəssisə müraciət edilməlidir.

Əzələ spazmları üçün hansı həkimlərə müraciət edilməlidir?

Əzələ spazmları nevroloji, ortopedik və ya damar xəstəliklərindən qaynaqlana biləcəyi üçün travmatologiya, ortopediya və fiziki müalicə mütəxəssisləri tərəfindən qiymətləndirilə bilər.

Əzələ spazmalarına nə yaxşı təsir eder?

Maqnezium, kalium və kalsium çatışmazlıqları əzələ spazmlarının tez səbəbləri arasında yer alır. Dəyər çatışmazlığı müəyyən edilən şəxslərdə bu əlavələr həkim təklifi ilə istifadə edildiyində şikayətlər azalabilir.

Əzələ spazmları üçün hansı hallarda təcili müdaxilə lazımdır?

Əzələ spazmları şiddətli ağrı, əzələ zəifliyi, uyuşma və ya yürüş pozğunluğu ilə birlikdə görünüyorsa təcili müdaxilə lazım ola bilər. Bu durum, sinir və ya damar tıxanıklığı kimi ciddi bir sağlamlıq probleminin əlaməti ola bilər.